Estás en la biblioteca, se acerca la medianoche, tu lista de cosas por hacer no se reduce y tus ojos parpadean y se cierran. Nada suena mejor que ponerse su pijama más cómodo, saltar a la cama y olvidarse de la lista de cosas que tiene que hacer en las próximas 12 horas. Pero no, tienes que abrocharte el cinturón y seguir adelante, lo que puede parecer casi imposible sin la ayuda de una sustancia externa.
Introduzca: bebidas energéticas.
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Las bebidas energéticas casi parecen demasiado buenas para ser verdad. ¿Una bebida gaseosa similar a una gaseosa que le da un impulso de energía y productividad? Inscríbeme. Pero tiene que haber una desventaja, ¿verdad?
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En resumen, sí.
Los ingredientes principales de casi cualquier bebida energética, independientemente de la marca, son cafeína y azúcar . Estos ingredientes funcionan en conjunto para darle un impulso temporal de energía. Un estandar bebida energética tiene la misma cantidad de cafeína o, a veces, más , como una taza de café.
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La cafeína convence a tu cerebro de que estás alerta y despierto. estimulando sus neuronas y bloqueando la liberación de adenosina , una sustancia química que le da sueño. La cafeína cuida el cerebro, mientras que el azúcar aumenta la energía del cuerpo. Una bebida energética tiene aproximadamente la misma cantidad de azúcar que una lata de Coca Cola - unos 30 gramos, que es la cantidad diaria recomendada para un adulto sano. Esta el azúcar proporciona la sustancia para alimentar sus células , dándoles una oleada de energía intensa, pero de corta duración.
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Un aumento de energía tan extremo y repentino debe tener consecuencias negativas en nuestros cuerpos, ¿verdad?
grandes cristales de hielo en una caja de comida congelada
Si. De hecho, un reciente estudio de la Clínica Mayo descubrió que el consumo de una bebida energética de 16 onzas puede conducir directamente a un aumento de la presión arterial y niveles más altos de hormonas del estrés en adultos por lo demás perfectamente sanos.
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Una vez que la explosión inicial de productividad desaparece, es probable que se sienta lento e incluso más cansado que antes de beberlo. Si bien las bebidas energéticas pueden ser buenas a corto plazo o para una productividad desesperada, es posible que los efectos secundarios en su estado de ánimo y cuerpo no valgan la pena. Entonces, la próxima vez que te encuentres medio despierto en la biblioteca, en lugar de tomar una bebida energética, prueba estos ejercicios o come uno de estos bocadillos para mantenerte fuerte.
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