¿Son los estudiantes universitarios incluso estudiantes universitarios si no están cansados? Obviamente, no dormir lo suficiente influye en el cansancio, pero puede haber otros factores que contribuyan a la somnolencia, y uno de ellos podría ser la comida. Hay ciertos alimentos que se sabe que hacen que se sienta cansado, por lo que, si bien puede ser útil comerlos antes de acostarse, probablemente no sea la mejor idea comerlos a la mitad del día cuando intenta mantenerse despierto y ser productivo. .
1. Plátanos
Foto de Jocelyn Hsu
Los plátanos tienen un alto contenido de magnesio, que resulta ser un relajante muscular. Aunque los plátanos son un bocadillo fácil y saludable para tirar en tu mochila, su magnesio los convierte en una gran ayuda para dormir, lo que significa que también pueden reducir tu energía durante el día.
2. carne roja
Foto de Rafi Last
Las carnes con alto contenido de grasa pueden hacer que se sienta pesado después de comerlas. Eso se debe a que las grasas son más difíciles de descomponer para el cuerpo, por lo que necesita un proceso más complicado de digerir que otros nutrientes. Toda la energía de su cuerpo se concentrará en digerir estas grasas, lo que a su vez lo hará sentir cansado.
3. Cerezas
Foto de Jocelyn Hsu
Dado que las cerezas tienen un alto contenido de melatonina, funcionan bien como una ayuda natural para dormir e incluso pueden mejorar la calidad del sueño. Las cerezas pueden incluso 'Ayuda a restaurar tu ciclo natural de sueño y regula los ritmos circadianos de tu cuerpo'. Esto significa que probablemente no sean la mejor opción de refrigerio durante el día.
4. pan blanco
Foto de Christin Urso
Desafortunadamente, el pan blanco incluye pasteles, arroz blanco, pasta, muffins y alimentos procesados. Debido a que estos carbohidratos tienen un índice glucémico alto, no tienen mucha fibra, lo que significa que se descomponen muy rápidamente y no recibirás un flujo constante de energía. Además, la gran cantidad de harina y azúcar que contienen puede provocar somnolencia.
5. Pez
Foto de Grégoire Durand
Los pescados como el salmón, el fletán y el atún son ricos en vitamina B6, que el cuerpo utiliza para producir melatonina (la hormona del sueño). Cíñete a comer estos sedantes naturales por la noche, cuando los efectos realmente te beneficiarán.
6. pavo
Foto de Helena Lin
Las proteínas magras como el pavo tienen un alto contenido de triptófano, que es un aminoácido que aumenta los niveles de serotonina. Esto probablemente explica por qué entra en coma alimenticio después del Día de Acción de Gracias.
Por lo tanto, si bien comer es una gran idea si se siente un poco lento durante el día, es posible que no sea su mejor opción si se trata de uno de estos seis alimentos. Este artículo no dice que debas mantenerte alejado de estos artículos, pero si estás buscando un estimulante para el mediodía, es posible que desees comprar algo que no sea una de estas cosas.
