A medida que nos acercamos a las finales, todos tomarán una dosis de cafeína (o dos) de sus cafeterías favoritas en el campus antes de pasar horas y horas (muriendo). Starbucks es mi proveedor preferido. Amo mi café, y cualquiera que me conozca sabe que necesito mucha azúcar en mi taza diaria de café.
Ahora, junto con muchas otras personas, estoy tratando de ser más saludable (palabra clave: intentarlo) y eso incluye reducir mi consumo de azúcar. Sin embargo, sacrificar mi azúcar no debería obligarme a sacrificar mi café con leche.
Por suerte para mí, Starbucks ofrece una alternativa 'delgada' a la mayoría de sus bebidas populares, lo que permite consumir menos azúcar y calorías . Las opciones “delgadas” generalmente incluyen leche descremada, remoción de crema batida y reemplazo del jarabe regular por sin azúcar. Pero, ¿las alternativas son realmente “delgadas”? Eché un vistazo al contenido de azúcar, cortesía de Sitio web de Starbucks , y esto es lo que encontré.
Caffe Mocha
Foto de Luna Zhang
Un gran Caffe Mocha tiene un contenido de azúcar increíblemente alto, llegando a 35 g para caliente y 30 g para helado. Ahora, antes de que renuncies a tu indulgencia para siempre, las opciones delgadas de la bebida tienen menos de la mitad de azúcar, con 15 g para un moka caliente y 8 g para un helado. La principal diferencia obvia es la falta de crema batida en las versiones delgadas, lo que reduce más que unos pocos gramos innecesarios de azúcar y calorías.
Caramel Macchiato
Foto de Kristen Eisenhauer
Un macchiato de caramelo grande contiene 32 g de azúcar. Comparado con su homólogo delgado, que contiene solo 18 g, es terriblemente alto. La principal diferencia es que la leche al 2% se sustituye por leche descremada en la versión delgada y nuevamente la eliminación de la crema batida en la parte superior.
Latte helado de vainilla
Foto cortesía de @ serinalove7 en Instagram
Uno de mis favoritos personales, me sorprendió ver que mi café con leche grande diario tenía 28 g de azúcar y 190 calorías. Afortunadamente, la versión delgada solo tiene 10 g de azúcar y 80 calorías, por lo que no tengo que sacrificar mi ingesta diaria de cafeína.
Frappuccinos
Foto de Lauren Murray
Si bien yo no me he dado el gusto de un frappucino desde que tenía 13 años, mi amigo, que es barista, siempre habla de la popularidad del dulce brebaje. La mayoría de los frappucinos tienen solo 100 mg de cafeína, que es, en promedio, un 33% menos de cafeína que el resto de los elementos del menú.
Como el último frappuccino que bebí fue caramelo, lo usé como referencia. Un grande tiene 64 g de azúcar, que es más del 60% de su ingesta diaria . La opción “delgada”, conocida como ligera, tiene 29 g. Si bien aún no es excelente, es una ligera mejora.
Así que la próxima vez que pida su bebida favorita de Starbucks, pida la versión 'delgada', vale la pena el ligero cambio de sabor para beneficiar su salud. Seguirás tomando café sin sentirte culpable, y si realmente prefieres más azúcar que tu café, siempre puedes agregar un poco más tarde.
