¿Se siente abrumado o ansioso por siquiera intentar corriendo porque no crees que puedas aguantar más de 60 segundos? No te dejes atrapar por 'correr' cuando puedas ' Correr caminar 'su camino a la línea de meta? Pero, ¿qué es exactamente un 'correr-caminar'? Un 'correr-caminar' es alternar entre una caminata rápida durante 2 minutos y correr a toda velocidad durante 2 minutos durante la cantidad de tiempo total deseada.
Los descansos para caminar lo ayudan a romper mentalmente una carrera o entrenamiento desafiante al concentrarse en un segmento a la vez. Puede eliminar gran parte de la fatiga con cada descanso de la caminata y sus piernas se sienten más fuertes al final. Esto te deja la energía para celebrar esa noche y recuperarte rápidamente (sin fatiga ni dolor).
Motivación para nuevos corredores
Puedes hacerlo, puedes hacerlo, si te lo propones. Si eres un corredor novato y quieres ganar algo de velocidad , una carrera-caminata es llave . Practica esprintar por solo un minuto y sigue aumentando tu ritmo.
Mejor pérdida de peso
¿Te encuentras haciendo carreras terriblemente largas y aún sin perder una sola libra? Bueno, estos Esfuerzos rápidos pero asesinos puede ser lo más parecido que encontrará a una bala mágica para quemar calorías. No solo registra menos tiempo de sudoración, sino que también continúa incinerando calorías a un ritmo mayor incluso durante los períodos de recuperación al caminar o trotar.
Disminución de la probabilidad de lesiones
Permítete sentirte bien después de una carrera en lugar de cojear durante los próximos tres días porque no puedes sentir nada de la cintura para abajo. Es mejor caminar despacio, con pasos cortos porque los pasos largos pueden causar irritación de la espinilla . Relájate y disfruta del paseo.
Ir largo (con moderación)
Todo está bien. ¡En moderación! Este esfuerzo sostenido mejorará su resistencia al aumentar la capacidad de su corazón y fortalecer los ligamentos y tendones para que pueda sentirse mas fuerte durante tus carreras cortas.
Recuperación más rápida
Necesito un caminar descanso ? ¡Totalmente aceptable! Esprinta lo más fuerte que puedas durante 2 a 3 minutos y luego camina para recuperar tu energía y seguir adelante. Esa es la belleza de correr y caminar.
En general, debe tener fe en su estrategia y estar orgulloso de haber mejorado con solo 'caminar'. ' Correr-caminar 'es un logro y te ayudará a mejorar tu paso físicamente, así como la mentalidad que lo acompaña.
