En América del Norte, las hojas se caen de los árboles y la temperatura baja más rápido que mis notas.
No muchas personas pueden resistirse a las bebidas calientes, pasteles y otras delicias que aparecen cuando cambian las estaciones, y mucho menos a las enormes comidas navideñas que se vislumbran en el horizonte. Se acercan el Día de Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad y muchas otras festividades invernales, y ya sabes lo que eso significa: montones y montones de comida.
¿Qué debe hacer una vez que haya limpiado su plato (probablemente más de una vez) y su estómago comience a doler como si estuviera tratando de escapar de su cuerpo? ¿Hay alguna forma de evitar el aparentemente inevitable coma alimenticio navideño? Decidí explorar las profundidades de Internet para ver si podía encontrar una cura para digerir los alimentos más rápido.
Antes de la comida
Puede pensar que morirse de hambre antes de una comida festiva hará que la comida sea más agradable, pero cuando llegue el momento de comer, tendrá tanta hambre que comes demasiada comida demasiado rápido , lo que resulta en dolor de estómago. En su lugar, tome un brunch rico en fibra como un tazón de batido o avena para mantener su sistema digestivo funcionando.
Un par de horas antes de comenzar a festejar, sal a trotar o camina aumenta tu metabolismo y despierte el apetito. Invite a su familia y conviértalo en una actividad de unión. Tu yo post-pavo te lo agradecerá.
Durante la comida
Es el momento que estabas esperando: la comida está lista, las bebidas fluyen y los cubiertos están listos para golpear. Sin embargo, el hecho de que hayas seguido mis consejos antes de la comida no significa que estés fuera de peligro.
Cuando prepare su plato, no se sienta demasiado obligado a comer las verduras. Sí, por primera vez, alguien te dice que evites las verduras. Si su principal preocupación es la digestión, las verduras pueden obstaculizar la capacidad de su cuerpo para, Ejem , expulsa lo que le has puesto . Si ya está decidido a comer tanto pavo y puré de papas como sea posible, no se sienta culpable por tirar algunas coles de Bruselas al plato también.
Lo más importante que puede hacer durante la comida es bebe mucha agua entre bocados. El agua mantiene todo funcionando sin problemas en su sistema digestivo y también puede ayudarlo a sentirse más lleno antes, para evitar comer en exceso.
Despues de comer
Quiere seguir comiendo, pero su quinto plato de comida está vacío y, a pesar de sus mejores esfuerzos, su estómago está haciendo ruidos que nunca antes había escuchado. Si estás en este punto, no me culpes, traté de advertirte. Aquí hay algunos consejos de última hora para detener ese terrible dolor de estómago.
Después de comer, siga bebiendo pequeñas cantidades de agua para hidratar su sistema digestivo. Si quieres ir un paso más allá, bebe té de hierbas (idealmente algo con jengibre en él ) para ayudar a la digestión al mismo tiempo que te permite mantenerte hidratado.
Cuando inevitablemente te estrelles en el sofá, quejándote en voz alta de tu estómago, no querrás volver a levantarte. Desafortunadamente, hay más ejercicio en su futuro. Puede ser TMI, pero el ejercicio ayuda a detener el estreñimiento , por lo que debe volver a caminar aproximadamente una hora después de comer. Mover su cuerpo también ayudará a que sus intestinos se muevan. ¿Hermoso, verdad?
Si planea atiborrarse en esta temporada navideña, probablemente terminará con malestar estomacal pase lo que pase. La única solución sería no comer una gran comida, y todos sabemos que eso no está sucediendo.
Los consejos anteriores ciertamente ayudarán, pero al final, todos tenemos que aceptar nuestro destino posterior al atracón. Buena suerte, amigos.
