No es raro tomar una taza de café o una bebida energética para pasar toda la noche antes de una final. Aunque ambos te brindan una buena dosis de cafeína, el café negro probablemente sea mejor para ti porque no contiene azúcares refinados y carece de los conservantes comunes en las bebidas energéticas. Sin embargo, si todavía está indeciso entre el café y las bebidas energéticas, considere los siguientes hechos para determinar cuál es la mejor bebida para usted.
Contenido de cafeína
Shelby Cohron
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El contenido de cafeína del café frente a las bebidas energéticas depende de muchas cosas como la marca, el tamaño, la fuerza de la bebida, etc. Pero en la mayoría de los casos, el café contiene más cafeína que las bebidas energéticas. Por ejemplo, un Starbucks grande Caffe Americano (16 oz) tiene 225 mg de cafeína y un La lata Red Bull (8 oz) tiene 80 mg . Sin embargo, hay ciertas marcas, como Rockstar 2x Energy, que contienen más cafeína que café. Para poner las cosas en perspectiva un adulto sano puede consumir hasta 400 mg de cafeína al día sin efectos secundarios adversos, por lo que depende de usted si desea o no ingerir tanta cafeína.
Aunque el café tiende a tener más cafeína, los aditivos en las bebidas energéticas, como la taurina, funcionan como potenciadores que podrían ayudar Evita los choques de energía y aumenta el rendimiento deportivo. . Entonces, si necesita un aumento de cafeína antes de ir al gimnasio, una bebida energética puede ayudarlo a tener una mejor sesión en el gimnasio.
Lista de ingredientes
El café tiene un ingrediente: granos de café. Si pide un Mocha Frapuccino en Starbucks, obviamente esta lista de ingredientes se expande para incluir una gran cantidad de azúcar y saborizantes. Teniendo esto en cuenta, siempre es mejor beber café negro o con un chorrito de leche para evitar ingredientes y aditivos desagradables.
Por el contrario, las bebidas energéticas tienen una larga lista de ingredientes como glucosa, citrato de sodio y colorantes y sabores artificiales. También suelen contener vitaminas adicionales como B12 y calcio que pueden ayudarlo a obtener energía. Sin embargo, su cuerpo no absorbe las vitaminas agregadas, así como las vitaminas que se encuentran naturalmente en los alimentos integrales por lo que no debe confiar en estas vitaminas adicionales al elegir entre café o bebidas energéticas.
Contenido de azúcar
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Incluso si agrega un par de cucharaditas de azúcar y un chorrito de leche a su café, las bebidas energéticas normalmente contienen mucha más azúcar. Un Red Bull (8 oz) contiene la friolera de 26 gramos de azúcar agregada, que es más de la mitad del cantidad diaria recomendada en una dieta típica de 2,000 calorías. Incluso las versiones sin azúcar de las bebidas energéticas no son muy buenas para usted, porque contienen edulcorantes artificiales como el aspartamo y la sucralosa. Entonces, si le preocupa su consumo de azúcar, solo agregue una cucharadita de azúcar o un edulcorante natural a su café.
Calorías
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Una gran cantidad de calorías no significa necesariamente que un alimento o bebida no sea saludable (después de todo, su cuerpo necesita calorías para funcionar correctamente). Sin embargo, es importante tener en cuenta de dónde obtiene sus calorías y buscar fuentes saludables y llenas. Para hacer una comparación, una taza de café negro tiene 0 calorías y una lata de una bebida energética típica como Monster tiene 110 calorías , que proviene principalmente de todo el azúcar añadido.
Si no tiene otra opción, no hay nada de malo en beber bebidas energéticas de vez en cuando, es casi como beber refrescos. Pero si tiene que tomar la decisión de tomar café en lugar de bebidas energéticas, elija el café porque es una fuente natural de cafeína. Si bebe café negro, no tiene que preocuparse por las calorías, el azúcar o los aditivos.
#SpoonTip: en caso de duda, hable con su médico sobre qué fuente de cafeína (si la hay) es adecuada para usted.
