Seamos honestos: hacer dieta puede ser extremadamente difícil. Estar en un régimen estricto de 'comer esto' y 'no comer aquello' es realmente frustrante a veces, incluso para los comensales sanos más experimentados. Ya sea que solo esté buscando perder algunos kilos, desintoxicar su adicción al azúcar o desee un cambio de estilo de vida, obligarse a pensar en lo que está comiendo no es algo natural para todos. Muchas personas frenan esta difícil tarea teniendo 'días de trampa', o un día en el que pueden tomar un descanso de su dieta y comer lo que han estado anhelando. Pero antes de salir y comprar 10 paquetes de Oreos para su día de trampa, aquí hay algunas verdades tácitas (y a veces aterradoras) sobre los días de trampa y las dietas que todos deberían conocer.
EL BUENO:
¡Los días de trampa están totalmente bien! De vez en cuando, necesitamos darle a nuestro cuerpo lo que quiere. Las comidas trampa ayudan a muchas personas a seguir con su dieta a largo plazo fomentando un comportamiento saludable a través de una recompensa ocasional. En el pasado lo intenté, fracasé y tuve éxito con muchas dietas. Las dietas estrictas me intimidan, y sin días de trampa no podría durar un par de días (lo siento, no lo siento, ME ENCANTA la comida). Sin embargo, puedo hacer dieta por más tiempo y cambiar lentamente mi estilo de vida si me tomo un día a la semana para comer algo De Verdad estado anhelando. Esto me mantiene en movimiento porque sé que no lloraré cada vez que vaya a almorzar con mis amigos y los veré comer toda la comida que quieran. Después de comenzar a comer de manera saludable, una vez que existe la oportunidad de comer algo azucarado o graso, una persona realmente aprecia cada bocado de ese alimento y puede aprender mucho sobre sí misma. Sin mencionar que realmente no puedo vivir sin pizza. Sin embargo, eso me lleva al siguiente tema ...
EL MALO:
Cuando digo días de trampa, me refiero a 'comidas trampa'. Y cuando digo comidas trampa, no me refiero a comer una pizza suprema de Dominos extra grande, beber un litro de Dr. Pepper y terminar con una tarrina de helado Ben y Jerry's Half-Baked. ¡Los atracones arruinarán tu dieta y te harán sentir hinchado y terrible! Es muy difícil volver a tomar esas decisiones de estilo de vida saludable cuando se siente atontado y perezoso con una resaca de azúcar masiva. Comer demasiado de una sola vez no es saludable, punto. Es tentador sentarse en el sofá con una bolsa llena de Taco Bell en tus días de trampa. Planificar exactamente lo que quiere comer en su próximo día de trampa puede ayudarlo a no exagerar. Siga los tamaños de las porciones, piense en lo pequeñas que pueden ser suficientes si disfruta de cada bocado de lo que está comiendo y recuerde: sustituir una rebanada de pizza por todo el pastel es mucho mejor para usted. Aprender a apreciar cada parte de lo que ingieres en tu cuerpo te hará mucho más consciente de tu ingesta de alimentos, te hará sentir mejor al final de tu día de trampas y es una buena práctica para llevar un estilo de vida saludable a largo plazo.
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LOS HAMBRIENTOS:
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No hacer trampa puede tener un lado realmente desagradable y una dieta estricta puede llevar a algo mucho más serio y siniestro. De acuerdo a GoodTherapy.org , entre el 80% y el 90% de los trastornos alimentarios comienzan con una dieta estricta. Los trastornos alimentarios no son algo que las personas decidan desarrollar, sino enfermedades mentales graves que pueden provocar deshidratación, pérdida del cabello, problemas de salud cardíaca e incluso la muerte, entre muchos otros síntomas horribles. Sobre 30 millones de personas sufren de anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y trastorno por atracón. Estar saludable significa tener un equilibrio entre no comer lo suficiente, comer en exceso, comer extremadamente saludable todo el tiempo y comer solo alimentos grasos. ¡Lo más importante que cualquiera puede hacer mientras hace dieta es escuchar su cuerpo y alimentarlo cuando tiene hambre! El hecho de que esté tratando de ser más saludable no significa que deba morirse de hambre. Muchas dietas de alimentos saludables, como Entero 30 Anime a las personas que participan a comer todo lo que necesiten.
Si usted o alguien que conoce lucha con un trastorno alimentario, sepa que no está solo. La ayuda siempre está ahí fuera. los Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación tiene recursos increíbles en los que buscar ayuda. Todas las personas merecen la oportunidad de tener una relación saludable con la comida, ¡estén a dieta o no!
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