Hace un par de semanas, decidí experimentar dejando el café durante una semana. Aunque el siguiente artículo fue entretenido (y me dio la oportunidad de usar muchos Chicas Gilmore GIF), la experiencia fue horrible. Tuve un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína que duró toda la semana.
Si se encuentra en la lamentable situación de no tener café y sufrir un dolor de cabeza, estos son todos los remedios que probé (y cuáles realmente me ayudaron). Para hacerlo aún más fácil, clasifiqué qué tan bien funcionaban estos métodos en una escala del uno al cinco.
Analgésicos
Eficacia: 0-1
El primer día de mi dolor de cabeza inducido por la abstinencia de cafeína, tomé un Advil extra fuerte. No hizo absolutamente nada por mí.
Seguí tomando analgésicos casi todos los días que tenía dolor de cabeza. Ocasionalmente los haría un poco menos severos, pero en su mayor parte no hizo nada.
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#SpoonTip: normalmente tomo ibuprofeno para el dolor, pero paracetamol funciona mejor para algunas personas; use el que prefiera.
Agua
Eficacia: 2-3
Cada vez que me quejaba con un amigo sobre mi falta de cafeína, me miraban con simpatía y me decían: '¡Bebe mucha agua!'. Finalmente escuché sus consejos (y evidencia científica ) y descubrí que una vez que comencé a beber más agua, los dolores de cabeza eran mucho menos severos.
Dormir
Eficacia: 4-5
Las únicas veces que no me dolía la cabeza eran cuando dormía y poco después de despertarme. Sin cafeína significaba que me desmayaría fácilmente y dormiría toda la noche, lo que también significaba despertarse sin dolor de cabeza . Por supuesto, el dolor de cabeza comenzaba de nuevo unas horas más tarde cuando no bebía mi café de la mañana.
No soy muy de siestas, pero estoy bastante seguro de que si te colas en una siesta, temporalmente curarías el dolor de cabeza.
Puntos de presión
Eficacia: 2-3
Otra forma de ayudar a remediar cualquier tipo de dolor de cabeza es masajeando lugares del cuerpo conocidos como puntos de presión . Probé algunos de ellos, y aunque no curaron por completo mi dolor de cabeza, definitivamente proporcionaron un alivio temporal.
Hielo y agua
Eficacia : 2-3
De hecho leí sobre este extraño remedio unos años atrás y lo había olvidado hasta ahora. Se supone que debes poner los pies en agua fría y ponerte una bolsa de hielo en la parte posterior del cuello, manteniendo la cabeza gacha. Suena muy extraño y no hay mucha ciencia detrás de él, pero funcionó bastante bien.
Cafeína
Eficacia: 5
En última instancia, lo único que realmente me dio una patada a mi dolor de cabeza por abstinencia de cafeína de forma inmediata y permanente fue cafeína . Si está dejando de fumar para siempre, esta opción no se aplica a usted. Si está tratando de reducir su consumo, su cuerpo eventualmente se acostumbrará a la nueva dosis de cafeína. Si aún no ha tomado una dosis de cafeína, ¿a qué está esperando?
Dicho esto, algunas de estas otras estrategias fueron algo efectivas y probablemente serían más efectivas para las personas que son menos adictas a la cafeína que yo.
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