Si ha pasado algún tiempo en Instagram, es posible que haya visto cómo el mundo entero se ha vuelto completamente loco por el aguacate (juego de palabras). Incluso ahora tenemos un emoji de aguacate. Es un Avocalipsis total ahí fuera.
Aguacate para el desayuno. Trate de contener su babeo allí.
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Aguacate para el almuerzo. ¿A quién no le encanta en un sabroso sándwich?
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Aguacate para cenar. Mi forma favorita de comerlo es en una salsa de pasta cremosa que hago en menos de 5 minutos. Seriamente. Es delicioso AF.
¿Cuál es la bebida de Starbucks más popular?
Y sí, hasta helado de aguacate de postre. (Entre tú y yo, el jurado aún está deliberando sobre eso).
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Está bien, lo entendemos. Los aguacates son muy sabrosos y extremadamente versátiles, pero ¿vale la pena todo el Insta-hype y el aumento de los costos como resultado?
El aguacate ha sido considerado uno de los alimentos más saludables del mundo, por lo que aquí hay 10 beneficios y razones principales para consumir el aguacate.
1. Tiene tiene m mineral de potasio que un plátano
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Mientras que los plátanos parecen tener toda la gloria, los aguacates tienen casi el doble de cantidad potasio .
2. Tiene un alto contenido de proteínas
Un aguacate tiene 4 gramos de proteína de buena calidad entre la mayor cantidad proveniente de una fruta. Contienen las 18 proteínas más importantes que el cuerpo necesita para su proceso de formación de proteínas.
3. Está repleto de fibra
Consumir una dieta rica en fibra, como la que se encuentra en los aguacates, reduce los picos de azúcar en la sangre y ayuda a alimentar las bacterias amigables en el intestino, lo cual es muy importante para la salud digestiva.
4. Puede ayudar a perder peso
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A Estudio de 2013, financiado por la Hass Avocado Board , descubrió que las personas con sobrepeso que comían medio aguacate todos los días se sentían más llenas todo el día en comparación con las personas que no lo hacían.
5. Son buenos para tu corazón
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Otro estudio sugirió los aguacates pueden mejorar la salud vascular y tener efectos antiinflamatorios.
6. Está cargado de nutrientes
Un aguacate contiene un tercio de su requerimiento diario de vitamina K y ácido fólico, y el 20% de cada uno de los requerimientos diarios de ácido pantoténico, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, niacina y riboflavina. Además, si los consume con otros alimentos, su cuerpo puede absorber mejor todos esos nutrientes.
7. Reduce el colesterol 'malo'
Varios estudios han informado que las dietas que incluyen aguacate pueden ayudar niveles más bajos de colesterol LDL o 'malo' , porque la fruta contiene ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón que ayudan a vencer el colesterol no saludable. Además, aumenta el colesterol HDL (el 'bueno') hasta en un 11%.
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8. Hace que tu cabello y tu piel sean más hermosos.
Los aminoácidos, antioxidantes y aceites esenciales de un aguacate pueden ayudar a hidratar la piel seca y reparar el cabello dañado.
9. Aumenta la absorción de antioxidantes
Agregar aguacate o aceite de aguacate a una ensalada o salsa puede aumentar los antioxidantes absorción hasta 15 veces más de lo normal.
