Todos hemos escuchado el término. Tal vez se dice en broma, a menudo se dice muy en serio: 'Hoy es mi día de trampas'. Y el 'día de las trampas' tiene un estigma a su alrededor.
Día del truco: definido
Según Urban Dictionary, un 'día trampa' es un día en el que 'se le permite romper su dieta , ya que la abstinencia completa es imposible para la mayoría de las personas. También proporciona una recompensa por cumplir con su plan de nutrición durante el resto de la semana '.
¿Por qué la piña es buena sexualmente para ti?
La definición continúa explicando que los 'trucos' del día de las trampas pueden ser tan pequeños como comer un muffin de chocolate con el almuerzo o tan grandes como un día entero compuesto por un festín de hamburguesas y papas fritas en cada comida.
En la oración de ejemplo de Urban Dictionary, Jenny le asegura a Carol que está bien que esté comiendo queso. 'No te preocupes, hoy es mi día de trampas', explica Jenny.
¿Qué tiene de malo 'hacer trampa'?
Lo siento por Jenny. Como mujer joven que es muy 'consciente de su salud', sé lo fácil que es quedar atrapado en la rueda de hámster de comer alimentos 'limpios', hacer ejercicio seis días a la semana y, quizás lo más importante, NO sucumbir a ' antojos poco saludables como pasta, pan, queso, carne, galletas, helado, chocolate, alcohol, azúcares procesados, alimentos fritos, la lista literalmente sigue y sigue.
He pasado meses siguiendo este régimen supuestamente saludable hasta la T, todo con la mentalidad de ser 'bueno'. Una mentalidad perpetuada por las personas influyentes de la 'salud' que inundan mi suministro de noticias con sus videos de ejercicios, y una vez a la semana publican una foto de un sándwich de queso a la parrilla decadente con la leyenda '¡Come el día de trampa! No es difícil absorber el mensaje que están transmitiendo: nuestro valor se refleja en nuestras elecciones de alimentos, y cuando elegimos algo que no sean proteínas magras y verduras, estamos rompiendo las reglas que estamos 'engañando'.
Y ahí es donde empiezo a tener problemas. Al etiquetar una acción en particular como 'trampa', estamos dando a entender otra etiqueta más insidiosa: que somos 'malos'. Tan pronto como aceptamos esa noción de 'malo versus bueno', 'hacer trampas versus lograr', ponemos un peso moral en nuestras decisiones en torno a la comida. Lentamente, comenzamos a confirmar o condenar nuestra propia moralidad y valía como personas en función de los alimentos que comemos.
¿Cómo empieza?
Déjame comenzar con mi propio viaje. Estoy obsesionado con la comida. Me encanta cocinar y hornear, derrocho sobre cada nueva receta de Bon Appetite como si se estuviera agotando, y se sabe que viajo más de unas pocas horas para prueba el siguiente mejor restaurante.
Yo soy también obsesionado con comida. Paso porciones enteras del día planificando lo que voy a comer y a qué hora, reviso las listas de ingredientes y la información nutricional de cada taza de yogur en el supermercado antes de comprarlo, y he sabido que cancelo un descanso programado. día y optar por una sesión extra de gimnasio cuando sienta que he comido demasiada 'comida mala' en una noche de fiesta.
Durante un tiempo, nada de estos comportamientos me pareció poco saludable. Quiero decir, estaba haciendo todas las cosas correctas para ser saludable , ¿derecho? No estaba 'haciendo trampa'. Estaba siendo tan 'bueno'. Los amigos incluso comentaban: 'Ojalá pudiera estar tan saludable como tú'. No hay mejor confirmación de que lo que está haciendo está funcionando que escucharlo reflejado por sus compañeros. Sin embargo, después de que mi mejor amiga, que tenía hábitos de vida solo un poco más extremos que los míos, admitió que estaba luchando con la alimentación desordenada , Sabía que algo tenía que cambiar.
en Pexels
Nunca he tenido un peso peligrosamente bajo, y ocho de cada 10 veces me siento fuerte durante mis entrenamientos. Pero eso no significa que siempre haya sido el modelo de salud. No importa cómo se mire, la obsesión nunca será saludable. Necesitaba reevaluar mis prioridades y mis ideas sobre lo que significaba ser una persona sana y consciente en el mundo. ¿Entonces, qué podemos hacer?
Alimentación intuitiva
El viaje de cada persona es diferente, al igual que cada cuerpo es diferente. Lo que una persona encuentra útil, otra persona puede verlo como restrictivo y limitante. Entonces, naturalmente, lo que funciona para mí puede que no funcione para todos. Dicho esto, déjame presentarte a mi amigo, la alimentación intuitiva, también conocida como 'lo que me funciona'.
Error Realmente creo que tiene la mejor oportunidad de funcionar para la mayoría de las personas porque se trata de usted escuchando su cuerpo, sus antojos y su nivel de satisfacción. Medios de alimentación intuitivos honrando las señales de hambre y saciedad de su cuerpo mientras tiene en cuenta una nutrición suave.
cuántos gramos de azúcar en un trago de vodka
Soy un gran partidario de comer comida real, cosas que crecen en el suelo y que no se sacan de una bolsa. Cuando estaba en la escuela secundaria, leí el libro de Michael Pollan, ' En defensa de los alimentos , 'y su lema' Come comida. No demasiado. Principalmente plantas , 'profundamente informado la forma en que me acerqué y continúo abordando la nutrición hoy.
Creo plenamente que uno puede comer productos orgánicos cultivados en granjas o seguir una dieta basada en plantas, sin dejar de comer de forma intuitiva. Hoy, especialmente mientras estoy en la escuela, la mayoría de mis comidas todavía consisten en verduras de hoja, calabaza de invierno, legumbres y yogur islandés sin azúcar porque es conveniente y hace que mi cuerpo se sienta bien. Pero cuando me despierto a las 8 de la mañana un sábado anhelando un rosquilla antigua con chispas de chocolate , Lo honro. Y créeme, disfruto cada segundo sin sentirme culpable de comerlo.
en unsplash
La comida es solo comida
Cuando negamos los antojos de nuestro cuerpo y optamos por ignorar los deseos de nuestro cuerpo, independientemente de si esos deseos son una porción de pizza, una ensalada fresca, un entrenamiento HIIT increíble , o un día libre en el gimnasio: estamos construyendo una relación poco saludable con nosotros mismos.
Mientras discute la importancia de dejar ir el miedo que rodea a ciertos alimentos y formas de comer, la nutricionista Alexis Joseph dice: 'Debido a que es más difícil, porque es imposible, cuantificar el efecto que tiene el honor de la libertad alimentaria en nuestro bienestar mental, subestimamos su poder'.
Ella está en lo correcto. Eso es Es difícil cuantificar la importancia que nuestro estado mental tiene en nuestro físico, y no es algo que nos enseñen instintivamente al crecer, aunque ciertamente debería serlo. Pero dejando de lado toda esa dificultad, si alguna vez rechazó una noche de fiesta con amigos porque tenía miedo de comer algo más que las macros que podía rastrear en su ensalada en casa, podría ser el momento de echar un vistazo más de cerca a la rigidez de las 'reglas' por las que estás viviendo.
en Pexels
Nuestros cuerpos están siempre en constante cambio. Somos organismos vivos y cambiantes, y eso es hermoso. Cuando aflojamos nuestro control sobre los regímenes rígidos que rodean la forma en que comemos, y dejamos de glamorizar ciertos alimentos como deliciosas indulgencias del 'día trampa', mientras condenamos nuestra decisión de comer esos alimentos como 'malos', lo haremos empezar a ver que la comida tiene cada vez menos poder sobre nuestra felicidad . La comida es solo comida.
Deja de hacer trampa, comienza a vivir
Me encanta estar activo. Realmente disfruto el sabor de las verduras (oh, hola, berenjena asada). Y a veces quiero recostarme en el sofá, ver 'Game of Thrones' y comerme una pizza entera.
¿Cuánto tiempo se tarda en estropear la carne?
Esa versión de mí no está engañando a nada. Esa versión de mí es tan digna, hermosa y lograda como la que salió a correr cinco millas y almorzó una ensalada. Me encanta mi pizza con los dedos grasientos tanto como la cara sudada con mallas de entrenamiento. Ambos son solo me. Y uno no es mejor que el otro, porque soy mucho más que mis elecciones de alimentos en un solo día.
en Pexels
Sí, puede resultar difícil. Cambiar los estigmas profundamente arraigados que rodean lo que significa ser 'saludable' no es una tarea fácil. Pero cada día es una nueva oportunidad para reafirmar nuestro amor por nuestro cuerpo y honrar sus necesidades.
Cuando comenzamos a adoptar la mentalidad de la alimentación intuitiva, nos encontramos en el camino hacia una forma completamente nueva de vivir de manera intuitiva y abrimos las puertas para que surjan más momentos de espontaneidad, alegría y diversión a la antigua. -Rutinas de hoy. Muy pronto nos daremos cuenta de que no existe tal cosa como infiel . Solo hay viviendo . Y personalmente, creo que eso es mucho más delicioso.
