La razón científica por la que se está volviendo loco y cómo solucionarlo

Te despertaste esta mañana, te diste cuenta de que llegaste tarde a clase, así que tomaste una tartaleta fría y corriste a un día completo de clases. Ahora son las 12:05 y tienes tanta hambre que estás salivando, esperando fuera de la lugar de sándwich ... donde se suponía que se encontraría con su amigo a las 11:55.



Los últimos 10 minutos han sido pura agonía. ¿Puede ser un buen amigo paciente, o puede entrar y hacer el pedido primero?



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¿A quién estás engañando? La paciencia voló por la ventana durante su conferencia de las 10:30. Su frustración por su hambre y la tardanza de su amigo comienzan a desbordar. Envía un mensaje de texto muy pasivo-agresivo y ordena su sándwich, porque lo necesita.

¿Qué sucedió? Normalmente eres una persona bastante tranquila y sensata, pero de repente lo perdiste en 10 minutos y un sándwich. Este fenómeno, conocido coloquialmente como colgar o estar hambriento, se enfada especialmente por y durante el hambre.



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Como alguien que sufre de este fenómeno con bastante frecuencia, me he estado preguntando qué causa este sentimiento durante un tiempo, y decidí averiguar si hay una razón científica, en lugar de simplemente dejar que mis amigos y familiares crean que tengo el interior más loco. -perra.

Después de investigar un poco, parece reducirse a una cosa muy simple y muy común: un nivel bajo de azúcar en la sangre.



Básicamente, no se trata solo de que tu estómago esté vacío, sino de que tu cerebro sí. Su cerebro necesita combustible, también conocido como glucosa, para funcionar correctamente. Desafortunadamente, una de las primeras tareas que debe realizar cuando su glucosa se está agotando es el control de impulsos. Esto explica el comportamiento de rabia o rabieta de las personas hambrientas.

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Entonces, cuando tienes que esperar 10 minutos adicionales por tu amigo (lo que generalmente no debería ser gran cosa), esta emoción es más difícil de controlar, lo que lleva a una ira que se desborda debido a tu falta de control de los impulsos, también conocida como rabia.

Entonces, ¿cómo se puede prevenir la hipoglucemia y la suspensión? A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos:

Toma un buen desayuno.

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Los estudios han demostrado que las personas que se saltan desayuno tienden a ser más propensos a estar de mal humor.

Evite los carbohidratos simples, el exceso de azúcar y los alimentos procesados.

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Comer carbohidratos refinados (panes blancos, pasteles, etc.), alimentos azucarados como muchos cereales de desayuno , o los alimentos procesados ​​como waffles y poptarts congelados, especialmente para el desayuno, pueden causar una suspensión tardía porque los carbohidratos y los azúcares se procesan con demasiada facilidad y pueden causar una subida de azúcar (y luego colapsar).

Opta por las proteínas y la fibra.

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Las proteínas y la fibra son mejores opciones para mantenerte durante el día. Prueba esto avena gourmet para microondas , o ir con unos buenos huevos revueltos y algo de fruta.

Lleve bocadillos pequeños y saludables.

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Pruebe una mezcla de frutos secos casera con nueces y cereales integrales, una barra de poder o incluso un batido de proteínas para estimular el nivel de azúcar en la sangre cuando estás entre comidas y empiezas a sentir que se te acerca la suspensión.

Aunque estos consejos son definitivamente más fáciles de decir que de hacer con lo agitada que puede ser la vida universitaria, en realidad son soluciones simples para lo que puede ser un problema importante. Síguelos y estarás satisfecho y feliz por más tiempo, y evitarás tener hambre.

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