Como estudiante universitario, es raro que alguien pase un día sin ingerir algún tipo de cafeína, generalmente en forma de café. Sin embargo, aunque se ha demostrado que el café proporciona algunos beneficios para la salud , también se ha relacionado con efectos secundarios como mayor riesgo de ataques cardíacos en adultos jóvenes y presión arterial alta .
Además, el café retrasa que nuestros cuerpos experimenten agotamiento en lugar de energizarlo y tiene propiedades adictivas causadas por absorción retardada de dopamina en el cerebro , que nos hacen sentir ese impulso de humor de la cafeína cada vez que bebemos café.
bebo mucha agua y orino mucho
Gabby Phi
Ya lo entiendo, el café viene en muchas formas sabrosas y es un forma social y de moda para ponerte en marcha todos los días. Personalmente, sin embargo, el café me pone más ansioso y estresado que sin cafeína. Elijo no tomar café porque quiero permitir que mi cuerpo reconozca el alcance de su agotamiento y use solo métodos naturales y no estimulantes para ayudar a revitalizarlo.
Para aquellos de nosotros que no bebemos cafeína pero aún necesitamos funcionar con poco sueño, hay esperanza. Aquí hay una lista de bebidas energizantes sin cafeína que me han ayudado a pasar tres semestres de clases universitarias, reuniones y sesiones de estudio nocturnas.
bebidas para despertarte por la mañana
1. Cacao en polvo sin azúcar en leche baja en grasa
Kevin Kozlik
Si bien el cacao en polvo sin azúcar se usa típicamente para hornear, contiene muchos antioxidantes saludables para el corazón También se encuentra en las bayas y energiza naturalmente el cerebro al ser un estimulante natural suave.
Me gusta agregar una cucharada a mis batidos de proteínas por la mañana para un desayuno rápido para llevar que no solo me llenará, sino que también hará que mi cerebro funcione durante el día. Además, cacao en polvo contiene algunos aminoácidos que funcionan de la misma manera que la proteína animal para ayudar a desarrollar músculo en nuestro cuerpo.
2. Té verde descafeinado
El té verde se ha relacionado durante mucho tiempo con la reducción del colesterol y también contiene muchos antioxidantes , como la catequina, que combaten y posiblemente previenen el daño celular causado por el envejecimiento. El sabor amargo y la sensación de beber una taza de té caliente me despiertan en las mañanas frías, sin someter mi cuerpo a la cafeína, la crema o el azúcar del café.
Además, el agradecimiento a mi madre nutricionista-investigadora y su trabajo en el té verde efectos positivos sobre la salud ósea en mujeres posmenopáusicas , demostrando que el té verde puede beneficiar a personas de todas las edades, desde ahora hasta la vejez.
3. Probióticos
Los probióticos son básicamente yogures bebibles y, por suerte para nosotros, vienen en muchas variedades que no tienen por qué costar una fortuna. Si bien, ante todo, estimulan la función digestiva, también aumentar la inmunidad a las enfermedades y puede ayudar a tratar las infecciones del tracto urinario para acelerar la recuperación.
Piense en ello como beber una selección de bacterias que son buenas para usted y que también proporcionarán energía y calcio para que su cuerpo funcione de la mejor manera por las mañanas.
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4. Batidos de desayuno caseros
Abby Farley
A la luz de la reciente tendencia de jugos que puede que ya haya pasado o no, los batidos verdes caseros pueden parecer demasiado exagerados o bougie, lo cual no es una opinión injustificada. Sin embargo, en lugar de hacer jugo, me gusta hacer batidos simples que solo contienen avena, frutas y verduras, a veces mantequilla de maní y leche de almendras o lácteos.
¿Por qué tienes hambre después de beber?
Una mezcla tan saludable de ingredientes no solo elimina los alimentos procesados de su bebida matutina, sino que también alimenta su cuerpo de forma natural y promueve el bienestar a largo plazo.
5. Agua de coco con limón
El coco es una de esas bebidas que ha recibido más atención recientemente por sus propiedades hidratantes únicas. Sabías que también tiene más potasio, menos sodio y menos calorías que una bebida deportiva ?
Algunos atletas confían en él para completar el entrenamiento porque proporciona carbohidratos y electrolitos que son excelentes para reponer energía en cualquier momento del día. Opte por variedades con contenido reducido de azúcar para cosechar los beneficios energizantes sin las cosas nocivas para la salud.
En última instancia, optar por abstenerse de tomar café es una elección de estilo de vida que se puede mantener, incluso en el mundo universitario con cafeína. Si eres un adicto al café, un bebedor sin cafeína como yo, o un amante del café que está tratando de disminuir su consumo de cafeína, prueba las bebidas de esta lista. Tendrás más opciones por la mañana además del habitual Joe de la mañana, y tu cuerpo te lo agradecerá a la larga.
