Seamos honestos aquí: la universidad nos exige que sobresalgamos en la gestión del tiempo. Tenemos que equilibrar nuestro yo social y estudioso de forma regular cada vez que abarrotamos conferencias, citas de café, reuniones de comités y salimos en un solo día. Para maximizar la eficiencia de la planificación, ¿debería empezar a hacer ejercicio por la mañana?
Escúchame: más allá de las colas más cortas en el gimnasio, los derechos de fanfarronear y la sensación de logro que obtienes de las sesiones de entrenamiento matutinas, aquí hay algunas razones importantes por las que deberías considerar configurar tu despertador temprano.
1. Quemas más calorías y grasas
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Si tu objetivo de fitness es bajar de peso, estás de suerte. Los efectos de usar la elíptica por la mañana duran todo el día gracias al impulso del metabolismo que recibe. Esto, a su vez, te hará quemar más calorías a lo largo del día, ya que no dormirás con el impulso. Tu cuerpo no solo se energizará, sino también quemará más grasa , ya que hacer ejercicio con el estómago vacío inspira a su cuerpo a atacar las reservas de grasa en lugar de los carbohidratos.
2. Es menos probable que se sienta tentado por la comida chatarra
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La ciencia también sugiere que hacer ejercicio por la mañana ayuda a inculcar opciones de vida más saludables. A Estudio de 2012 de la Universidad Young de Birmingham descubrió que después de un entrenamiento matutino de 45 minutos, las mujeres tenían más probabilidades de reducir el tamaño de las porciones y elegir alimentos más saludables. ¡Excelentes noticias para aquellos de nosotros que disfrutamos de Krispy Kremes de vez en cuando! ¿Está buscando incorporar algunas opciones de comidas saludables usted mismo? Eche un vistazo a nuestras delicias post-entrenamiento favoritas.
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3. Te vuelves más consistente
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Sin embargo, los cambios de estilo de vida saludables no se detienen ahí. los American Council on Exercise ha demostrado que los madrugadores se encuentran entre los que hacen ejercicio más constantemente, e incluso hacen más ejercicio que los que hacen ejercicio en otros momentos del día. Dado que se está despertando con el objetivo preciso de completar ese trote de 30 minutos, es menos probable que cualquier interrupción de último minuto lo haga cambiar sus planes. Si ha estado luchando por mantener la coherencia en su régimen de ejercicio, ¡podría valer la pena unirse a los asistentes matutinos al gimnasio!
4. Duermes mejor y estás menos estresado
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Hacer ejercicio por la mañana también tiene efectos positivos en su bienestar mental. Tener una rutina de ejercicios, especialmente en las horas de la mañana, realmente ayuda a caer en un sueño profundo más tarde. Esto se debe a que la exposición a la luz del día temprano en el día le recordará a su cuerpo que debe apagarse por la noche. Investigadores de la Appalachian State University También encontró que el ejercicio matutino reduce la presión arterial, lo que promueve aún más un mejor sueño.
Además, ¿recuerdas ese impulso del metabolismo que discutimos anteriormente? El ejercicio es increíble para liberar una dosis de endorfinas, lo que lo hará más relajado y preparado para enfrentar los desafíos del día. ¡Namaste!
5. Tienes más tiempo libre
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Las sesiones matutinas de gimnasio nunca interrumpirán su calendario social. Nadie ha organizado una fiesta de cumpleaños a las 7 am y, si se levanta temprano, no tendrá que salirse de las reservas para cenar debido a su clase de spinning. Sin embargo, todavía sudará y tendrá el resto del día para esperar otros desafíos. Ganar-ganar!
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¿Significa esto que es mejor hacer ejercicio por la mañana? Ciertamente tiene sus beneficios, pero tenga en cuenta que realizar ejercicio en cualquier momento del día será beneficioso para su estilo de vida. Si alguna de estas razones se alinea con los objetivos que está tratando de lograr, definitivamente busque establecer esa alarma temprano. Sin embargo, si te encanta ese instructor de Zumba que enseña a las 6 pm los miércoles, no permitas que te impidamos sudar después de la hora del almuerzo.
