Cómo son realmente las 100 calorías de tu comida chatarra favorita

Nos ha pasado a todos. Te convenciste de que solo uno chip no estaría de más. Pero uno llevó a otro y antes de que te dieras cuenta, te quedaste con una bolsa vacía, puntas de los dedos grasientos y todos los lamentos.

Pero, ¿qué acabas de poner realmente en tu cuerpo? La mayoría de nosotros no tenemos idea de cuántas calorías hay en nuestros bocadillos favoritos, por lo que es peligrosamente fácil sumarlos. Dado que el control de las porciones es un aspecto esencial de la dieta y la salud, poder visualizar los tamaños de las porciones adecuadas es una habilidad poderosa.



Hemos compilado una guía visual de porciones de 100 calorías de sus bocadillos favoritos, para su placer visual (u horror).



Papas fritas

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Foto de Smita Jain

Un puñado de papas fritas (9.5 Lays, 8 Doritos o 13 Hot Cheetos) es suficiente para devolverle 100 calorías.



Oreos

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Foto de Smita Jain

Satisfaga (o no, probablemente) su gusto por lo dulce con poco menos de 2 galletas Oreo.

Galletas

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Foto de Smita Jain



¡Chips Ahoy! las cookies son comparables a las galletas Oreo: 2 cookies y estás fuera.

Bocadillos de fruta

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Foto de Smita Jain

Una opción un poco más saludable, los bocadillos de frutas contienen 100 calorías por 17 piezas.

Pretzels

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Foto de Isabel Wang

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Agregue 18 mini pretzels o 10 pretzels chips para un refrigerio rápido y crujiente.

Cheez-Its

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Foto de Isabel Wang

Si prefiere un poco de queso con su crujiente, opte por 18 Cheez-Its en su lugar.

Pez de colores

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Foto de Isabel Wang

Para otra opción cursi, puede bajar 39 Goldfish antes de llegar al límite.

Palomitas de maiz

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Foto de Smita Jain

Netflix y refrigerio con 2 ¼ tazas de palomitas de maíz. Buena suerte no terminar eso antes de que comience la película.

Patatas fritas y salsa

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Foto de Isabel Wang

Sumerja responsablemente con 7 totopos y ¼ de taza de salsa.

Mezcla de frutos secos

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Foto de Smita Jain

Poco menos de 2,5 cucharadas de mezcla de frutos secos contiene 100 calorías. Y seamos honestos: en realidad, solo está eligiendo los M & M.

Botín de pirata

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Foto de Isabel Wang

Guárdalo por debajo de 28 piezas de Pirate's Booty para mantener el tuyo bajo control.

Pop-Tarts

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Foto de Isabel Wang

Coma una mitad triste de Pop-Tart para un bocadillo azucarado para llevar.

Cereal

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Foto de Isabel Wang

Aunque el contenido de calorías varía ampliamente entre los cereales, Frosted Flakes contiene aproximadamente 100 calorías por ⅔ de taza.

Ventanas

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Foto de Jocelyn Hsu

Beba lentamente: solo ⅓ de un recipiente de esta comida universitaria por excelencia le aportará hasta 100 calorías.

Helado

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Foto de Smita Jain

martha stewart y snoop dogg pollo frito

Una simple ⅓ taza de helado es suficiente para empujarlo a la cima. (Nosotros también lloramos).

Barras de energía

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Foto de Isabel Wang

Se les llama 'barras energéticas' por una razón: menos de la mitad de una barra CLIF equivale a 100 calorías.

soda

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Foto de Smita Jain

Tragar una botella de coca cola de 8.5 onzas equivale a ingerir 100 calorías líquidas.

Chocolate caliente

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Foto de Smita Jain

Un poco más de media taza de chocolate caliente será suficiente para mantenerte caliente durante el invierno.

Por supuesto, el contenido calórico no es el único determinante de la nutrición y no todas las calorías son iguales. ¿Nuestro consejo? Olvídese de estas porciones calóricamente densas pero nutricionalmente vacías y opte por estosintercambios más saludables para una mejor y más satisfactoria merienda.

Pero cuando absolutamente necesitar esos Hot Cheetos para pasar la noche, practique el control de las porciones y recuerde: la moderación es la clave.

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