Los aderezos para ensaladas son muy sabrosos y divertidos, y la ensalada es una de las comidas más saludables que puede comer. ¿Qué podría salir mal, verdad? La gente recurre a las ensaladas para perder peso, incorporar algunas verduras en su dieta, comer sano o sentirse bien.
Sin embargo, muchos de los aderezos para ensaladas populares, a menudo para hacer que la ensalada sepa mejor, contienen una gran cantidad de calorías y grasas. Si va a comer una ensalada, es mejor que sepa lo que le está poniendo. Aquí hay algunos aderezos para ensaladas populares que probablemente te harán reconsiderar ese aperitivo de ensalada César:
7. Ensalada César
Foto cortesía de flickr.com
El aderezo para ensalada César no es la mejor opción. Aunque es un clásico opción de aperitivo, puede acumular más calorías que una comida real. Tiene 158 calorías y 16 gramos de grasa en solo 2 cucharadas. Si no puede evitar pedir esta ensalada, recuerde que un poco sirve para mucho.
6. Aceite y vinagre
Foto de Bernard Wen
Este apósito es el peor para usar si está cuidando su cintura. En solo 2 cucharadas, tiene 144 calorías y 16 gramos de grasa. Aunque el aceite se considera una buena grasa, recomendaría cambiar este aderezo por vinagre viejo y simple.
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5. Queso azul
Foto de Katie Walsh
La ensalada de queso azul tampoco es saludable a pesar de que el queso azul es conocido por sus beneficios para la salud. El aderezo de ensalada de queso azul tiene 140 calorías y 14 gramos de grasa en solo dos cucharadas. Para evitar acumular calorías, desmenuce un par de trozos de queso azul en su ensalada para obtener el sabor.
4. italiano
Foto de Katie Walsh
El aderezo para ensaladas italiano es una opción un poco más liviana en calorías. Tiene 130 calorías y 13 gramos de grasa. Aún así, recomendaría un poco de limón y miel para obtener ese sabor dulce sin las calorías.
3. Mostaza con miel
Foto de Katie Walsh
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La mostaza y miel es otro aderezo cremoso para ensaladas que no hará que su ensalada sea más saludable. Tiene 130 calorías y 11 gramos de grasa en 2 cucharadas. Una buena alternativa es el hummus para obtener esa textura cremosa.
2. Vinagreta balsámica
Foto de Abbie Ginis
La vinagreta balsámica tampoco es la mejor opción. La vinagreta tiene 120 calorías y 12 gramos de grasa en solo 2 cucharadas. Para seguir obteniendo el sabor del balsámico, cambiaría la vinagreta por vinagre balsámico, que agrega una ralladura y sabor en lugar de crema y grasa.
1. Thousand Island
Foto de Katie Walsh
Este aderezo tiene 118 calorías y 11,2 gramos de grasa. En su lugar, puede usar yogur griego para reducir las calorías y aún así obtener ese sabor cremoso.
Algunos aderezos para ensaladas saludables con pocas o ninguna calorías incluyen: exprimir un limón, gotear miel para obtener esa dulzura, vinagre de sidra de manzana, vinagre balsámico o de vino. Pero si tu De Verdad no puede renunciar a su ensalada César, puede elegir aderezos que son 'ligeros' o 'bajos en grasa' y aún así disfrutar de su ensalada.
