Es 2017. El año de todas las cosas bienestar . La industria de la salud y el fitness ha comenzado a dominar nuestra cultura, nuestro mundo y nuestras vidas. Estamos constantemente bombardeados por formas de 'ser más saludables' o formas de lucir de cierta manera. El problema es que esto tiene muy poco que ver con la salud real. Se trata de encajar en una imagen perfecta de cómo la sociedad necesita que seamos para ser considerados saludables, en forma o incluso lo suficientemente buenos. Pero, ¿es ese el verdadero significado del bienestar?
La salud, en realidad, es mucho más que la combinación de comer sano y hacer ejercicio. La salud se trata de bienestar, el bienestar no solo de nuestro cuerpo exterior, sino también de nuestro cuerpo interior y nuestra mente. El bienestar consiste en encontrar la conexión entre el cuerpo, la mente y el alma, y una parte no es más importante que la otra.
Por lo tanto, no puede considerarse saludable si está comiendo comidas de pollo y verduras * perfectamente racionadas * y corriendo los siete días de la semana. Es un comienzo, sin duda, pero hay mucho más para estar saludable. ¿Duermes lo suficiente? ¿Estás bebiendo suficiente agua? ¿Te estás permitiendo relajarte? ¿Tiene pensamientos positivos? ¿Te estás tratando con amor u odio?
Lo crea o no, tiene que tratar bien su mente para estar saludable, no solo su cuerpo. Podrías tener una dieta saludable y un régimen de entrenamiento saludable, pero sin pensamientos saludables, positivos y empoderadores hacia ti mismo, tu cuerpo aún estará desincronizado y desconectado de tu mente.
Entonces, ¿cómo puedes verdaderamente empezar a vivir una vida sana? ¿Cómo ejercitas tu mente y la alimentas con pensamientos limpios y verdes, tal como lo haces con tu cuerpo? Bueno, hay muchas formas.
Muévete y come bien de forma constante
Está bien, se trata de más que esto, pero hacer ejercicio y comer bien es un aspecto fundamental del bienestar. Sí, tenemos que mover nuestros cuerpos para estar sanos, y tenemos que alimentar nuestros cuerpos con combustible nutritivo y saludable para que puedan sostener todas nuestras increíbles actividades diarias.
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Es esencial que tratemos bien nuestro cuerpo, especialmente cuando lo movemos y lo alimentamos. Podrías estar súper feliz y tener una gran confianza corporal, y no mover tu cuerpo en absoluto y comer como una mierda. Pero como puede adivinar, eso no es saludable. Y PROMETO que si alimenta a su cuerpo con alimentos saludables y sin procesar y lo mueve en cantidades normales, verá mejoras en su cuerpo, mente y moral que lo harán sentir aún mejor. Y todo lo que buscamos es sentir mas saludable , estoy en lo cierto?
Pensamientos positivos
Amylou McBride
Lo he dicho antes y lo diré de nuevo. Podrías estar comiendo todas las verduras, todos los superalimentos y ejercitándote constantemente, pero aún así nunca verás resultados porque no lo harás. contento . La felicidad proviene de mucho más que un cuerpo atractivo, señoras. La felicidad proviene de la satisfacción dentro de ti mismo y del aprecio por todo lo que tu cuerpo es así como todos sus otros atributos personales.
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Sabía usted que más del 80% de nuestros pensamientos son negativo ? Sí, nos estamos poniendo a nosotros mismos, nuestras circunstancias y nuestras vidas el 80% del tiempo. Eso DEBE cambiar. Seriamente. En lugar de poner tu cuerpo, tus acciones y tus comportamientos bajo una luz negativa, dale la vuelta y dale un giro positivo. O mírate al espejo y di cinco cosas que te gusten de ti, apariencias y rasgos de personalidad.
Si puedes cambiar ese porcentaje, un pensamiento positivo a la vez, puedes cambiar tu vida, tu cuerpo y tu bienestar, porque de todos modos de eso se trata la salud.
Date un descanso
Amylou McBride
¿Alguna vez ha sentido que está haciendo tanto, con poco o ningún resultado? ¿Estás comiendo tus comidas 'saludables', estás haciendo el equilibrio perfecto de entrenamiento cardiovascular con pesas para 'perder peso' mientras 'tonificas', pero nunca sientes que tienes límites de energía como todos prometen?
Te diré por qué - eres haciendo demasiado . Hacer ejercicio en exceso es una cosa, y nos está afectando a muchos más de lo que piensas. Si constantemente se siente cansado, ansioso y enfermo, o si descubre que si ha hecho ejercicio o no es lo que dicta su día completo, o se siente frustrado cuando otras obligaciones interfieren con su entrenamiento, sin mencionar una obsesión por la quema de calorías o la ingestión. , podría estar haciéndolo demasiado.
Y cuando trabaja demasiado su cuerpo sin un descanso adecuado, seguramente está perdiendo esa conexión mente-cuerpo que beneficiará su salud más que cualquier dieta y régimen de acondicionamiento físico. En su lugar, tómese un poco de tiempo de su día para incorporar más actividades relacionadas con el cuidado personal, como dándose un baño , leyendo o socializando con tus amigos en lugar de un agotador entrenamiento en el gimnasio.
Adopta la atención plena
Amylou McBride
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No hace falta decirlo, pero debes ser consciente para tener una mente sana. Es más que pensamientos positivos y días de descanso, se trata de ser consciente de tu cuerpo. Ese es donde ocurre la conexión.
Atención plena es separar tus pensamientos del juicio y, en cambio, ser objetivamente consciente de tus pensamientos y emociones, lo que permite que tu mente esté menos llena de pensamientos negativos y, en cambio, se concentre en vivir en el presente. Mi forma favorita de ser consciente es sintonizarme con mi respiración - Si es corto y entrecortado, sé que estoy 'apagado' y necesito tomar un descanso, calmarme y respirar aún más, adoptando la respiración consciente. También puede significar prestar más atención a cómo se siente físicamente su cuerpo.
En nuestra vida diaria, nuestros cuerpos y mentes viven vidas completamente diferentes. Pero con la atención plena, podemos conectarlos y una vez que funcionen como uno solo, estaremos completamente vivos en el presente, de manera saludable. También puede vivir conscientemente simplemente sintonizando las rutinas, movimientos y actividades diarias y haciéndolos con un propósito, vivir verdaderamente en el momento .
Adoptar la atención plena mejorará su salud y bienestar de varias maneras, más allá de crear esa conexión cuerpo-mente. Aumentará la productividad, te ayudará a tomar mejores decisiones y creará felicidad incondicional en tu interior. Eso suena mucho mejor que comer comidas suaves y trabajar como un esclavo en la caminadora solo para ver mejoras en el espejo. La salud se trata de ver mejoras en su estilo de vida y felicidad.
Todo esto puede parecerle una locura, o simplemente otra forma de 'meditar' o 'encontrarse a sí mismo' de una manera elusiva y arbitraria, y tiene razón. Practicar la atención plena y tener pensamientos positivos son formas de meditación, pero eso no es todo.
Se trata de crear positividad, felicidad y salud en tu mente. Si tu mente tiene pensamientos positivos, tu cuerpo responderá positivamente. Esa es la conexión saludable de la que muchas personas carecen en estos días. Si puedes sintonizar cómo tu mente responde a tu cuerpo, y si puedes darte cuenta de que encontrar la salud es mucho más que dieta y comida y se trata más de escuchar a tu cuerpo y alimentarlo con pensamientos positivos, realmente puedes vivir un estilo de vida saludable donde verá resultados más positivos que cualquier dieta a corto plazo.
