Nunca es demasiado temprano o tarde para empezar a preocuparse por la salud de su corazón. Si está buscando una manera fácil de mejorar la salud de su corazón, ¡tengo alimentos simples que puede incorporar a sus comidas diarias!
Salmón / Atún
El salmón y el atún proporcionan importantes omega-3 para su corazón. Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la inflamación en su cuerpo que puede causar inflamación en sus vasos sanguíneos, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si no eres un comedor de pescado, te recomiendo que pruebes Creaciones de atún de Starkist atunes aromatizados. Eso puede parecer poco atractivo si no le gusta comer pescado, pero los sabores como siracha o barbacoa de miel enmascaran el sabor del pescado y no pensará que está comiendo atún.
Bayas
Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas son buenas opciones. Estos contienen fibra saludable para el corazón y las frambuesas tienen altos niveles de polifenoles que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Agregar bayas a sus comidas diarias puede ser tan simple como agregar estas bayas a su cereal o yogur para el desayuno. ¡Prueba esta receta de helado de yogur griego para un refrigerio refrescante de verano!
Tomates
Los tomates tienen un alto contenido de saludables para el corazón potasio. También son una buena fuente del antioxidante licopeno, que es un carotenoide que puede ayudar a eliminar el colesterol 'malo', mantener abiertos los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Los tomates secados al sol también brindan estos beneficios. Si se trata simplemente de agregar tomates en rodajas a su sándwich o de echar tomates secados al sol en su ensalada, esta fruta es versátil.
Zanahorias
¡Las zanahorias no son solo para mejorar la vista! Consumir una dieta rica en vitamina C reduce el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y reduce el riesgo de morir a causa de una enfermedad cardiovascular. Las zanahorias son un excelente bocadillo para mojar en hummus o agregar a su ensalada. Las zanahorias también pueden ser un excelente acompañamiento con esta receta de zanahorias fritas. Si se siente realmente creativo, pruebe esta receta de avena con pastel de zanahoria para un desayuno que sabe a postre.
Frijoles negros
¿Alguno amante de la comida mexicana? Los frijoles negros tienen fibra soluble que reduce los niveles de colesterol, lo que luego reduce el riesgo de enfermedad coronaria y ataques cardíacos. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que se encuentran en estos frijoles nos protegen de las enfermedades cardiovasculares. En lugar de elegir los frijoles refritos en los restaurantes mexicanos, cámbielos por frijoles negros. Los frijoles negros se pueden utilizar de diversas formas además de como guarnición. ¡En lugar de asar hamburguesas para su próxima comida al aire libre, pruebe estas hamburguesas de frijoles negros!
La dieta de nadie es perfecta, pero agregar estos pocos alimentos ayudará a mejorar la salud de su corazón. Los alimentos saludables para el corazón no se limitan a esta pequeña selección, así que encuentre nuevos alimentos que tal vez no haya probado y explore sus opciones para una dieta saludable para el corazón. Ahora, comer estos alimentos no hará que su corazón sea indestructible. Si no se le ha realizado un examen cardíaco, le recomiendo encarecidamente que lo haga solo para estar seguro.
