A menos que viva en una cueva privada de nutrición, probablemente sepa que los refrescos no son buenos para su cuerpo.Pero, ¿por qué no existe la misma indignación contra los jugos de frutas que contra nuestras bebidas gaseosas favoritas?
Los jugos de frutas contienen 'paquetes de sabor' artificiales y están cargados de azúcar y calorías. Incluso si el azúcar de la fruta es fructosa, que se produce de forma natural, sigue siendo dañino para tu cuerpo cuando está en forma de jugo. Además, es posible que se agreguen azúcares refinados a los jugos de frutas (su vaso de limonada no se volvió tan dulce sin un poco de ayuda).Puede leer más sobre el muchos horrores de los jugos de frutas en Este artículo .
Para ayudarlo a visualizar las similitudes poco saludables entre el jugo de frutas y los refrescos, aquí hay una lista que compara 12 jugos de frutas y refrescos entre sí:
1. Jugo de uva de Welch vs. Rocío de la montaña
El jugo de uva de Welch tiene una enorme cantidad de azúcar, alrededor de dos gramos más que Mountain Dew, uno de los refrescos más llenos de azúcar que puedes comprar. También registra ocho calorías más.
2. Simplemente limonada vs. Niños
Fanta puede tener más calorías, pero Simply Lemonade todavía tiene un cantidad loca de azúcar.
3. Jugo de cereza Ocean Spray vs. Pepsi
Si bien ambos tienen un contenido de azúcar igualmente alto, el jugo de cereza de Ocean Spray tiene más calorías.
4. Jugo de manzana Minute Maid vs. Coca-Cola
Básicamente el mismo contenido de azúcar, pero hay más calorías en esta nostálgica bebida de frutas.
5. Jugo de piña Dole vs. Dr Pepper
Misma historia, diferentes personajes. Este jugo de piña tiene el mismo contenido de azúcar que Dr. Pepper, pero tiene más calorías.
6. Zumo de naranja Tropicana vs. Duende
Sprite tiene casi dos gramos más de azúcar que este favorito de la casa, pero el jugo de naranja de Tropicana tiene casi seis calorías más por cada 100 ml.
Esta lista es solo un microcosmos de la estantería de su supermercado.Los efectos peligrosos de consumir una cantidad excesiva de azúcar son demasiado importantes para que se los pase por alto en esta lista, pero he discutido más el tema en Este artículo. También es importante tener en cuenta que debido a que los refrescos también contienen jarabe de maíz con alta fructuosa , sigue siendo una bebida en general menos saludable. Sin embargo, los jugos tienen un aura de salud a su alrededor que los hace peligrosos, porque es más probable que consumamos jugos de frutas con mayor frecuencia y en exceso.
Con suerte, esta lista lo hará pensar dos veces antes de tomar esa enorme jarra de jugo de naranja durante su próximo viaje de compras.