Si está experimentando una crisis y necesita ayuda inmediata, comuníquese con la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación al (800) 931-2237 o envíe un mensaje de texto con la NEDA al 741741.
Es probable que esté leyendo su artículo porque ha aceptado su trastorno alimentario y quiere combatirlo. La recuperación puede sentirse fuera de su alcance en este momento, pero puede sentirse mejor y se sentirá mejor. Con solo hacer clic en este artículo, hizo un pequeño progreso y ahora puede continuar avanzando siguiendo los siguientes pasos.
1. Siéntete orgulloso de ti mismo
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El estigma que rodea a los trastornos alimentarios puede dificultar la admisión de uno. Tal vez piense que tener un trastorno alimentario significa que es débil, que no tiene el control o que algo anda mal con usted. Nada de esto es verdad.
Superar el estigma de un trastorno alimentario puede ser tan difícil como el trastorno en sí. Así que admitirse a sí mismo que tiene un trastorno alimentario y jurar hacer algo al respecto. requiere mucho coraje . Siéntete orgulloso de ti mismo por aceptar tu trastorno y por elegir hacer el esfuerzo de recuperarte.
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2. Dígale inmediatamente a alguien en quien pueda confiar
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Tan pronto como pueda admitir ante sí mismo que tiene un trastorno alimentario, dígaselo al menos a otra persona: un amigo, un maestro, un padre o cualquiera que realmente lo conozca. Es posible que ya estén al tanto o no de su trastorno, pero independientemente, debe admitirle a alguien que está listo para recibir ayuda.
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Está a punto de embarcarse en un largo viaje de recuperación y, en ocasiones, querrá darse por vencido. Necesita al menos una persona (si no más) en su vida en quien confíe para que lo apoye continuamente y lo haga responsable. Si tienes una animadora a tu lado en el camino, será mucho más fácil levantarte si te caes.
3. Busque ayuda profesional
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Recuperarse de un trastorno alimentario requiere mejorar su salud física y mental. En primer lugar, vaya a ver a un médico para abordar cualquier problema médico, como tener bajo peso o sobrepeso. Incluso si no tiene ningún problema médico urgente, un médico puede brindarle información sobre las ramificaciones corporales de su trastorno y la mejor manera de mantener su salud física mientras se recupera.
Aunque nunca debe pasar por alto el aspecto físico de un trastorno alimentario, el problema, en última instancia, reside en la propia mente. Los trastornos alimentarios generalmente ocurren debido a problemas de autoestima o control más profundos, y una gran mayoría de personas con trastornos alimentarios sufre de otra enfermedad mental , como ansiedad o depresión.
A menos que identifique y trate la causa raíz del trastorno, continuará manifestándose de una forma u otra. Para recuperarse verdaderamente, tendrá que ocuparse de su salud mental y no puede hacerlo solo.
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Idealmente, podrá obtener ayuda profesional constante para ayudarlo en su viaje de recuperación. Esto puede venir en forma de medicación, terapia regular o ambos. Desafortunadamente, no todas las personas tienen acceso a estos recursos, pero incluso si usted no lo tiene, no se sienta desamparado.
Ahora puede encontrar varios servicios gratuitos de asesoramiento en línea ( 7 tazas , Espacio de conversación , y Más orientación son solo algunos) que le permiten hablar o chatear de forma anónima con profesionales capacitados. Incluso si no siente que necesita asesoramiento, aproveche estos servicios al menos una o dos veces. En algunos casos, la psicoterapia puede tratar las enfermedades mentales con la misma eficacia que la medicina, y su utilidad nunca debe descartarse ni subestimarse.
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4. Haz tu propia investigación
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Internet puede ser un gran recurso para cualquier persona que esté luchando con un trastorno alimentario, incluso si tiene acceso a ayuda profesional. Recomiendo visitar el sitio web de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, donde puede encontrar información detallada sobre las causas, síntomas, efectos y métodos de tratamiento para cada tipo de trastorno alimentario. Una vez que comprenda mejor el trastorno, se sentirá mucho más preparado para vencerlo.
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El sitio web también proporciona un foro donde puede aprender sobre la recuperación y hablar con las personas que la atraviesan actualmente. De hecho, Internet está lleno de este tipo de foros . Participe (si se siente cómodo) o simplemente lea las contribuciones de otras personas. Comprobación estos foros regularmente le ayudará a recordar que NO está solo en su lucha y que siempre habrá alguien que pueda escuchar y relacionarse con lo que está pasando.
Si eres un lector, prueba recurriendo a los libros por un poco de ayuda. Ahora puede encontrar literatura sobre trastornos alimentarios de todo tipo (testimonios personales, informativos y de autoayuda) desde muchas perspectivas diferentes. Al igual que Internet, los libros pueden brindarle información invaluable y apoyo emocional.
5.Realice cambios inmediatos en su comportamiento
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El camino hacia la recuperación requiere lidiar con los problemas subyacentes que están impulsando su comportamiento, pero a medida que comienza este largo proceso, puede luchar contra su trastorno alimentario modificando inmediatamente su comportamiento. La forma en que cambie dependerá del trastorno con el que esté luchando y de cómo le esté afectando. Aquí hay algunas sugerencias:
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Si está luchando contra la anorexia, establezca metas para la ingesta diaria de calorías y recompénsese cuando las cumpla, o si tiene problemas de bulimia o trastorno por atracón, intente hacer una lista real de actividades agradables que puede hacer cuando sienta la necesidad de comer. .
Deshazte de los desencadenantes. Deje de llevar un diario de alimentos (o utilícelo para asegurarse de que está comiendo lo suficiente). Deseche las escamas. Incluso cubra los espejos si es necesario. Al final del día, usted y aquellos que lo conocen deben desarrollar un plan único adaptado a sus necesidades.
Cambiar realmente su comportamiento requerirá mucho tiempo y esfuerzo. Solo recuerda, cada vez que elijas activamente tratar a tu cuerpo con el respeto que se merece, das un paso hacia la recuperación.
6. No te rindas
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En última instancia, cada trastorno alimentario se ve un poco diferente y todos deben recuperarse a su manera. Solo puedo brindarle algunas sugerencias, y realmente espero que encuentre algo que funcione para usted. Pero en un momento u otro, todos se caen durante la recuperación.
No se sienta como si hubiera fallado si tropieza en el camino. Siempre puede luchar con su trastorno alimentario de alguna manera, forma o forma. Mientras continúe luchando contra él, recuperará el control de su cuerpo y aprenderá a mantener su salud mental y física.
