Las resacas no son un concepto extraño para los estudiantes universitarios. Después de una noche de bebida sin preocupaciones, nuestros cuerpos sirven un cóctel de venganza completo con dolores de cabeza, fatiga y náuseas. Pero, ¿qué pasa con el otro lado de la resaca? ¿Alguna vez se despierta un domingo por la mañana con una abrumadora sensación de culpa, paranoia y ansiedad? ¿Qué pasa con una opresión en el pecho o dificultad para respirar? Eso se llama Ansiedad por resaca y es muy real.
Alex Frank
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Si bien no es un término médico oficial, Diccionario urbano define Ansiedad como 'el sentimiento abrumador de culpa, estrés y preocupación que experimenta el día después de una borrachera'.
A estudio en 1400 estudiantes holandeses revelaron que más de la mitad sintió la miseria general de la ansiedad por la resaca el día después de beber. Entonces, ¿por qué no hablamos más de esto?
La primera vez que experimenté los síntomas, me sentí muy solo y asustado. El día después de una noche de fiesta con amigos, simplemente estaba subiendo las escaleras hacia mi casa y terminé llorando cuando llegué al último escalón. Mi corazón estaba acelerado, mi respiración estaba entrecortada y no tenía ni idea de lo que me pasaba.
Entonces, ¿por qué sucede exactamente?
Te preocupa haber hecho algo estúpido. Y probablemente lo hizo.
No es ningún secreto que el alcohol reduce nuestras inhibiciones. Cuanto más beba, más probabilidades tendrá de actuar fuera de su comportamiento típico. Cuando los eventos de la noche regresan a la mañana siguiente, muchos experimentan vergüenza y culpa por sus acciones.
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Los apagones no son una excepción. Cuando faltan recuerdos, tendemos a hacer suposiciones sobre lo que hicimos y lo que otros pensaron sobre lo que hicimos, lo que nos lleva a la paranoia y la confusión. Esta puede parecer la causa más obvia de ansiedad, pero no es la única culpable.
Tu cerebro y tu sistema nervioso no están contentos.
No olvidemos que el alcohol es un depresor. Puede bajar los niveles de serotonina en tu cerebro. La serotonina es el neurotransmisor feliz de nuestro cerebro, que puede potenciarse con actividades como hacer ejercicio, comer sus alimentos favoritos o jugar al sol. El alcohol disminuye el suministro de nuestro cerebro, lo que conduce a la depresión.
El alcohol también inhibe el sistema nervioso. A medida que el alcohol sale de nuestro sistema, nuestro sistema nervioso vuelve a la vida y lo acelera para tratar de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Una ráfaga de cortisol , la hormona del estrés, pone nuestros nervios en un estado de hiperactividad. Esto hace que nuestra adrenalina bombee más fuerte y nuestros corazones laten más rápido, lo que puede resultar en una sensación extremadamente nerviosa. En algunos casos, estos síntomas físicos pueden desencadenar una sensación de pánico total.
Ya vive con ansiedad o depresión.
La ansiedad por resaca es no exclusivo para aquellos que ya luchan contra la salud mental. De todos modos, eso es mucho más común en aquellos que ya viven con ansiedad o depresión.
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Como se mencionó anteriormente, la depresión es causada por niveles bajos de serotonina. Si ya tiene un suministro bajo, al beber alcohol lo está agotando aún más.
Mientras tanto, un síntoma común de ansiedad es catastrofizante - el término psicológico para saltar rápidamente a las peores conclusiones posibles. Cuando te despiertas después de beber y comienzas a llenar los espacios en blanco de la noche anterior catastrofándote, los sentimientos de ansiedad aumentan aún más.
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¿Cómo podemos prevenir la ansiedad por resaca?
Alex Frank
Ojalá hubiera una receta mágica para no volver a sentirme así nunca más. Desafortunadamente, las soluciones son bastante simples y obvias. Beba menos, manténgase hidratado y comprenda la importancia de cuidar su salud mental.
Personalmente, reduje drásticamente el consumo de alcohol únicamente debido a la ansiedad por la resaca. Algunos de mis puntos más bajos mentalmente han sido el día después de beber en exceso. Peor aún, descubrí que los efectos podrían durar toda la semana.
Entender la ciencia detrás de por qué me siento ansioso o deprimido después de beber me ha ayudado mucho. Cuando no lo entendí, me sentí incluso más preocupado. Si tiene problemas mentales después de beber, sepa que nada es malo contigo. En lugar de preocuparse, pruebe algunas actividades para aumentar los niveles de serotonina. Pase tiempo al aire libre, escuche sus canciones favoritas o haga ejercicio.
El alcohol causa estragos en nuestro cuerpo físico, no es de extrañar que también pueda afectar negativamente nuestro cerebro y nuestras emociones. Si bien un par de tragos pueden conducir absolutamente a noches divertidas y sin preocupaciones, es importante tener una comprensión completa de lo que se está metiendo. Disfrute de salidas nocturnas con amigos, pero asegúrese de cuidar también de su salud mental.
