Con las finales que se acercan, estoy buscando algunos trucos y trucos que me ayudarán a mejorar la concentración y estimular mi memoria, hacer que estudie mejor y que me ayuden a tener un buen desempeño en mis exámenes. Soy una persona perezosa y distraída, por lo que la toma de notas y el aprendizaje se vuelven bastante tediosos a veces, lo que me hace perder la concentración. Pero recientemente me enteré de que hay un rumor sobre algunos alimentos que pueden hacer de todo, desde agudizar y mejorar el enfoque hasta mejorar la memoria, la capacidad de atención, la función cerebral y aumentar la concentración ... Quiero decir, ¿comer para obtener mejores calificaciones? ¡Inscríbeme por favor!
Aquí, reuní 10 alimentos para el cerebro que debería comer para alimentar tanto su mente como su cuerpo. Con una mezcla de frutas, verduras y chocolate (¡sí, chocolate!), ¡Hay algo para complacer a todos y ayudar a obtener mejores puntajes en esta temporada de exámenes!
1. Nueces
Christin Urso
Resulta que una nuez no solo parece un cerebro, ¡sino que comer nueces puede mejorar tu salud cognitiva! Sus altos niveles de antioxidantes, vitaminas y minerales mejorar el estado de alerta mental y la vitamina E que contienen también puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. ¡Es un beneficio mutuo tanto para el presente como para el futuro!
2. Arándanos
Sam Jesner
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Los arándanos son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes que contienen vitamina C, vitamina K y fibra. Debido a sus altos niveles de ácido gálico, los arándanos son buenos para protegiendo nuestro cerebro de la degeneración y el estrés aumentando así el poder cerebral y mejorando la memoria y la función motora. ¡Y son deliciosos, lo que siempre es una ventaja!
3. Salmón
Jocelyn Hsu
Si te gustan los mariscos y te encanta el pescado, anímate, porque el salmón es uno de los alimentos más nutritivos y respetuosos con el cerebro que existen . Está repleto de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener el cerebro funcionando sin problemas, mejoran la concentración y estimulan la memoria, ¡lo que lo convierte en una comida perfecta para la temporada de exámenes!
4. Chocolate negro
Jeanne Kessira
Mmm. El chocolate negro está repleto de algunos compuestos que estimulan el cerebro, incluidos los flavonoides, la cafeína y los antioxidantes. Estos Los compuestos del chocolate amargo mejoran la concentración, aumentan la memoria, la capacidad de atención y las habilidades para resolver problemas. aumentando el flujo sanguíneo al cerebro. Ayudan a ralentizar el deterioro mental relacionado con la edad y también son un gran destructor de estrés. Es la solución perfecta para el momento del examen.
5. Brócoli
Kristine mahan
Realmente no disfruto comerlo, pero el brócoli es uno de los mejores alimentos para el cerebro que existen. Es rico en calcio, vitamina C, vitamina B, betacaroteno, hierro y alto contenido de fibra. Gracias a sus altos niveles de vitamina K y colina, ayuda a mantener tu memoria nítida . Bueno, ¡lo que sea para sobresalir en los exámenes de este año!
6. Yema de huevo
Arden Sarner
Así es, ¡los huevos pueden ayudar a mejorar tu memoria! Las yemas contienen grandes cantidades de colina, un nutriente que cumple múltiples funciones integrales del cerebro. . También contienen vitamina B-12, que es esencial para el correcto funcionamiento del cerebro en términos de salud mental, salud del sistema nervioso y actividad cognitiva. Huevo delicioso.
7. Espinaca
Kristine mahan
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Este verde de hoja es una de las mejores fuentes de hierro y es responsable de ralentizar el proceso de envejecimiento del cerebro. La espinaca es beneficioso para mejorar su capacidad de concentración y para el funcionamiento cognitivo general ya que está cargado de vitamina B y folato, que son muy importantes para la función cerebral.
Popeye definitivamente estaba en algo.
8. Almendras
Ayushi Gupta
Las almendras son una rica fuente de vitamina E, vitaminas B, minerales esenciales, como calcio, magnesio y potasio, y grasas saludables. Además, al ser fuentes de proteína magra, ayudan al cuerpo a reparar las células cerebrales, lo que ayuda a mejorar la función cognitiva y aumentar su memoria y concentración .
9. Cúrcuma
Shreya Sahni
Esta súper especia se ha utilizado por sus propiedades curativas a lo largo de la historia. Cúrcuma es uno de los agentes antiinflamatorios más poderosos. Ayuda a aumentar los niveles de antioxidantes y mantiene saludable el sistema inmunológico, al mismo tiempo que mejora la ingesta de oxígeno del cerebro, lo mantiene alerta y ayuda a procesar la información.
10. Té verde
Anirudh Krishnan
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¡Todos saludan el té verde! El té verde no solo ayuda a perder peso, sino que también ayuda a mejorar la concentración. Contiene cafeína, que en pequeñas cantidades ayuda con el estado de alerta. El té verde mejora directamente la memoria de trabajo y se ha demostrado que bloquea las proteínas dañinas en la enfermedad de Alzheimer. que provocan pérdida de memoria.
¡Definitivamente estamos cubiertos esta temporada de exámenes!
