Aunque muchas personas en estos días pueden sentirse avergonzadas de admitir que comen comida rápida, la mayoría se da el gusto al menos algunas veces. Si bien la comida rápida rara vez es la opción más saludable, muchos restaurantes de comida rápida tienen opciones saludables en sus menús.
Pero no importa cuán saludables sean los elementos del menú, podría arruinar toda la salubridad agregando condimentos y salsas adicionales. Sé que cuando como hamburguesas, filetes de pollo, papas fritas o ensaladas, aplico el ketchup y la salsa barbacoa o el aderezo. Esto es probablemente lo peor que se puede hacer cuando se intenta comer sano en un restaurante de comida rápida (o en cualquier restaurante en realidad).
Otra cosa que debe evitar hacer en los restaurantes de comida rápida para obtener la comida más saludable posible es omitir una guarnición y beber (a menos que sea agua). Por lo tanto, si sus amigos intentan obligarlo a comer comida rápida, o si simplemente la anhela pero está tratando de comer de manera saludable, pruebe estas opciones más saludables de casi todos los restaurantes de comida rápida.
Taco Bell : Fresco Soft Tacos (280 calories)
Foto cortesía de @tacobell en Instagram
El elemento más saludable del menú de taco bell son los tacos suaves al fresco con pollo o carne desmenuzada. Estos tacos son solo 280 calorías y solo tienen 7 gramos de grasa . Los frijoles negros y el arroz son una excelente opción para agregar a sus tacos o comer a un lado porque juntos hacen una proteína y son solo 180 calorías adicionales. Si está tratando de ser más saludable, considere omitir el arroz, ya que el pollo en los tacos ya tiene proteínas.
Burger king : Sándwich de pollo a la parrilla (320 calorías)
Foto cortesía de @burgerking en Instagram
El sándwich de pollo tendergrill es solo 320 calorías y tiene 6 gramos de grasa (si lo consigues sin mayonesa). Si todavía tienes hambre, tu lado más saludable seríarodajas de manzana, pero dudo que vayas a Burger King por sus manzanas, así que los aros de cebolla de 150 calorías son tu siguiente mejor opción.
Panda Express : Bol Panda con verduras mixtas y pollo con brócoli (250 calorías)
Foto cortesía de @officialpandaexpress en Instagram
Estoy obsesionado con la comida asiática, por eso Panda Express me hace tan feliz, pero tan triste. Todo en Panda Express tiene una tonelada de sodio , pero la opción más saludable es un Panda Bowl con verduras mixtas y pollo con brócoli. Las verduras , que tendrás que poner en lugar de arroz o fideos (llorando), son 70 calorías con solo 0,5 gramos de grasa , PERO tiene 530 mg de sodio. El pollo al brócoli tiene solo 180 calorías con 2 gramos de grasa, pero también contiene 630 mg de sodio.
Wendy's : Ultimate Chicken Grill Sandwich (340 calorías)
Foto cortesía de @wendys en Instagram
El sándwich Ultimate Chicken Grill con ensalada de la huerta con aderezo César de limón y ajo es la comida más saludable que encontrará en Wendy's. El sándwich es 340 calorías (sería mucho menos sin el pan) y tiene 8 gramos de grasa. La ensalada y el aderezo tienen 130 calorías, pero si omite el aderezo, tendrá 105 calorías menos, pero también será súper seco. Es como comer papel y, sí, lamentablemente sé lo que es eso.
McDonald's : Hamburguesa (250 calorías)
Foto cortesía de heindoc.com
Sorprendentemente, una hamburguesa de McDonald's tiene la menor cantidad de calorías (250 calorías) aunque McDonald's tiene ensalada. El lado más saludable de la hamburguesa sería una ensalada con aderezo italiano (70 calorías), aunque el las papas fritas pueden ser las mejores lado degustación. Si está tratando de evitar el pan y la carne, pruebe la ensalada César premium con pollo a la parrilla y aderezo de vinagreta baja en grasa con un parfait de frutas y yogur, que tiene 375 calorías en total.
Subterraneo : Ensalada vegetariana (60 calorías)
Foto cortesía de @subway en Instagram
Definitivamente, esos $ 5 pies de largo no son lo que quieres pedir si estás tratando de comer de manera saludable. Tu mejor opción sería la ensalada vegetariana, que es solo 60 calorías . 8 oz de Subway sopa casera de pollo con fideos (110 cals) también es una buena opción. Si TIENES que comer un sándwich, debes pedir un club de metro de 6 pulgadas con pan de trigo de 9 granos con lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes, pepinos y salsa de cebolla dulce (si lo siente, incluso podría tener rodajas de manzana a un lado). Este lado y el sándwich tienen 445 calorías con solo 4.5 gramos de grasa.
KFC : Ala y muslo de pollo a la parrilla (120 calorías)
Foto cortesía de kfc.com
Lo mejor de KFC es que puede pedir tantos trozos de pollo como desee. Aunque probablemente vaya a Kentucky Fried Chicken por el pollo frito , la opción más saludable es el ala y muslo de pollo a la parrilla de Kentucky (120 calorías) con unlado de las judías verdes(25 cal.).
Carl's Jr. : Ensalada de pollo a la brasa (320 calorías)
Foto cortesía de @carlsjr en Instagram
Técnicamente, el plato más saludable del menú de Carl's Jr. es la ensalada de pollo a la brasa. (320 calorías) , pero el sándwich más saludable tendría que ser el similar asado a la parrillaSándwich de pollo a la barbacoa, que son 390 calorías. Carl's Jr. en realidad parece ser uno de los restaurantes de comida rápida más saludables e incluso tiene una sección completa de ensaladas en el menú.
Chipotle : Ensalada Vegetariana (420 Calorías)
Foto cortesía de chicvegan.com
Estoy OBSESIONADO con Chipotle, pero desafortunadamente mi orden habitual que incluye arroz blanco extra y extra queso no es lo que debería comer en el registro. Tiene algunas opciones saludables cuando come en Chipotle, por lo que realmente solo debe tener cuidado con la cantidad de ingredientes que agrega a su ensalada o tazón de burrito. Una opción es una ensalada vegetariana con frijoles negros, vegetales fajita y aderezo de vinagreta que es 420 calorías . Si no le gustan las ensaladas, compre un tazón de burrito vegetariano con arroz integral y omita la tortilla y las papas fritas.
Arby's : Ensalada de granja picada (230 calorías)
Foto cortesía de @arbys en Instagram
cuántas calorías hay en un rollo de arcoíris
Ensalada picada de granja de Arby con pavo asado y aderezo italiano ligero es lo que querrás pedir aquí (pero ¿lo es realmente?). Esta ensalada tambien viene con dos tortas de papa , lo que hace un total de 470 calorías para esta comida saludable .
Jack en la caja : Tiras de pollo a la parrilla (250 calorías)
Foto cortesía de @jackinthebox en Instagram
Si está de humor para cuatro trozos de tiras de pollo a la parrilla y una ensalada, diríjase a Jack in the Box. Sorprendentemente, unas tiras de pollo a la parrilla de cuatro piezas son solo 250 calorías y la ensalada con aderezo ligero es 48 calorías .
Popeyes : Tenders ennegrecidos (170 calorías)
Foto cortesía de @popeyeslouisianakitchen en Instagram
Si no puede encontrar un Jack in the Box, vaya a Popeyes para una licitación ennegrecida de tres piezas, que tiene 170 calorías. En lugar de una ensalada, Popeyes ofrece un lado saludable de judías verdes, pero asegúrese de omitir la salsa con alto contenido de sodio que se vierte sobre ellas.
El diario de la reina : Ensalada de verduras de jardín de pollo a la parrilla (160 calorías)
Foto cortesía de @dairyqueen en Instagram
Pida la ensalada de verduras de la huerta de pollo a la parrilla (160 calorías) , porque estoy seguro de que para eso vas a Dairy Queen. Si realmente no puede hacer la ensalada, su opción más saludable serían los aros de cebolla, que en realidad no son nada saludables ...
Cinco chicos : Sándwich de verduras (440 calorías)
Foto cortesía de tripadvisor.com
Aunque probablemente serás muriendo por comer una hamburguesa , hazte vegetariano por un día e intenta conseguir un sándwich de verduras, que es 440 calorías y honestamente no se ve tan mal. Aunque me gustan esos lados, en realidad no hay opciones de lado saludables aquí. Incluso los pequeños alevines tienen 526 calorías con 23 gramos de grasa.
Dentro y fuera : Hamburguesa estilo proteína (240 calorías)
Foto cortesía de refinedguy.com
Desde que crecí en California, desafortunadamente di por sentado In-N-Out. Realmente no sabía lo bueno que era hasta que llegué a la escuela y me di cuenta de que ya no podía conseguir papas fritas estilo animal a la 1 de la mañana y ahora tengo que conformarme con las papas fritas simples sin estilo de dhall no solo a la 1 de la mañana, pero a cualquier hora del día. Si bien me encantaría decirte que sigas comiendo esas papas fritas estilo animal, desafortunadamente esas papas fritas simples estilo dhall son mejores para ti y son lo más parecido a una ensalada que serás. llegar a In-N-Out . En términos de una comida real, pida la hamburguesa estilo proteína, que es solo 240 calorías.
Shake Shack : Perro Shack-ago (380 calorías)
Foto cortesía de shakeshack.com
Aunque es posible que hayas escuchado que debes mantenerte alejado de perros calientes , Te voy a decir exactamente lo contrario. Cuando se trata de Shake Shack, el perro Shack-ago es su opción más saludable porque tiene la menor cantidad de sodio. Este hot dog también viene con una sorprendente cantidad de verduras encima y es 380 calorías .
Dunkin Donuts : Envoltura para despertar (190 calorías)
Foto cortesía de dunkindonuts.com
Si está levantado a tiempo para el desayuno, consiga una envoltura Wake-Up Wrap de clara de huevo (190 cal) con papas fritas junto con su café. Si ya pasó la hora del desayuno (que suele ser para mí), pida un sándwich de ensalada de atún en un panecillo inglés.
Pero recuerda…
Aunque la mayoría de estas opciones son bastante bajas en calorías para la comida rápida, es importante recordar que el hecho de que algo sea bajo en calorías no significa que sea la opción más saludable. Un trago de vodka tiene menos calorías que un plátano, y estoy seguro de que todos sabemos cuál es más saludable para ti ...
Foto cortesía de onsizzle.com
