Se acuesta en la cama con un fuerte dolor de cabeza, músculos acalambrados y la boca seca y pegajosa. Necesita levantarse, pero no puede evitar sentirse abrumado por los mareos. Sin dudarlo, escribe sus síntomas en el motor de búsqueda de WebMD y enfermedades horribles se cargan en su pantalla. Inmediatamente piensas: 'Voy a morir'. No temáis. Las posibilidades de que su autodiagnóstico sea cierto son escasas o nulas. Hay una solución simple para la forma en que se siente: está deshidratado.
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La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere. Con el cuerpo humano compuesto por dos tercios de agua, este líquido es necesario para que nuestros cuerpos funcionen. Si no se consume suficiente agua, el cuerpo se deshidrata.
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Los síntomas de la deshidratación varían de leves a graves. Síntomas leves incluyen sequedad de boca, somnolencia, sed, piel seca, estreñimiento, pocas lágrimas al llorar, mareos, dolor de cabeza y disminución de la cantidad de orina. Si no se trata, pueden desarrollarse síntomas graves.
Estos síntomas severos incluyen sed extrema, boca muy seca, ausencia de orina (si la hay, la orina es mucho más oscura de lo normal, ojos hundidos, presión arterial baja, fiebre, respiración rabiosa y latidos del corazón y, en el peor de los casos, la muerte.
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Es bastante fácil evitar la deshidratación. Se recomienda popularmente beber ocho 8 oz. vasos de agua todos los días para mantenerse hidratado. Para algunos, esta cantidad puede parecer excesiva, pero no se preocupe. Sobre 20 por ciento de los alimentos que consumimos a diario, como frutas y verduras, consisten en agua para ayudarte a alcanzar la ingesta de agua recomendada. Además, si el agua es demasiado simple para usted, pruebe con agua infundida.
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La próxima vez que tu cuerpo se sienta un poco deprimido y necesites que me levante un poco, toma un vaso de agua y empieza a tragar. No hay mejor manera de satisfacer a tu cuerpo que darle algo que tanto necesita.
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