El café es básicamente el salvavidas de la mayoría de los estudiantes universitarios. Nos da la energía que necesitamos para pasar el día lleno de clases y otras actividades. El café tiene muchos beneficios para la salud comoayudando a reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, cáncer y puede ayudar a quemar caloríaspero también tiene mala reputación por deshidratarse porque son diuréticos (¡te hacen orinar!)
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Pero, ¿el café realmente se está deshidratando? Y si es así, ¿cuánta agua necesitamos beber para compensar el café que ingerimos? Si la vieja regla de ocho vasos de agua al día es cierta, entonces es posible que tengamos que empezar a aumentar nuestra ingesta de agua.
Afortunadamente, resulta que el café no está haciendo tanto daño como pensamos. Nuestros niveles de hidratación debido al café pueden diferir a corto y largo plazo. A corto plazo, sí, probablemente necesites beber más agua . Si bebes mucho café en poco tiempo, necesitarás orinar más, perdiendo así la hidratación. Esto significa que por cada taza de café o dos tazas de té negro, debes beber una taza de agua para compensar el efecto diurético.
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Sin embargo, a largo plazo, es posible que no necesite compensar los efectos del café en absoluto. Después de un rato de beber café, su cuerpo se adapta y puede deshidratarse menos. Pero si deja de tomar café por un período de tiempo y luego comienza a beberlo nuevamente, pierde esa tolerancia al café y debe beber agua, en una proporción de 1 a 1, hasta que su cuerpo se ajuste nuevamente.
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No siempre es fácil saber si está deshidratado, pero el control de orina suele ser un buen indicador. Si su orina es demasiado amarilla oscura, entonces definitivamente necesita beber más agua. También, Si tiene sed, suda excesivamente, está expuesto al calor, debilidad o mareos, puede estar deshidratado.
Afortunadamente, puedes rehidratarte de maneras divertidas si no eres fanático del agua. Como estosideas divertidas para que bebas más aguayalimentos que ayudan a la deshidratación.
¡Así que sigue tomando cafeína, Spoonies!
