Las manzanas son fuentes esenciales, pero a menudo pasadas por alto, de muchas cosas beneficiosas que ayudan a mejorar nuestra salud y reducir nuestras posibilidades de enfermedad. ¡Incorpora una manzana a tu dieta diaria y es posible que veas algunos efectos profundos y duraderos!
1. Reducen el colesterol y fortalecen el corazón
Foto de Molly Gamache
Las manzanas contienen fibra soluble y polifenoles (compuestos antioxidantes), los cuales prevenir la oxidación del colesterol 'malo' que causa acumulación en sus arterias. Esto a su vez reduce su riesgo de enfermedad cardíaca . Muestre su amor por las manzanas con un ramo de rosas de tarta de manzana, que se muestra arriba.
2. Reducen su riesgo de diabetes
Foto de Ben Rosenstock
La fibra soluble de las manzanas también ayuda a prevenir los cambios de azúcar, regulando el azúcar en sangre y prevenir la diabetes tipo 2 . Pero asegúrese de comer toda la fruta: beber solo el jugo podría aumentar su riesgo de diabetes. Para un poco más de dulzura, pruebamanzanas de canela al horno, fácil de batir en el microondas.
3. Iluminan tu sonrisa
Foto de Kimberlee John
La acidez del interior de la manzana combinada con su pulpa dura la convierte en una blanqueador de dientes ideal . Tal vez pruebe si elnueva forma de comer manzanases aún más eficaz ...
4. Reducen el riesgo de desarrollar muchos tipos de cáncer.
Foto de Mulin Xiong
La investigación ha encontrado muchas cualidades diferentes de manzanas para ayudar con prevenir diferentes tipos de cánceres . Los fitoquímicos pueden prevenir el cáncer de mama y su capacidad para afectar el metabolismo de los productos químicos que causan cáncer, los antioxidantes y los sistemas antiinflamatorios pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón y de colon. Úntelos con unun poco de mantequilla de maní y algunos aderezos saludablespara una merienda perfecta.
5. Mejoran tu salud neurológica
Foto de Emily Bloch
Las manzanas pueden ayudar reducir la muerte celular , incrementar la producción de neurotransmisores que mejoran la memoria, y Disminuir el riesgo de trastornos neurodegenerativos. como el Alzheimer al proteger las células neuronales contra la neurotoxicidad inducida por el estrés. En términos simples, ¡mantienen joven tu cerebro! Y mientras estás abrazando tu eterna juventud, ¿por qué no animar un favorito de la infancia con este elegantemanzana y queso brie a la plancha?
6. Desintoxican tu hígado
Foto de Katherine Baker
Tira ese jugo de limpieza por el desagüe y toma un manzana desintoxicante ¡en lugar de! Llenas de vitaminas, minerales y buenos fitoquímicos, las manzanas pueden ayudar a estimular la producción de bilis para ayudar al hígado a eliminar las toxinas. También contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a eliminar metales y aditivos alimentarios del torrente sanguíneo. Esta ensalada de superalimento seguramente te dejará sintiéndote renovado y con energías.
7. Mejoran tu sistema inmunológico
Foto de Lily Allen
La fibra soluble de las manzanas ayuda a estimula tu sistema inmunológico , literalmente validando el dicho: 'Una manzana al día mantiene alejado al médico'. Mientras lo hace, asegúrese de elegir el mejor tipo de manzana para sus propósitos conesta práctica guía.
