El sol brilla sobre tu piel y tus poros se mueven rápidamente al sudar de lugares que ni siquiera sabías que podían sudar. Mierda, hace calor y esta carrera no va a durar más, eso es seguro.
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Estás doblando la esquina hacia tu casa y todo lo que puedes imaginar es que en t-30 segundos, estarás bebiendo un vaso de agua helada. Piensas que esto será lo mejor para beber justo después de una larga carrera en el calor abrasador, pero, lo creas o no, se te aconseja que no pongas el hielo en tu vaso cuando trates de rehidratarte después del ejercicio.
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Algunos expertos afirman que beber agua helada inmediatamente después de un entrenamiento agotador puede ser un problema. choque en sus órganos internos que están a una temperatura mucho más cálida que el agua que está ingiriendo. Afirman que el agua helada inhibe al cuerpo de absorción óptima en la rehidratación de su cuerpo. Esto se debe a que nuestros cuerpos residen alrededor de 98.6 grados Fahrenheit y cuando bebemos agua que está mucho más fría, nuestros cuerpos tienen que usar energía para calentar el agua para que pueda ser utilizada en todo el cuerpo.
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Beber agua helada después de un entrenamiento intenso puede ser el culpable si se siente muy agotado o tiene calambres después del entrenamiento. Tu cuerpo tiene que utilizar fuentes de energía adicionales para calentar el agua, lo que ralentiza el proceso de rehidratación y te hace sentir lento. Los calambres también pueden surgir debido al impacto en sus órganos internos.
Se recomienda que después de hacer ejercicio, beba agua a temperatura ambiente o fría para una absorción óptima en todo el cuerpo. Al beber agua a temperatura ambiente o fría, sus órganos y músculos se repondrán más rápido ya que el cuerpo no tiene que trabajar tanto para calentar el agua que se absorberá en todo el cuerpo.
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La próxima vez que salga de su entrenamiento y anhele un vaso de agua con hielo dorado, en su lugar, busque una botella de agua a temperatura ambiente y tal vez incluso utilice la técnica de beber agua de Guy Fieri.
Manténganse bien hidratados, amigos.
