Aunque acudir a un dermatólogo es una excelente manera de ayudarlo a sentirse un poco más seguro de su piel, hay muchas otras formas de darle un poco de impulso a su piel. A menudo, el brillo que todos anhelamos comienza desde el interior: la hidratación y los alimentos integrales pueden ser la pieza que falta cuando se trata de mejorar su cutis. Antes de gastar una tonelada de dinero en el consultorio del médico para mejorar la salud de su piel, intente introducir estos alimentos en su dieta. Podría ser una excelente manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes esenciales que su piel necesita para lucir lo mejor posible.
Cúrcuma
Esta especia, que se usa a menudo en el curry, ha tenido su momento de popularidad. Por lo general, desconfío bastante de los alimentos de moda acompañados de grandes declaraciones de propiedades saludables, pero este tiene razón. En términos de sus beneficios para combatir el acné, la cúrcuma tiene propiedades que han demostrado ser antiinflamatorio , que puede hacer maravillas con los quistes rojos e hinchados que siguen apareciendo.
#SpoonTip: La cúrcuma se absorbe mejor con pimienta, así que la próxima vez que prepares un curry, asegúrate de espolvorear un poco más de cúrcuma en el plato.
Almendras
Comer almendras es una manera fácil y deliciosa de aumentar su dosis diaria de vitamina E, que es esencial para una piel, cabello y uñas saludables. Vitamina e es un antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres e incluso puede ayudar a reducir la degradación del colágeno, manteniendo su piel con un aspecto juvenil. Mi forma favorita de incorporar almendras a mi dieta es untando mantequilla de almendras básicamente en todo lo que como.
Bayas
Las bayas son básicamente excelentes para todo (lo cual es asombroso porque son esencialmente dulces de la naturaleza). Esto se debe a que están increíblemente concentrados en antioxidantes. Comer alimentos ricos en antioxidantes se ha relacionado con la reducción de los síntomas del acné, ya que luchan contra causa de acné radicales libres. Seguir con los arándanos clásicos es genial, pero, si realmente quieres experimentar, agracejo se ha demostrado que es un tratamiento del acné muy eficaz.
Patatas dulces
Así como el retinol (la forma más pura de vitamina A) puede ayudar a reducir los síntomas del acné, también lo pueden hacer los alimentos con una alta concentración de este vitamina . Las batatas —o, en realidad, cualquier cosa de color naranja— son una fuente deliciosa y maravillosa de vitamina A. Una sola batata puede proporcionar más del 100 por ciento de su equivalente de actividad de retinol. Espolvoree un poco de cúrcuma y pimienta y obtendrá una excelente comida para combatir el acné.
Semillas de calabaza
Incorporar algunas semillas de calabaza en su dieta puede hacer maravillas para la salud de su piel porque estas semillas están llenas de zinc. El zinc tiene algo maravilloso Propiedades anti-inflamatorias. Si bien el zinc se encuentra en muchos alimentos, estas semillas te dan algunos de los mayores beneficios por tu dinero. Agréguelos a su ensalada o mézclelos con su avena o chocolate para incorporar algunas propiedades para combatir el acné en su día.
Estas son solo algunas de mis formas favoritas de obtener todos los nutrientes que necesito para tener la mejor piel posible. Sin embargo, hay muchas formas de asegurarse de obtener suficiente vitamina E, zinc, antioxidantes y la gran cantidad de otros nutrientes que su cuerpo necesita. En general, lo más importante es asegurarse de comer una dieta equilibrada que se adapte a sus necesidades y objetivos y, al mismo tiempo, lo haga feliz.
