9 alimentos comunes que han demostrado reducir el estrés

Todos hemos estado allí.



Es medianoche, estás en el PCL (donde has estado durante las últimas cinco horas) y estás asustado por tu final pasado mañana. A estas alturas, el estrés, la ansiedad y la presión de hacerlo bien están afectando su estado de ánimo. Todo lo que quieres hacer es encontrar una excusa para dejar de estudiar, pero de alguna manera necesitas encontrar la fuerza para seguir adelante.



Menos mal que hay comida para encargarse de eso. Aquí hay una lista de nueve alimentos que puede comer durante los exámenes finales para ayudarlo a controlar su estrés.



1) Plátanos y 2) Aguacates

la comida reduce el estrés

Foto de Gabby Phi

que significa tener antojo de chocolate

El potasio mantiene la presión arterial baja, ¡así que coma algunos alimentos ricos en potasio durante los exámenes finales! Los plátanos y los aguacates son excelentes alimentos para combatir el estrés y la ansiedad causados ​​por el estudio.



3) té

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Foto de Ana Cvetkovic

A diferencia del café, esta bebida con cafeína evitará que se sienta más nervioso y ansioso.

4) Zanahorias (crudas)

Las verduras frescas y crujientes evitarán que se sienta lento. Las zanahorias o el brócoli, tal vez con un poco de hummus, son una excelente opción.



5) Pretzels de trigo integral

Los carbohidratos complejos son una mejor opción que la mayoría de los bocadillos que ofrece una máquina expendedora, lo que le brinda tanto un impulso de energía como un impulso de humor. Sin mencionar que la fibra en los pretzels te llenará para que no seas el niño con el estómago gruñendo en el piso silencioso del PCL.

6) pescado

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Foto de Grégoire Durand en NU Spoon

Los pescados grasos, como el salmón, las sardinas y el atún, harán que se sienta tranquilo, fresco y sereno. Están llenos de grasas omega-3 saludables para el corazón, así que trate de hacer tiempo para una cena a base de pescado.

7) Productos lácteos

La leche, especialmente antes de acostarse, hará que se sienta más relajado debido a la increíble combinación de vitaminas B, proteína, calcio y vitamina D. En conjunto, estos increíbles elementos aliviarán sus músculos tensos. Para un refrigerio para llevar, opte por el yogur griego. Por cierto, has escuchado esoCoca-Cola está creando una nueva leche milagrosa?

8) nueces

Foto de Christin Urso
Foto de Christin Urso

Los frutos secos, que están llenos de vitaminas y zinc, estimulan el sistema inmunológico. Si se ha quedado despierto por la noche para estudiar, es posible que se esté agotando y dejándose vulnerable a esos resfriados viciosos.

9) chocolate amargo

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Foto de Sean Koetting

El chocolate negro no solo es conocido por reducir las hormonas del estrés en nuestros cuerpos, sino que también contiene algo de azúcar que liberará serotonina. Esto dará como resultado mejoras en el estado de ánimo y un poco de energía para superar esas notas.

Para obtener más detalles sobre el efecto que estos alimentos tienen en nuestros cuerpos, eche un vistazo al artículo que encontré. aquí .

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