Si bien la mayoría de nosotros tenemos una cantidad excesiva de productos para el cuidado de la piel y el cabello, tendemos a olvidarnos de nuestras uñas. Mordemos, raspamos, rascamos y golpeamos nuestras uñas en innumerables cosas sin darnos cuenta. Por eso es importante mantener nuestras uñas fuertes. Aunque con un presupuesto estudiantil ajustado, no todos podemos permitirnos una sesión regular de manicura y pedi, pero usted puede tomar el asunto en sus propias manos y comenzar a incorporar alimentos para fortalecer las uñas en nuestra dieta regular. Esto es lo que debes comer para fortalecer tus uñas.
Nueces
Kendra Valkema
Piense en las almendras, nueces y otras nueces que contienen una cantidad sustancial de omega-3. Las almendras son probablemente la mejor opción, ya que contienen la mayor cantidad de vitamina E, magnesio y calcio en comparación con el resto de nueces. Estos minerales ayudarán a fortalecer sus huesos y fortalecer sus uñas, lo que a su vez evitará que sus uñas se partan.
#SpoonTip: Mira esta nuez infografia para una mejor comprensión de los frutos secos que debe comer en función de las necesidades de su cuerpo.
Salmón
Hiu Mei Ting
El salmón es sin duda una de las carnes más saludables que existen. Contiene un alta cantidad de vitamina D , una vitamina que se encuentra tanto en el hígado como en el aceite de pescado, pero sobre todo, una vitamina esencial que ayuda a la absorción de calcio. Esta mayor absorción de calcio significa que el salmón puede ayudar a estimular el crecimiento óseo y aumentar la fuerza de las uñas. Entonces, en lugar de optar por su habitual carne roja , coma salmón para variar.
¿Es mejor el helado que el helado?
Yogurt
Jenny Mun
Omita el yogur con sabor habitual y opte por el sin azúcar. yogur griego . Esto se debe a que, si se elige correctamente, el yogur contiene los minerales habituales que fortalecen las uñas: proteína, biotina, hierro, magnesio, potasio, calcio y vitamina D. Lo mejor de todo es que el yogur es tan versátil que puede tomarlo en una variedad de formas para que nunca se canse.
Frutas y vegetales
Delissa Handoko
Los frijoles, el brócoli, los plátanos y la coliflor serán tus mejores amigos. Estos alimentos contienen altas cantidades de proteína y biotina que apoyan la producción de queratina, la proteína que ayuda a maquillarse el cabello y las uñas. Biotina ayuda a producir queratina que ayuda a fortalecer las uñas débiles . También es importante comer una tonelada de frutas y verduras, ya que ayuda a hidratar las uñas y las mantiene con un aspecto brillante y saludable.
Huevos
Megan Prendergast
¿Quieres una alternativa sin carne al salmón? Prueba los huevos. Al igual que el salmón, los huevos son ricos en proteínas y vitamina D. Los huevos también son una gran fuente de biotina. Si eso no es suficiente motivación, los alimentos ricos en proteínas como los huevos pueden ayudar a perder peso al mantenerte satisfecho por más tiempo.
Semillas de girasol
Xinwei Zeng
¿Qué puedes poner en un bagel además de queso crema?
Además de ser un refrigerio perfecto para viajes largos o sesiones de estudio nocturnas, estos refrigerios pequeños y saludables son muy útiles, ya que son potentes con grandes cantidades de minerales y nutrientes. Especialmente para tus uñas, Las semillas de girasol contienen mucho magnesio que favorece la formación de un crecimiento sólido de las uñas. Intente espolvorear algunas semillas de girasol en sus comidas regulares para un impulso adicional de sabor y salubridad.
Ciertamente, estos alimentos no son soluciones rápidas, pero es importante saber que debe comerlos con regularidad para ver los resultados. Después de un tiempo, estarás buscando cualquier excusa para lucir tus uñas.
