Al menos una vez en su vida debe haber escuchado el dicho 'una manzana al día mantiene alejado al médico'. ¿Pero realmente es así? Si literalmente come manzanas todos los días, ¿REALMENTE no tendrá que ir al médico excepto para un chequeo de rutina?
Cachorro, quienquiera que haya comenzado ese rumor ... un gran UF para ti. Te aplaudo por terminar con gracia varias discusiones entre mi mamá y yo cuando pedí una galleta, porque ¿qué niño quiere ir al médico? Después de años de ser engañado con mis dulces y de leer varios estudios, he aprendido que una manzana al día no necesariamente mantiene alejado al médico. Si bien el dicho es parcialmente cierto, no se deje engañar.
GIF cortesía de giphy.com
Según el AICR (Instituto Americano de Investigación del Cáncer), las manzanas contienen uno de los mayores cantidades de antioxidantes . Junto con estos antioxidantes, las manzanas contienen otros fitoquímicos (cualquier compuesto biológicamente activo en las plantas) que actúan para 'prevenir el daño oxidativo del cáncer a las células, prevenir el inicio del crecimiento del cáncer, detener el crecimiento continuo del tumor y promover la muerte de las células cancerosas'. Después de varios estudios, el AICR ha llegado a la conclusión de que 'comer una o más manzanas al día se asoció con un menor riesgo de cáncer de pulmón y colon'.
Un estudio realizado en la Universidad de Ohio también encontró que comer una manzana al día puede reducir los niveles de colesterol . Se descubrió que comer una manzana al día 'reducía los niveles sanguíneos de LDL oxidado - lipoproteínas de baja densidad, el colesterol 'malo' '. Este estudio analizó los efectos de varios remedios diferentes, incluido el té verde y el extracto de tomate, pero llegó a la conclusión de que las manzanas son las más efectivas para reducir el LDL oxidado.
GIF cortesía de giphy.com
Entonces, ¿qué va a resultar de todo esto? Una manzana al día no aleja literalmente al médico, pero definitivamente tiene importantes beneficios para la salud. Las manzanas pueden ayudar a prevenir enfermedades y riesgos de salud graves. Si bien es posible que no pueda mantener alejado al médico, se encuentra que quienes comen una manzana al día toman menos medicamentos recetados, así que ... ¿una manzana al día mantiene alejada a la farmacia?
Después de conocer los beneficios de comer manzanas, definitivamente comenzaré a incorporarlas más en mi dieta diaria, pero todavía quiero todos esos dulces que me engañaron cuando era niño.
cuántas uvas en una ración de fruta
