¿Alguna vez te esfuerzas mucho en el gimnasio trabajando en tu cuerpo para tu próximo viaje, pero tan pronto como llegas a casa desde el aeropuerto, llamas a Domino's? ¿Le han sorprendido diciendo que 'se merece' un tiempo libre del gimnasio y de su dieta? Esta es la caída en el pozo de una persona que hace dieta yoyó.
A pesar de que su exterior todavía puede lucir caliente, su interior probablemente esté llorando seriamente. Aquí hay 5 razones por las que debería dejar de hacer dietas rápidas.
1. En realidad, recuperarás más grasa
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Cuando dejas de hacer dieta, recuperas más grasa de la que tenías antes de comenzar a hacer dieta, ¿y quién quiere más de eso? Además, perder peso de formas poco saludables, como dietas de moda o restricciones extremas de calorías, no hace NADA para ayudarlo a ganar músculo real.
Así que puedes dejar de pensar que South Beach Fat Flush derretirá mágicamente tus michelines. En cambio, equilibre los cambios en los hábitos alimenticios con el entrenamiento de resistencia para un cuerpo bien redondeado.
2.Yo-yo diets =Metabolismo más lento
Foto de Lauryn Lahr
La dieta yo-yo ralentiza el metabolismo lo que lleva a un aumento de peso, por lo que la clase de kickboxing a la que asistió anoche no le hace quemar tantas calorías como la persona a su lado. Un metabolismo más lento conduce a una menor pérdida de peso a largo plazo, ya que su cuerpo no está tan emocionado de quemar el viaje por carretera de Taco Bell de anoche.
3. Tendrá menos energía
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Con un metabolismo más lento se obtiene menos energía, lo cual es una necesidad cuando se trata de encajar en la clase, hacer ejercicio, comer, estudiar y la noche de los 90, ser un chico universitario es una vida agotadora y tienes que estar en tu juego A para tener todo. Comer no es malo. En cambio, cuide sus calorías y elija alimentos de alta energía cuando sea posible.
4. Tus tetas se pondrán flácidas
Foto de Lauryn Lahr
Cuando haces una dieta yo-yo, tu piel tiene que volverse más elástica con los cambios bruscos en tu cuerpo (lo sé, ew), así que cuando pierdes peso te quedas con un exceso de piel. Mantén un peso constante y mantén a tus chicas animadas, te lo agradecerás cuando tengas 60 años. Además, invierta en un buen sostén deportivo para ejercicios cardiovasculares intensos, o se ajustará los tirantes del sostén antes de que se dé cuenta.
5. Las dietas más saludables mantienen el peso
Foto de Lauryn Lahr
Las personas que hacen dieta yo-yo generalmente pierden peso rápidamente en dietas rápidas, y cuanto más lento pierdes peso, más tiempo permanece, piensa en los concursantes de Biggest Loser que recuperaron todo el peso después de dejar el programa. Omita el queso en su Chipotle. Asiste a dos clases de spinning a la semana en lugar de una. Pequeños cambios = mejor cuerpo a largo plazo. Seamos realistas, no seremos jóvenes para siempre, así que desarrolle los componentes básicos ahora.
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