Nos ha pasado a todos. Te convenciste de que solo uno chip no estaría de más. Pero uno llevó a otro y antes de que te dieras cuenta, te quedaste con una bolsa vacía, puntas de los dedos grasientos y todos los lamentos.
Pero, ¿qué acabas de poner realmente en tu cuerpo? La mayoría de nosotros no tenemos idea de cuántas calorías hay en nuestros bocadillos favoritos, por lo que es peligrosamente fácil sumarlos. Dado que el control de las porciones es un aspecto esencial de la dieta y la salud, poder visualizar los tamaños de las porciones adecuadas es una habilidad poderosa.
Hemos compilado una guía visual de porciones de 100 calorías de sus bocadillos favoritos, para su placer visual (u horror).
Papas fritas
Foto de Smita Jain
Un puñado de papas fritas (9.5 Lays, 8 Doritos o 13 Hot Cheetos) es suficiente para devolverle 100 calorías.
Oreos
Foto de Smita Jain
Satisfaga (o no, probablemente) su gusto por lo dulce con poco menos de 2 galletas Oreo.
Galletas
Foto de Smita Jain
¡Chips Ahoy! las cookies son comparables a las galletas Oreo: 2 cookies y estás fuera.
Bocadillos de fruta
Foto de Smita Jain
Una opción un poco más saludable, los bocadillos de frutas contienen 100 calorías por 17 piezas.
Pretzels
Foto de Isabel Wang
cosas que solo puedes comprar en california
Agregue 18 mini pretzels o 10 pretzels chips para un refrigerio rápido y crujiente.
Cheez-Its
Foto de Isabel Wang
Si prefiere un poco de queso con su crujiente, opte por 18 Cheez-Its en su lugar.
Pez de colores
Foto de Isabel Wang
Para otra opción cursi, puede bajar 39 Goldfish antes de llegar al límite.
Palomitas de maiz
Foto de Smita Jain
Netflix y refrigerio con 2 ¼ tazas de palomitas de maíz. Buena suerte no terminar eso antes de que comience la película.
Patatas fritas y salsa
Foto de Isabel Wang
Sumerja responsablemente con 7 totopos y ¼ de taza de salsa.
Mezcla de frutos secos
Foto de Smita Jain
Poco menos de 2,5 cucharadas de mezcla de frutos secos contiene 100 calorías. Y seamos honestos: en realidad, solo está eligiendo los M & M.
Botín de pirata
Foto de Isabel Wang
Guárdalo por debajo de 28 piezas de Pirate's Booty para mantener el tuyo bajo control.
Pop-Tarts
Foto de Isabel Wang
Coma una mitad triste de Pop-Tart para un bocadillo azucarado para llevar.
Cereal
Foto de Isabel Wang
Aunque el contenido de calorías varía ampliamente entre los cereales, Frosted Flakes contiene aproximadamente 100 calorías por ⅔ de taza.
Ventanas
Foto de Jocelyn Hsu
Beba lentamente: solo ⅓ de un recipiente de esta comida universitaria por excelencia le aportará hasta 100 calorías.
Helado
Foto de Smita Jain
martha stewart y snoop dogg pollo frito
Una simple ⅓ taza de helado es suficiente para empujarlo a la cima. (Nosotros también lloramos).
Barras de energía
Foto de Isabel Wang
Se les llama 'barras energéticas' por una razón: menos de la mitad de una barra CLIF equivale a 100 calorías.
soda
Foto de Smita Jain
Tragar una botella de coca cola de 8.5 onzas equivale a ingerir 100 calorías líquidas.
Chocolate caliente
Foto de Smita Jain
Un poco más de media taza de chocolate caliente será suficiente para mantenerte caliente durante el invierno.
Por supuesto, el contenido calórico no es el único determinante de la nutrición y no todas las calorías son iguales. ¿Nuestro consejo? Olvídese de estas porciones calóricamente densas pero nutricionalmente vacías y opte por estosintercambios más saludables para una mejor y más satisfactoria merienda.
Pero cuando absolutamente necesitar esos Hot Cheetos para pasar la noche, practique el control de las porciones y recuerde: la moderación es la clave.
