Viene el invierno. Y Acción de Gracias, además de finales, así como Navidad. Esto solo puede significar una cosa: coma alimenticio, también conocido como aumento de peso para la mayoría de los estudiantes universitarios, que no es nada de lo que avergonzarse. Después de todo, con este clima frío y la temporada de exámenes que se acercan, probablemente ocurrirá un alto nivel de estrés, por lo que el chocolate caliente suena mucho mejor que una sesión de sudor caliente.
El problema, sin embargo, es lo que viene a continuación. Después de que empezamos a sentir nuestros jeans un poco más apretados, nuestros suéteres algo incómodos, nos entra el pánico. Esos kilos de más tienen que desaparecer. Dios, ¿era necesaria esa porción extra de pastel? Pero era demasiado bueno para perdérselo. Después de todo, solo puedes comer ese pastel que hace la tía Claire una vez al año.
En cualquier caso, empiezas a buscar soluciones rápidas para perder ese peso extra antes de que se note demasiado. En consecuencia, me viene a la mente la idea de seguir una dieta líquida durante la próxima semana. Después de todo, sientes que tu cuerpo necesita una limpieza después de toda la comida que te pusieron en la boca y todo el alcohol que bebiste.
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Sin embargo, ¿es esto incluso una buena idea? La mayoría de las dietas líquidas tienen como objetivo reemplazar las comidas sólidas durante el día. Algunas dietas líquidas consisten en beber solo líquidos durante todo el día, mientras que otras reemplazan dos comidas, como el desayuno y la cena, con un batido de proteínas y le permiten tener un pequeño almuerzo saludable.
Pero, ¿cómo sabemos siquiera a qué líquidos se adhieren los mejores? Hay batidos de proteínas, batidos de frutas, batidos de verduras, tés, hierbas y lo que sea la última moda alimentaria.
Como resultado, este artículo le dará seis razones diferentes para deshacerse por completo de la idea de la dieta líquida. En serio, ¿por qué querrías restringirte a los líquidos, con toda esta buena comida del mundo? Sí,otra dieta que probablemente no funcione para usted.
Resultados a corto plazo
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Sí, las dietas líquidas obviamente están diseñadas para hacernos ingerir menos calorías de las que normalmente consumiríamos. Por lo tanto, perdemos peso, ya que no comemos como lo haríamos habitualmente. Sin embargo, estas dietas solo permiten que nuestro cuerpo ingiera de 800 a 1000 calorías por día. Cuando reducimos drásticamente las calorías, nuestro metabolismo se ralentiza para ahorrar energía.
Esto significa que nuestros cuerpos entran modo de hambre , y estará listo para recuperar el peso en cualquier oportunidad. Muy bien, estás perdiendo peso con esta nueva dieta y todo eso, pero inevitablemente volverás a recuperarlo una vez que vuelvas a comer con normalidad. Vea alternativas saludables paraAcelera tu metabolismo.
Las dietas líquidas carecen de nutrientes
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Por lo general, estas dietas no son adecuadas en proteínas.. Claro, puedes beber ese batido de proteínas para el desayuno, pero no es lo mismo que la proteína que obtendrías al comer un huevo en el desayuno, por ejemplo. Hay innumerables líquidos que dicen ser los más recientes, pero simplemente no contienen todos los nutrientes que necesitamos para estar saludables. En consecuencia, esto ralentiza el metabolismo y, cuando no tenemos la proteína adecuada en nuestro cuerpo, en su lugar se descompone el tejido muscular. Lo que nos lleva a la razón número tres.
El peso que pierde es probablemente agua y músculo
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Como se mencionó, estas dietas no brindan los nutrientes adecuados, especialmente proteínas. Dado que las proteínas son responsables de fortalecer nuestros músculos, perdemos masa muscular, no grasa. Lo cual es algo que realmente no desea que suceda, ya que los músculos en realidad ayudan a quemar calorías mientras está en reposo. Cuando finalmente empiece a comer comida real de nuevo, no enviará esas calorías a sus músculos para que se recuperen, sino a la grasa de su cuerpo.
Además, para obtener los máximos resultados, las personas intentarán hacer ejercicio mientras siguen este tipo de dietas. Lo cual no funcionará, ya que no están ingiriendo los suplementos adecuados para reconstruir los músculos. Vea algunas ideas encómo comer para un entrenamiento perfecto.
Las calorías líquidas no son las mismas que las calorías regulares
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Simplemente no son lo mismo. Si bebe algo que tiene 250 calorías, no se sentirá tan satisfecho como si hubiera comido algo sólido que tiene 250 calorías. Diana Sugiuchi , dietista y nutricionista registrado, explica que esto puede llevar a ingerir más calorías y sensación de hambre incluso cuando haya consumido suficientes calorías. Además, las dietas líquidas se basan en calorías y no se recomienda un conteo estricto de calorías para un estilo de vida saludable. Revisar laproblema con el conteo de calorías.
No eliminarán las toxinas
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Una cosa que me molesta muchísimo es cuando escucho a la gente decir: 'Estoy haciendo una limpieza' o algo como 'Estoy desintoxicando mi cuerpo con esta nueva dieta'. Bueno, sorpresa, porque el cuerpo no necesita ayuda para deshacerse de las toxinas. Por eso tenemos nuestros riñones e hígado, ya que eliminan todas las toxinas que nuestro cuerpo no debería tener. Liz Applegate , director de nutrición deportiva de la Universidad de California, Davis dice: 'El cuerpo no necesita ninguna ayuda para deshacerse de las toxinas ... No hay evidencia de que alguien realmente se esté deshaciendo de los compuestos dañinos del cuerpo', cuando siguen a un líquido dieta.
Ridículamente caro
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Si está comprando los jugos / batidos de limpieza en la tienda, espere gastar alrededor de $ 8 dólares por botella. Ese es un precio elevado para un jugo, especialmente si planea hacer esta dieta por más de unos pocos días. Si planea hacerlos usted mismo, espere gastar una buena cantidad de dinero en la proteína en polvo. Por $ 8 dólares, puedes comprarte una gran bolsa de pollo para cocinar durante una semana.
Moraleja de la historia, si quieres perder peso a largo plazo, no hagas una dieta líquida. Lo más probable es que no dure más de una semana, lo que le hará perder algo de peso, pero lo recuperará una vez que vuelva a comer con regularidad. En última instancia, manténgase en una alimentación sana y equilibrada y haga ejercicio con regularidad.
