Ahora que hemos descubierto el 7 alimentos no saludables que son realmente saludables , echemos otro vistazo a sus alimentos saludables que pueden no ser realmente su mejor opción ...
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Tal vez sea un marketing inteligente, o tal vez engañe a las etiquetas nutricionales, pero hoy en día, es fácil confundirse acerca de lo que es saludable y lo que no lo es. En lugar de sabotear ciegamente su dieta, reemplace estos 7 alimentos sigilosamente poco saludables con sus alternativas saludables.
1. Mantequilla de maní
Foto de Charlotte Said
Aunque es delicioso y rico en proteínas, las cucharadas de mantequilla de maní pueden no ser el bocadillo más saludable. Esto se debe a que el contenido de grasa de la mantequilla de maní es muy alto. Solo dos cucharadas de mantequilla de maní cremosa natural de Peter Pan pueden contener 210 calorías, 17 gramos de grasa y 3 gramos de azúcar… ¡Ay!
Para cucharadas libres de culpa, pruebe PB2 de Bell Plantation , una mantequilla de maní en polvo para untar con un 85% menos de grasa que la mantequilla de maní tradicional. Dos cucharadas de PB2 tienen solo 45 calorías, 1,5 gramos de grasa y 1 gramo de azúcar. Sin embargo, a pesar de ser más bajo en calorías, el PB2 puede carecer de las grasas saludables que se encuentran en la verdadera mantequilla de maní. Si ganas algo, pierdes algo.
2 . Barritas proteicas
Foto de Charlotte Said
Con más de 250 calorías, 43 gramos de carbohidratos y 21 gramos de azúcar, las barras Clif están hechas para atletas de alta intensidad que necesitan esas calorías adicionales para mantenerse en su ascenso al monte. Everest. PSA: esos ingredientes no son necesarios para las niñas que se dirigen a una clase pura de barre o spinning.
En su lugar, busque un Barrita de proteína masticable Nature Valley por la misma cantidad de proteína con la mitad de calorías y azúcares.
3.Yogurt
Foto de Charlotte Said
A pesar de que el yogur generalmente se considera una opción de desayuno saludable debido a que está lleno de bacterias buenas y calcio, asegurémonos de que las etiquetas estén de acuerdo. Muchos yogures están llenos de azúcar para darle sabor y color artificiales. El yogur de fresa original de Yoplait es un excelente ejemplo de este truco.
Aunque solo tiene 170 calorías, el sabor dulce de Yoplait tiene el costo de 26 gramos de azúcar, almidón de maíz modificado y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Además, Yoplait no contiene cultivos vivos. en absoluto - una de las principales razones para comer yogur. Arrestado.
Por lo tanto, debería elegir el yogur griego natural al 0% de Fage. Yogur griego de Fage tiene solo 100 calorías, 7 gramos de azúcar y no contiene sabores ni edulcorantes artificiales.
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Tipo profesional:Agregue su propia fruta fresca, nueces o semillas de chía por un sabor que sabes que es real.
4 . Mezcla de frutos secos
Foto de Charlotte Said
Si no va de excursión por el sendero, tal vez omita la mezcla. La mezcla de maní salado, M & M's y pasas recubiertas de azúcar es un refrigerio energético rápido diseñado específicamente para aquellos que realmente necesitan esas calorías adicionales para quemar.
Cada puñado contiene más de 300 calorías. Trail mix sans trail no es la mejor opción para un bocadillo saludable todos los días. En su lugar, pruebe con un puñado de nueces o almendras sin sal para obtener un refrigerio lleno de proteínas que lo mantendrá sin todas las calorías adicionales de la mezcla de frutos secos.
5. Batidos
Foto de Maggie Lees
Resulta que esos batidos Naked pueden no ayudarte a lucir tan bien desnudo. Los batidos desnudos no solo contienen frutas y verduras, sino también la friolera de 29 a 35 gramos de azúcar por botella. Eso no parece tan natural ...
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En lugar de azúcar procesada y frutas, pruebe la auténtica buscando batidos frescos hechos de frutas reales o congeladas . Además, evite cualquier complemento 'cremoso' y asegúrese de usar yogures bajos en grasa o leches sin grasa en su lugar.
6. Granola
Foto de Charlotte Said
Aunque la palabra 'granola' se usa generalmente para describir a personas sanas y amantes de la naturaleza, no asocie automáticamente la misma descripción con la comida real. Dependiendo de la marca que elija, este cereal de desayuno crujiente y lleno de fibra puede ser, irónicamente, una de las formas menos saludables de comenzar el día.
Marcas como Kellogg's han enmascarado los beneficios saludables para el corazón saturando su granola en azúcares e ingredientes artificiales que hacer que la granola no sea tan saludable . Solo 1 taza de granola baja en grasa de Kellogg con pasas contiene 450 calorías y 17 gramos de azúcar. No es broma.
Es importante verificar la información nutricional de su granola para encontrar una marca que no compense los beneficios para la salud por el sabor. Tratar Granola puramente de Elizabeth para una alternativa que sea baja en calorías y azúcares y, a la vez, alta en proteínas, sin gluten, vegana y sin azúcar refinada.
7. Palomitas de maíz
Foto de Charlotte Said
El hecho de que las palomitas de maíz tengan la palabra maíz en su nombre no significa que sean tan saludables como las verduras. Aunque es delicioso, manténgase alejado de las marcas de palomitas de maíz empapadas en mantequilla que pueden contener más de 450 calorías por bolsa. Si realmente quieres arreglar tu antojo salado, busca una bolsa de Skinny Pop. Esta alternativa es mucho más baja en calorías y grasas.
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