Mi primera escapada de invierno a casa después de la universidad, tan maravillosa y despreocupada como fue, vino con sus propias revelaciones, la principal era que necesitaba comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Fui a la universidad diciendo '¡Voy a ir al gimnasio todos los días!' y salí de la semana de exámenes preguntándome cuándo había visto por última vez un edificio que no fuera una biblioteca. Sentirse lento y sin energía no es divertido, por lo que mi objetivo en este último receso fue poner en marcha mi rutina de ejercicios probando una clase de boxeo.
En vino GloveUp , un gimnasio de boxeo boutique a solo 10 minutos de mi casa, donde pasaba muchas mañanas de mis cuatro semanas de descanso. Ir a una clase de boxeo me ha mostrado una nueva definición de lo que significa hacer ejercicio y ponerse en forma. Con la creciente popularidad de boutique fitness en el mundo del entrenamiento, aquí hay algunas razones por las que también debería comenzar a boxear:
1. Aplasta el aburrimiento del entrenamiento con una variedad de movimientos
La clase de boxeo a la que asistí, así como la mayoría de las clases grupales de boxeo, incluía una amplia variedad de movimientos, desde cardio directo, como saltar la cuerda y burpees, hasta fuerza, como tablas, hasta combinaciones de golpes de saco pesado, que combinaban los dos.
Las clases cambian los movimientos cada pocos minutos para que nunca pases demasiado tiempo haciendo una sola cosa. Los combos de golpes en sí también cambian cada clase, por lo que comenzarás a aprender a combinar diferentes movimientos.
2. Aumentarás tu explosividad y velocidad muscular.
Para que un boxeador lance golpes efectivos, debe tener fuerza explosiva - es decir, tienen que utilizar movimientos musculares rápidos para generar la fuerza máxima . La mayor parte de este poder de puñetazos y patadas proviene de las caderas, y desarrolla una euforia Rango de movimiento en las caderas, así como la capacidad de generar esta potencia es esencial para cualquier tipo de atleta, desde un deportista regular hasta un velocista olímpico, para mantener movilidad, estabilidad y velocidad .
3. Tu coordinación y agudeza mental mejorarán
Si bien es posible que esto no pertenezca a la categoría de cambios corporales que puede ver, puede notar que su coordinación y capacidad de reaccionar rápidamente aumentarán a medida que continúe boxeando. Durante una clase de boxeo, comenzarás simplemente aprendiendo diferentes combinaciones de golpes y luego trabajarás para poder golpear y esquivar un objetivo de movimiento rápido sin tropezar ni tener que pensar.
Además, si decides subir al ring para un combate real, te convertirás en mentalmente más duro a medida que supera el miedo a ser golpeado y se concentra en la lucha.
4. Fortalecerás tu core
Si bien no puedo prometerle que se verá como Michael B. Jordan después de su Creed capacitación , tomar una clase de boxeo sigue siendo un entrenamiento central loco. Si bien los instructores a menudo incluirán movimientos específicos de abdominales a lo largo de su entrenamiento, habrá muchas planchas y abdominales en abundancia, solo el boxeo requiere que los atletas involucren su núcleo para lograr un centro de gravedad bajo y poner poder detrás de sus golpes. Con cada patada, puñetazo y giro, notarás que tus abdominales se tensan y trabajan contigo.
5. Muchas personas súper en forma juran por el boxeo
El boxeo es una opción de entrenamiento popular entre muchas supermodelos en este momento, y aunque no estoy sugiriendo que aspire a parecerse a ellos, es difícil no sentirse realizado sabiendo que está haciendo el mismo ejercicio que hacen los Ángeles de Victoria's Secret. batirse en forma para la pista. Quiero decir, maldita sea, esos son unos resultados increíbles.
6. Desarrollarás habilidades de autodefensa
No es de extrañar que los reflejos, la fuerza y la memoria muscular obtenidos en la clase de boxeo puedan ser útiles si alguna vez te encuentras en una situación peligrosa. Gigi Hadid defendido recientemente para que las niñas aprendan habilidades de autodefensa después de que un hombre la agredió en Milán y usó su codo para luchar contra él. Nunca se sabe cuándo ser capaz de lanzar un buen puñetazo podría salvarle la vida.
7. Es la manera perfecta de combinar tus entrenamientos cardiovasculares.
Para muchas personas, correr es simplemente un lastre. Si eres una de esas personas que encuentran la mayoría de las formas de cardio increíblemente aburridas y monótonas, definitivamente debes probar una clase de boxeo.
Saltar la cuerda generalmente se incluye al comienzo de la clase para ayudar a mejorar el juego de pies, el tiempo y la resistencia, pero el trabajo pesado y el combate te harán respirar con la misma dificultad. Estarás usando tu todo el cuerpo para generar movimientos rápidos, constantes y poderosos mientras puede concentrarse en algo más que simplemente en lo cansado que se siente.
8. Te sentirás como un rudo
¿Cómo no ver a alguien como Mike Tyson o Ronda Rousey en el ring y pensar 'guau, eso es posiblemente lo más rudo que he visto en mi vida?' Una vez que experimente estar en medio de un juego de sacos pesados y sienta que está a punto de desmayarse, vomitar, morir o los tres, toda esa adrenalina bombeando a través de usted lo hará golpear aún más rápido y enojado. Querrá trabajar hasta los límites que no sabía que tenía para esa loca gratificación que viene una vez que su instructor dice que se acabó el tiempo.
Asistir a una clase de boxeo realmente ha cambiado la visión unidimensional que tenía antes del ejercicio. Me di cuenta de que no es solo algo que se hace para quemar calorías o ganar músculo. Puede ser una actividad que mejore muchos aspectos de su salud mental y física, además de brindarle metas en las que trabajar a lo largo del camino. Es la hora más gratificante, o dos horas o 10 minutos de su día, en la que puede recordarse a sí mismo de lo que es capaz su cuerpo y hasta dónde puede llevarlo.
