Todos hemos estado allí antes.
cuánta cafeína hay en una taza de chocolate caliente
Te adentraste en la noche con la mejor de las intenciones.
Pero desafortunadamente, en algún momento alrededor del tiro 5 o 6, dejaste de preocuparte y lo siguiente que sabes es que te despertaste con nada más que muchos correos electrónicos de recibos de Uber y sentimientos de arrepentimiento.
GIF cortesía de giphy.com
En lugar de dejar que una mañana difícil asole sus decisiones de alimentos / bebidas durante el resto del día, siga nuestras pautas sobre qué consumir exactamente según la cantidad de control de daños que deba hacerse. Nuevamente, todos hemos estado allí. Sin juicio.
Si vomitaste ...
Foto de Abbey Fernandez
Una palabra: rehidratar. El alcohol te deshidrata. Vomitar te deshidrata muchísimo. Y, como puedes imaginar, una combinación de ambos De Verdad te deshidrata la mierda. Un investigador de la Universidad George Mason explica que la micción frecuente por beber hará que el cuerpo pierda sal y potasio. Para reponer, piense en muchos líquidos, especialmente aquellos con electrolitos agregados. El agua de coco, SmartWater o el buen Gatorade funcionan bien. En cuanto a la alimentación, procura ingerir una buena dosis de potasio.
Por ejemplo, este Batido de plátano debería hacer el truco con sus ingredientes hidratantes (fruta entera y agua de coco). Sin embargo, no sea demasiado ambicioso, ya que su sistema deberá reiniciarse. Los alimentos suaves como Cheerios simples, galletas saladas o tostadas de trigo integral son siempre opciones seguras.
Si tienes un dolor de cabeza masivo ...
Foto de Gab Levitt
Por maravilloso que pueda parecer un gran café helado a la mañana siguiente, la cafeína solo agravará el dolor de cabeza. En su lugar, beba un poco de té de hierbas (sugerimos menta o manzanilla) porque el calor ayudará a aliviar la tensión y se hidratará al mismo tiempo, ¡un doble! Para el desayuno, disfrute de un abundante tazón de avena con almendras porque ambos contienen altos niveles de magnesio. investigación reciente sugiere que este nutriente puede aliviar moderadamente los dolores de cabeza.
Para obtener más, agregue una guarnición de cerezas porque son alto en quercetina , un compuesto con fuertes propiedades antiinflamatorias. Y tantos los gurús del bienestar saben - La inflamación tiende a ser el principal culpable de la mayoría de los dolores de cabeza.
Si comiste borracho, como mucho ...
Foto de Gab Levitt
En resumen: el hambre no es la respuesta. Incluso si comiste en exceso la noche anterior, restringir las calorías al día siguiente solo causará más estragos en tu metabolismo mientras intenta estabilizarse. Kayla Itsines sabe lo que pasa . En lugar de ayunar al día siguiente, asegúrese de comer un desayuno ligero pero lleno de proteínas y cargado de frutas / verduras.
Por ejemplo, una tortilla de clara de huevo con verduras a la parrilla o un yogur griego cubierto con granola y bayas. Luego, continúe tomando decisiones saludables durante el resto del día para volver a la normalidad. Lo más importante es que no se castigue por una borrachera: comer bien y estar activo al día siguiente asegurará que el exceso de calorías salga en el lavado.
Si cometió un grave error:
Foto de Danielle Cahoon
Enviar mensajes de texto borrachos a un ex, quejarse de una novia, enviar un Snapchat agresivo que se abrió pero al que no se respondió, todo esto y más, califican como razones para ser más suave contigo mismo la mañana después de una noche difícil. En este punto, todos sabemos que el alcohol perjudica el juicio, proporciona 'coraje líquido', quita los filtros de las personas, la lista solo continúa ... pero a veces caemos presas del poder del alcohol y podríamos usar un estimulante a la mañana siguiente una noche fuera.
¿Alguna vez hubo coca en coca cola?
Según la dietista registrada Brierley Wright, se ha demostrado que comer ciertos alimentos como el chocolate negro, los carbohidratos complejos y la fruta mejora el estado de ánimo de las personas de forma natural. Definitivamente nunca pasa de moda escuchar que el chocolate negro es bueno para ti. Para alegrar su espíritu y satisfacer sin excederse, consulte estos Sugerencias para la salud de la mujer para desayunos dulces pero saludables. Otra gran opción es un tazón de acai afrutado cubierto con golosinas como bayas de goji o copos de coco. Y un café con leche de vainilla delgado nunca decepciona. Adelante, date un capricho después de una noche de cometer errores. Después de todo, eres solo un humano .
