El verano está a la vuelta de la esquina, ¿qué significa eso? ¡Más piel, menos ropa! Hacer ejercicio es un arte a su manera, desordenado a lo largo de la etapa de creación, pero un espectáculo para contemplar una vez completado. El centro recreativo para estudiantes de la Universidad de Alabama tiene algunas clases grupales que son excelentes para estos últimos meses de intentar ponerse en forma. Rey de batidos , ubicado en el Student Recreational Center (SRC), tiene varios batidos para ayudar a suavizar (¿ves lo que hice allí?) las etapas de transición hacia tu meta de cuerpo de verano que te hará querer comenzar tu entrenamiento.
Cualquiera que sea su veneno, todos los batidos que he elegido no tienen más de 300 calorías. Todos están infundidos con proteínas y frutas para rejuvenecer su cuerpo fatigado por los músculos.
A saber:
1. Mezclas delgadas
Si la playa es su destino este verano, pruebe la clase HBG (caderas, glúteos y agallas) que se ofrece en el SRC. Más trasero, menos tripa, ¡ese es el objetivo! Esta clase es de sentadillas pesadas y AB absolutamente intensa, por lo que tendrás que reabastecer las tripas que hayas perdido. Pruebe estos elixires de vitamina D que le darán el impulso que necesita para caminar de regreso a su automóvil cuando termine la clase.
Slim-N-Trim
Naranja-Vainilla
Calorías: 208 (20 onzas)
Mezcla de proteína de vainilla, jugo de naranja
7 gramos de proteína
Si no está preocupado por sus caderas, la clase de kickboxing en el SRC dejará su trasero en llamas, no literalmente sino cerca. El ejercicio cardiovascular de esta clase hará que su ritmo cardíaco se eleve y llegue a su zona de quema de grasa. El verano no puede llegar lo suficientemente rápido y con esta clase obtendrás el aspecto y el físico que deseas. Para seguir triturando un poco de flacidez no deseada, querrá golpear este sorbo. ¡Fíjate en la cantidad de proteína en este!
La vainilla trituradora
Calorías: 283 (20 onzas)
Proteína Gladiador de vainilla, mezcla de proteínas, potenciador dietético, vainilla y otros sabores naturales
36 gramos de proteína
2. Mezclas de bienestar
Puede que seas una de esas personas que es namaste hasta el final y eso también es genial. Esta bebida te permitirá relajarte desde el final del día y ser bueno con tu cuerpo. Este poderoso antioxidante japonés es el regalo que querrás después de enrollar tu esterilla de yoga. No solo ayuda a calmar tu mente y relaja tu cuerpo, ¡también estimula tu metabolismo y quema calorías! Deje que llegue el verano y sienta la brisa de sus esfuerzos.
Tango de té verde
Calorías: 282 Hágalo flaco Calorías: 182 (20 onzas)
Té verde matcha, elección de una fruta, yogur helado de vainilla, mezcla de proteínas de vainilla, turbinado
8 gramos de proteína reg / skinny
Las calorías pueden oscilar entre 5 y 30 calorías más, según la elección de la fruta.
Todos tenemos un amigo que es vegano ... este es para ti. Con una infusión de frutas y mezclas de jugos, este batido es otra alternativa a tu día de yoga o pilates en esterilla.
Vegan Mango Kale
Calorías: 300 (20 onzas)
cómo hacer crema de malvavisco con malvaviscos
Proteína vegetal cruda Sunwarrior, col rizada, mezcla de jugo de mango, plátanos, jugo de manzana, almendras
10 gramos de proteína
También tenemos a ese amigo que nunca deja de moverse. Te pedirán que vayas a HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad) con ellos y tienes miedo de no poder salir con vida. No se preocupe, hay una bebida que recargará su sistema y lo hará trabajar a través de esas respiraciones pesadas y ásperas. En unos pocos meses descubrirás tu arduo trabajo, ¡así que haz ejercicio cardiovascular!
Fresa de recarga pura
Calorías: 250 (20 onzas)
2 fresas, concentrado de recarga puro, mezcla de electrolitos, mezcla de nutrientes, mezcla de proteína de vainilla
3 gramos de proteína
3. Mezclas de fitness
Odio amar mi relación con el ciclismo indoor. No odio la clase en sí, pero odio la fila en la que tienes que esperar para obtener un pase en el SRC para tomarla. No me gusta ejercitar mi paciencia, solo mis cuádriceps. Sin dudarlo, es mi clase favorita de lejos. Si se esfuerza, quemará algunas calorías importantes. Con esta clase, necesitará algo para activar sus piernas después de bajarse de la bicicleta. ¡Ambos son ricos en proteínas y bajos en calorías!
El activador Fresa Plátano
Calorías: 270 (20 onzas)
Fresa, Plátanos, Agua de coco, Gladiador
24 gramos de proteína
O:
El Chocolate Activador
Calorías: 220 (20 onzas)
Plátanos, agua de coco, gladiador, mezcla de proteínas, 100% cacao
28 gramos de proteína
4. Toma un descanso mezclas
Los días duros de cardio requieren días de descanso intermedios. TBS (escultura corporal total) es ideal para tonificar su cuerpo sin aumentar su frecuencia cardíaca. Aunque estos días no son de cardio de alta intensidad, te dejan los músculos y el torso adoloridos y este batido le dará el golpe que tus músculos necesitan para recuperarse.
Puñetazo muscular
Calorías: 360 Hazlo flaco Calorías: 264 (20 onzas)
Fresas, Plátanos, Turbinado, Leche descremada, Súper Granos, Proteína de Suero
5 gramos de proteína
Es importante dejarse llevar un poco y bailar si tiene una semana estresante. La clase Daze en el SRC está llena de personas que quieren hacer ejercicio pero también divertirse con él. Esta clase, aunque divertida, te hará trabajar un poco con su estilo de baile de salsa y estilo indio. Si te gusta el sabor, aquí tienes una bebida baja en calorías y refrescante que hará que tus papilas gustativas se deslicen por el cha-cha.
Placer de piña
Calorías: 280 Hazlo flaco Calorías: 180 (20 onzas)
Piña, Plátanos, Mezcla de jugo de papaya, Turbinado
1 gramo de Proteína
Nunca he sido coordinado, pero he aprendido un par de cosas sobre el baile para la clase de Hip Hop, o estás a la última y sabes lo que estás haciendo o saltas y finges que estás en el tempo… estoy este último. Las clases de baile brindan el ejercicio que necesita para comenzar el día y son “días de descanso” vitales para su programa de ejercicios más riguroso. Dado que no quema tantas calorías en estos días, querrá probar un batido que sea bajo en calorías y rico en sabor.
Yogur D-Lite
Calorías: 275 Hágalo flaco Calorías: 175 (20 onzas)
Yogur helado de vainilla, opción de una fruta, mezcla de proteínas de vainilla, turbinado, leche descremada
13 gramos de proteína
Las calorías pueden variar de 5 a 30 calorías según la elección de la fruta.
Elija lo que elija, no puede equivocarse con el ejercicio y la bebida post-entrenamiento adecuada para rejuvenecer su cuerpo. ¡Ama tu cuerpo y muéstralo todo el verano!
