Seamos sinceros. Cuando pensamos en mejorar la salud y el bienestar, primero buscamos formas de cambiar nuestros hábitos alimenticios y la actividad física. La importancia del agua se pasa por alto en gran medida. Pero según la Clínica Mayo , el agua constituye el 60% de nuestro peso corporal, puede controlar nuestra ingesta calórica y evitar que nuestra piel se vea seca y arrugada.
Si alguna vez escuchó la frase, 'beba ocho vasos de 8 onzas al día', sepa que es una buena estimación de la ingesta de agua sugerida por día y una frase fácil de recordar. Sin embargo, también hay óptimo momentos a lo largo del día en los que debe beber esta agua para mejorar su salud.
1. Cuando despiertes
El primer vaso de agua del día. debería estar justo cuando te despiertes . Debería tomar uno o dos vasos. Esto activa su cuerpo después de un largo período de descanso y lo ayuda a comenzar el día. También elimina las toxinas del sistema circulatorio que se hayan acumulado durante la noche.
2. Antes de las comidas
Katie Park
30 minutos antes de cualquier comida del día, debe beber un vaso de agua para ayudar con la digestión . Esto no solo prepara su estómago para la comida que vendrá, sino que también evita que coma en exceso, ya que el agua lo hace sentir más lleno antes de comenzar su comida.
3. Después de las comidas
Katie Park
los Mayo Clinic y Livestrong dicen que beber agua después de las comidas es importante porque ayuda a descomponer los alimentos y ayuda al cuerpo a absorber esos nutrientes. Beber agua después de las comidas también ayuda a prevenir el estreñimiento.
4. Antes de dormir
los Prensa de la salud de los médicos dice que beba un vaso de agua justo antes de acostarse. Esto repondrá los líquidos que se pierden durante la noche y limpiará el organismo de las toxinas acumuladas a lo largo del día.
Mas consejos
Katie Park
los Mayo Clinic y el Prensa de la salud de los médicos dé tres consejos más sobre cuándo el agua es útil durante el día: Ejercicio : El agua es importante antes y después de la actividad física, para activar los músculos.
Hambre : Para evitar comer muchos bocadillos durante el día, beba agua en su lugar. Si después de 10 minutos el hambre no desaparece, está bien tomar un bocadillo. Sin embargo, el agua puede calmar su hambre, por lo que es mejor intentarlo primero.
Fatiga : Si se siente cansado en algún momento del día, intente beber agua, ya que la fatiga y el cansancio suelen ser síntomas de deshidratación.
Beba e hidrátese y estará en camino hacia un mejor estilo de vida.
