Qué comer y beber cuando tiene antojos poco saludables a altas horas de la noche

Todos sabemos lo rápido que pueden acumularse las calorías de los borrachos, pero para esas noches sin alcohol, comer bocadillos puede ser igual de dañino. Sobresalgo comiendo a altas horas de la noche porque 1) la comida es deliciosa y 2) estar despierto durante tanto tiempo seguramente me dará hambre de nuevo. Tener una comida a las 6 pm no va a ser mi última comida del día si no me voy a acostar hasta la medianoche.



Dicho esto, es difícil reducir los arrepentimientos de los bocadillos nocturnos cuando lo único que suena bien en medio de la noche no son las opciones más saludables. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a mantenerse fuerte, o al menos minimizar el daño.



Opciones no alimentarias:

Agua

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Foto de Caroline Liu



Por aburrido que parezca, el agua podría ser la respuesta. Tal vez no tenga realmente hambre, pero solo desea alcanzar algo para consumir. Rejillas de agua en la friolera de cero calorías, así que beba. Descubra los beneficios para la salud de beber agua con limón o consulteformas de hacer que el agua sepa mejor.

que pasa si solo comes cereal

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Foto de Ana Cvetkovic



En caso de que el agua pura sea demasiado aburrida para ti, el ligero sabor del té puede satisfacer un antojo dulce o hacerte sentir como si estuvieras bebiendo algo con un poco más de sustancia. Solo asegúrese de alcanzar las bolsas sin cafeína a la medianoche. Antes de tomar su taza, consulte la guía definitiva sobre el té y encuentre un té que se adapte a su estado de ánimo actual.

Chicle

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Foto de Rachel Weitzman

Si bien la menta es el sabor clásico, tal vez un sabor a chicle, canela o afrutado sea el truco para un antojo nocturno. Además, si está masticando chicle, no comerá nada más. Con menos de cinco calorías por pieza, este es un ganador.



Cepillarse los dientes

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Foto cortesía de wikipedia.org

¿Es la pimienta blanca lo mismo que la pimienta negra?

Esto no siempre me ayuda, pero con suficiente disciplina podría ayudarte. Si comienza a tener hambre, pero sabe que de todos modos se irá a la cama pronto, intente cepillarse los dientes temprano. El deseo de mantener limpia la boca fresca como la menta podría anular el deseo de alcanzar las patatas fritas.

Además, cepillarse los dientes dos veces sería simplemente molesto y la menta de la pasta de dientes podría arruinar seriamente cualquier alimento que elija comer. Esta opción es la mejor para las personas que saber que en realidad no tienen hambre, pero que de todos modos son propensos a comer bocadillos sin sentido.

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Ve a la cama

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GIF cortesía de giphy.com

A veces, lo más fácil y productivo para usted es simplemente meterse bajo las sábanas. Quedarse despierto demasiado tarde puede ser contraproducente para el trabajo escolar, y hacerlo con demasiada frecuencia no es bueno para usted ni para su salud: las investigaciones muestran que las personas que duermen más tienen mejores hábitos alimenticios. Además, cuando duerme, ¿sabe lo que no puede hacer? Comiendo una caja llena de Oreos.

Opciones de comida:

Chocolate negro

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Foto de Amanda Shulman

El chocolate negro tiene un sabor más rico, podrá salirse con la suya comiendo menos chocolate negro que el chocolate con leche sin dejar de ser goloso. El chocolate negro tiene menos calorías para empezar (booyah), así que date el gusto. Si se siente con ganas, intente preparar un lote de estecorteza de chocolate negro. Para los menos inclinados a hornear, esta lista de cosas cubiertas de chocolate negro de Trader Joe's lo tiene cubierto.

yogur griego

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Foto de Justin Schuble

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Si bien no es necesariamente un alimento bajo en calorías, es satisfactorio. Por un envase de yogur griego puro Fage al 0%, solo consume 100 calorías. Esto le deja espacio para agregar un poco de granola, bayas, miel, agave o cualquier otra cosa que su corazón desee. Su cremosidad lo satisfará lo suficiente como para deshacerse de cualquier indulgencia de helado.

Además, todos sabemos que ceñirse al tamaño de la porción de helado nunca sucederá. El tamaño de una porción de Ben and Jerry es 1/2 taza y la friolera de 270 calorías para el sabor de masa de galleta de chocolate (solo para darle un punto de referencia). Primero, eche un vistazo a la clasificación de los yogures griegos de las tiendas de comestibles y luego observe algunos ligeramente menos saludables.Recetas de postres de yogur griego.

Palomitas de maiz

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Foto de Meredith Marcus

A veces quieres lo dulce, a veces quieres lo salado. Para este último, las palomitas de maíz servirán. Boom Chicka Pop tiene 35 calorías por taza para las opciones Sea Salt y Lightly Sated, con un tamaño de porción que varía de 3 1/2 a 4 tazas. Pero si las palomitas de maíz emocionantes son más intrigantes, echa un vistazo a 21 formas de prodigar tus palomitas de maíz.

Frutas y verduras

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Foto de Naib Mian

Sé que sé. A la una de la madrugada, no suelen ser esos palitos de apio los que te llaman por tu nombre. Pero si está comiendo por aburrimiento o estrés y no necesariamente porque tenga hambre (todos hemos estado allí, no se preocupe), también puede comer algunas opciones saludables para obtener en sus porciones diarias de frutas. y vegetales. Te irás a la cama sintiéndote menos hinchado y todavía tienes que hacer tus abdominales.

Las zanahorias pequeñas (aprenda la verdad desgarradora sobre ellas aquí) o los guisantes son una opción perfecta para picar mientras realiza múltiples tareas con el trabajo escolar o socializando, y las uvas o las bayas también son opciones fáciles y sencillas.

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