La semana del plan de estudios se acabó hace mucho y estás en el gruñido del semestre con la primera ronda de exámenes parciales que se acerca pronto. Fue entonces cuando notó que no pasaba esa semana libre de trabajo mínimo en el gimnasio o comiendo bien.
Mientras buscaba formas de deshacerse de esa grasa que no parece desaparecer, encontré un artículo sobre los secretos de la pérdida de peso de Khloe Kardashian sobre cómo no fue solo el gimnasio lo que la ayudó a alcanzar su objetivo, sino eliminar un grupo de alimentos en particular lo que realmente funcionó. Reducir y esencialmente deshacerse de los lácteos era su secreto.
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Esto me hizo empezar a investigar el componentes químicos de nuestros productos lácteos favoritos . Incluso si no le gusta ser realmente técnico, es tan simple como esto. La lactosa (también conocida como azúcar) se encuentra en todos los productos lácteos en cantidades variables. Ralentiza la pérdida de peso. Entonces, cuando está en esa dieta baja en carbohidratos y está consumiendo productos lácteos (que son bajos en carbohidratos) en una cantidad tan alta, en realidad hace lo contrario de lo que desea y desacelera la pérdida de peso.
Los lácteos no están llenos de altos niveles de azúcar, pero son suficientes para elevar los niveles de insulina en su cuerpo . La leche tiene un alto índice de insulina. A pesar de que la leche tiene menos carbohidratos que el pan, Los estudios han demostrado que los niveles de insulina después de tomar leche reflejan los del pan blanco. . Un cuerpo regulado es importante para perder peso, por lo que cualquier elevación puede obstaculizar su progreso.
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Ahora sé que muchas personas podrían contrarrestar esto diciendo que solo comieron yogur o requesón durante una semana para prepararse para el baile de graduación u otro evento especial. La razón por la que perdió peso fue porque su dieta probablemente era tan mala en comparación, llena de comida rápida y otras comidas reconfortantes, que cualquier otra opción sería mejor.
Pero al igual que Khloe, al eliminar la comida realmente mala, pudo perder peso, pero luego chocó contra una pared en la que sus números cayeron. Pero, una vez que dejó de consumir lácteos, vio toda la diferencia y pudo eliminar algunos kilos rebeldes.
Ahora, ¿cómo se puede eliminar la comida que sabe tan bien? Siempre es difícil eliminar algo por completo de su estilo de vida. Comer lentamente porciones cada vez más pequeñas de productos lácteos todos los días es clave. Obviamente, hay muchas vitaminas y nutrientes importantes en algunos productos lácteos, por lo que es importante encontrar sustitutos (opciones intolerantes a la lactosa) para ellos, o simplemente consumir los lácteos con moderación.
Casi todos sus bocadillos favoritos que tienen lácteos se pueden preparar sin ellos y aún así saben igual de bien. Además, muchos de nuestros favoritos (¡como Oreos!) Son bocadillos sin lácteos y pueden ser un sustituto fácil de sus dulces favoritos. También hay tantos planes de comidas sin lácteos que puedes probar.
Foto de Alejandra Fernandez
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Ahora, eso no es solo para decir que reducir su ingesta de lácteos lo llevará mágicamente a su objetivo, El viaje de pérdida de peso de Khloe Kardashian ha sido un titular durante un tiempo y se necesita un compromiso con una dieta saludable y trabajar duro en el gimnasio para llegar a donde ha llegado hoy. Pero, con suerte, este secreto de los lácteos puede ayudarlo a encaminarlo en la dirección correcta para el nuevo año y el semestre.
