¿Ojos secos y ardientes por pasar horas mirando la pantalla de una computadora o un libro de texto? Todos hemos estado allí. Conse acercan los exámenes finales, es posible que te encuentres pasando todo el tiempo en la biblioteca o en la cafetería más cercana y el único descanso para estudiar que has tomado en las últimas seis horas ha sido enviar un mensaje de texto a tu madre para hacerle saber que todavía estás vivo.
Tómate un descanso para estudiar y deja que tus ojos descansen un poco con estos consejos. Tu mente (y tus ojos) te lo agradecerán más tarde.
1. Tome descansos para los ojos con regularidad
Foto de Judy Holtz
Prueba el Regla 20-20-20 : cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia (preferiblemente algo verde como árboles o césped) durante 20 segundos. Obtenga un alivio rápido de una pantalla brillante y pueda volver a su trabajo.
2. Dibuja, colorea o haz algo creativo
Foto cortesía de @edgar_artis en Instagram
Canalice su Picasso interior, tome un libro para colorear de atención plena que alivie el estrés o dibuje algunas flores. Tómate un descanso y olvídate de las tareas escolares por un momento.
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3. Divida su tiempo entre libros y pantallas
Foto de Karina Rao
Alterne o divida su tiempo de estudio en secciones: libros de texto y pantallas. Los resultados de mirar una pantalla retroiluminada durante demasiado tiempo incluyen sequedad en los ojos e incluso náuseas. El término médico ~ oficial ~ para esto es 'síndrome de visión por computadora'. según el Dr. Dennis Siemsen de la Clínica Mayo . Este problema va en aumento desde que muchas escuelas y universidades optan por los libros de texto digitales debido a su asequibilidad y facilidad de acceso.
4. Lavar la ropa o limpiar
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Si eres un limpiador de estrés como yo, entonces esto es una obviedad. Hacer cualquiera de estos le dará la sensación de logro por completar las tareas mientras se da un descanso por un tiempo.
#SpoonTip: si prefiere estudiar en su habitación, proporcione unespacio limpio para tipuede ayudarlo a calmar su mente y no distraerse fácilmente.
5. Ajuste la configuración de brillo de su monitor
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los brillo de la pantalla de tu computadora debe coincidir con la iluminación del entorno en el que te encuentras. Si es demasiado brillante y parece una fuente de luz, bájala. Si está aburrido y parece gris, levántelo. Este ajuste rápido podría ser la mejor solución rápida para evitar la fatiga visual.
6. Haga algunos ejercicios o estiramientos ~ ligeros ~
GIF cortesía de Erin Thomas
No, no es necesario que traigas tu esterilla de yoga o incluso ropa deportiva para hacer estos sencillos ejercicios y estiramientos. Tómate un descanso y centra tu atención en otra cosa por un momento. Cierre la pantalla de la computadora portátil (o el libro de texto) y tómese el tiempo para aliviar toda la tensión que se ha acumulado en sus articulaciones después de estar sentado todo el día.
7.Prepara una comida o un refrigerio (saludable)
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Levántese de esa silla de escritorio y haga un rápidorefrigerio saludableocomida. Tu cerebro necesita esa comida tanto como tu cuerpo para seguir adelante, especialmente si planeas pasar la noche entera.
