Realmente nunca he sido un bebedor de café, pero una bebida carbonatada ha tenido mi corazón desde una edad temprana. Coca-Cola siempre ha sido una leve obsesión mía y, a medida que fui creciendo, tuve muchos problemas para deshacerme del mal hábito.
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Superar mi adicción se volvió aún más difícil cuando me di cuenta de que los comedores son santuarios de fuentes de refrescos, con un suministro interminable de la bebida dulce.
En los últimos meses he comenzado a notar los efectos negativos de los refrescos en mi dieta. La soda es la culpable de elevar no solo nuestra energía, sino también nuestros niveles de azúcar.
Muchos estudiantes en el campus eligen refrescos en lugar de café a diario y es posible que no se den cuenta de los efectos que tiene la sustancia azucarada en el cuerpo.
Aquí hay algunas formas de escapar de sus hábitos de bebida de 'Buddy the Elf' ...
Té helado sin azúcar
Bernard Wen
Aunque puede tomar un tiempo acostumbrarse, el té helado sin azúcar es un gran sustituto. El sabor a 'agua sucia', como lo llaman mis amigos, es un desaliento al principio, pero es mucho mejor para ti que cualquier té que contenga edulcorantes.
Té verde
Rosalind Chang
¿Cuánto tiempo se cocinan bien los alimentos en el frigorífico?
El té verde es especialmente beneficioso por sus efectos diuréticos. Gran palabra, ¿verdad? Diurético es la forma científica de decir simplemente: 'esta bebida te hará orinar mucho más'. Esto hace que el exceso de fluidos corporales que provocan la hinchazón salga de nuestro cuerpo más rápido de lo habitual. Nuestros amigos de la Facultad de Medicina de Harvard también nos dicen que el té verde tiene antioxidantes que 'pueden ayudar a bloquear el colesterol malo, aumentar el colesterol bueno y mejorar la función de las arterias'. Por lo tanto, esta podría no ser la mejor opción de bebida antes de un largo viaje en automóvil, pero podría ser la mejor para su cuerpo.
Agua, agua y más agua
Bess Pearson
Todo el mundo sabe que el agua es la mejor opción, pero como alguien que ama los dulces, sé que el sabor puede ser un poco aburrido. ¡Intenta infundir fruta en tu agua! Las bayas, el melón, la menta, el pepino y, por supuesto, el limón son opciones deliciosas para exprimir en el agua y agregar un poco de sabor.
Agua con gas
Christin Urso
Si es la carbonatación lo que le produce ansiedad por separación, ¡pruebe con agua con gas! Esto también es bastante bueno cuando se infunde con diferentes frutas. Seltzer y el agua tónica también son opciones, sin embargo, tenga cuidado porque algunas marcas de seltzer tienen azúcar escondido en la etiqueta nutricional.
Cambia tu cazador (si tienes 21 años, por supuesto)
Sarah Silbiger
Sé que perseguir el alcohol con cualquier otra bebida que no sea la más dulce que puedas encontrar es un poco fuera de lo común, pero te prometo que otras opciones funcionan igual de bien. El jugo de arándano, morder una lima o jugo de limón son todas formas de deshacerse del sabor del vodka universitario barato.
Batidos y Jugos
Julie Lin
Los batidos y jugos caseros no solo son una excelente alternativa a los refrescos, sino que también son un refrigerio o desayuno saludable y sustancial para las personas que siempre están en movimiento. Hay lugares cerca del campus donde puedes comprar estas bebidas sin azúcar, pero prepararlas en tu dormitorio no es tan difícil como parece. Simplemente tome un poco de fruta y yogur del comedor más cercano, tírelos a la licuadora y ¡estará listo para comenzar!
Kombucha
Hannah Lewman
Esta bebida todavía tiene el aspecto gaseoso de la soda que nos encanta, pero tiene bacterias vivas que la hacen aún mejor. La kombucha es conocida por los probióticos que nadan a través de la bebida y es beneficiosa para la salud. Consulte el artículo de Shanna para obtener más información sobre esta bebida gaseosa.
Azúcar 'no tan azucarado'
Kathleen Lee
de que esta hecha una hamburguesa vegana
Si lo ha probado todo y simplemente no puede superar sus ansias de dulces, pruebe una alternativa como el azúcar de caña o el néctar de agave. Ambos tienen un índice glucémico bajo (sé que lo siento de nuevo por las palabras grandes). Esto simplemente significa que ambos azúcares tienen un efecto menor sobre el azúcar en la sangre que los azúcares no naturales como el jarabe de maíz con fructosa. Personalmente, recomiendo mezclar agave con un poco de limón y agua con gas para hacer una limonada más saludable.
Sé que irse de golpe puede ser difícil, ¡así que no tengas miedo de la mitad y la mitad de esa mierda! Intente dejar de fumar mezclando refrescos y agua con gas o limonada y agua durante su próximo viaje a la fuente de refrescos. Si yo pudiera hacerlo, tú también podrías.
