Soy un gran entusiasta de los cereales. Todas las mañanas, comienzo mi día con un abundante tazón de Golden Grahams o Lucky Charms. Esta mañana, sin embargo, mientras masticaba mi delicioso cereal, me preguntaba si en realidad estaba obteniendo la nutrición que necesitaba para el día de este azucarado tazón de cereal. Con algunas preguntas serias formándose en mi cabeza, necesitaba investigar. La Asociación Americana del Corazón recomienda un máximo de 6 cucharaditas (25 gramos) de azúcar agregada por día para las mujeres, o 9 cucharaditas (38 gramos) para los hombres.
La mayoría de los cereales del supermercado contienen más de la mitad de la ingesta diaria de azúcar recomendada para las mujeres en una sola ración. Desafortunadamente, algunos de mis favoritos figuraron en la lista de los cereales menos saludables. Dicho esto, aquí están los peores cereales que puede comprar, según su valor nutricional y contenido de azúcar.
1. Dulces de miel
Para comenzar la lista, uno de los peores cereales que descubrí es Honey Smacks de Kellogg. Una porción de este cereal solo puede ser 110 calorías, pero contiene la friolera de 16 gramos de azúcar . Sin mencionar que solo hay 1 gramo de fibra y solo 2 gramos de proteína. El cereal también contiene grasas trans, que pueden aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales o diabetes. Oh y este cereal tiene un 55 por ciento de azúcar en peso .
2. Trix
No estoy seguro de cuál me gustó más: el cereal Trix real o esos divertidos comerciales con el amado conejo. Independientemente, este cereal está cargado de 10 gramos de azúcar por porción de 1 taza . Trix también contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que es a menudo vinculado a un mayor riesgo de obesidad .
3. Tostadas de canela crujientes
Uno de mis favoritos personales, Cinnamon Toast Crunch encabeza la lista con 9 gramos de azúcar y 130 calorías solo ¾ de taza . Este cereal también contiene 3 gramos de grasa y muy poca proteína o fibra.
4. Oreo O's
Arden Sarner
No es del todo difícil de creer que un cereal que lleva el nombre de una galleta no sea la opción más saludable para el desayuno. Este cereal es bastante insalubre, con 13 gramos de azúcar . Tal vez debería limitarse a las galletas Oreo regulares como un regalo de vez en cuando.
5. Cocoa Krispies
Cocoa Krispies es una oda a los desayunos de mi infancia. Desafortunadamente, 3/4 de taza de este cereal con chocolate contiene 120 calorías con 12 gramos de azúcar. Sin fibra y con solo 1 gramo de proteína, este cereal presenta al consumidor un valor nutricional limitado.
6. Fruit Loops
Kristine mahan
Los Fruit Loops de Kellogg son 44 por ciento de azúcar por peso, con 12 gramos por porción . El cereal también contiene aceites parcialmente hidrogenados, una fuente de grasas trans. Por esas razones, es mejor mantenerse alejado de este cereal colorido y afrutado.
7. Salvado de pasas
Sorprendentemente, este cereal supuestamente saludable en realidad contiene la mayor cantidad de azúcar de todos los cereales de la lista. Con una friolera 18 gramos de azúcar por taza , Raisin Bran también es más alto en calorías y contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Sin embargo, lo que lo coloca más abajo en la lista son sus 7 gramos de fibra y 5 gramos de proteína.
8. Guijarros afrutados y Guijarros de cacao
Katie Walsh
Fruity Pebbles y Cocoa Pebbles están empatados en el octavo lugar en esta lista de los peores cereales para ti. Es posible que prefiera uno sobre el otro, pero ambos cereales no son los más saludables. Contienen 9 y 10 gramos de azúcar por ración , respectivamente. Dejen a los Pebbles, muchachos.
9. Amuletos de la suerte
Jayna Goldstein
Como era de esperar, el famoso cereal relleno de malvavisco de General Mill figura en la lista de los peores cereales. Solo 3/4 taza de Lucky Charms contiene 110 calorías, 10 gramos de azúcar, solo 2 gramos de fibra y proteína cada uno. Aunque este cereal no tiene grasas trans ni jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, no debe consumirse de forma regular.
10. Copos helados
10 gramos de azúcar y una grave falta de fibra y proteínas. coloque este favorito en la lista de los peores cereales. Lo sé, Tony el Tigre está tan decepcionado como tú y yo. Frosted Flakes es un alimento básico probado y verdadero para la mayoría de los niños. Es un día triste ver esta caja de cereal en la lista.
Mi investigación me mostró que la mayoría de mis cereales favoritos que crecí comiendo no proporcionan exactamente mucho valor nutricional. Quizás deberíamos ver estos cereales azucarados más como un regalo ocasional, en lugar de un desayuno diario. Sin duda, existen formas mejores y más saludables de comenzar las mañanas.
