Cómo surgió este desafío
Odio hacer ejercicio. Pero me encanta la comida, así que puedes ver el problema. Decidí que quería probar un 'desafío de acondicionamiento físico' y escribir sobre él, pero también estoy increíblemente ocupado y bastante vago, así que quería algo que sabía que podía hacer con solo un poco de esfuerzo adicional. Así surgió el desafío de los 10000 pasos.
Hace un tiempo, cuando FitBit era enorme, todos intentaban dar sus 10000 pasos al día, o aproximadamente cinco millas, una meta admirable. Recuerdo que pensé que no sonaba demasiado difícil, pero luego miré mi recuento promedio de pasos y era alrededor de 7000. Ya pensaba que caminaba mucho (vivo en West Campus y tengo que caminar a clase), pero ay, estaba a 3000 pasos del objetivo más básico en FitBit.
Así fue como decidí mi desafío de conseguir 10000 pasos en un día durante todo el mes de abril. ¿Como le fue? Sigue leyendo, pero alerta de spoiler: no caminaba 10000 pasos al día todos los días.
Cómo medí
Hayden Pigott
Quería que este desafío fuera factible para cualquiera, así que no compré ningún equipo especial y solo usé la aplicación 'Salud' que viene predescargada en un iPhone (los usuarios de Android pueden descargar una aplicación básica de podómetro). Llevaba mi teléfono en la mano mientras caminaba, balanceándolo de un lado a otro. Soy miembro de una organización espiritual en el campus, así que les pedí a algunas de mis hermanas que también hicieran el desafío conmigo. Solo uno de nosotros llegó a 300000 pasos (el total combinado de 10000 pasos durante 30 días). Descargo de responsabilidad: no fui yo.
Semana uno
Hayden Pigott
El 1 de abril, el primer día, fue muy fácil porque tuve que caminar a la biblioteca LBJ temprano en la mañana y tuve un montón de actividades desde entonces. Sin embargo, para el segundo día, sentí que ya había chocado contra una pared. Llevo una vida escolar realmente agitada, por lo que mis domingos por la mañana / primeras tardes se pasan relajándome. Sin embargo, cuando intenta alcanzar los 10000 pasos, no es fácil relajarse.
Un tema recurrente para todo este desafío fue que llegaría a unos 6000 pasos por día y terminaría caminando arriba y abajo de mi apartamento mientras estudiaba para obtener los otros 4000. El 3 de abril fue el primer día que no logré mi meta. . Llegué al 8569 antes de llegar a la medianoche, era un día escolar normal para mí, así que rápidamente me di cuenta de que iba a tener que cambiar un poco mi rutina.
El 4 de abril fue el segundo día que no obtuve los 10000 pasos. Estaba extremadamente frustrado porque caminé desde mi oficina hasta la escuela de comunicación, a 19 calles de distancia. Di más de 10000 pasos el resto de la semana, pero hice todo lo posible para caminar a lugares a los que normalmente no caminaría, como hacia y desde el estadio de béisbol, a cenar y a algunas otras actividades. .
Semana dos
Hayden Pigott
Esta semana comenzó increíble. Subí más de 14000 pasos porque caminé hasta una sesión de fotos en el centro, que fue larga pero no desagradable. Luego tuve una intensa actividad de voluntariado en el Lady Bird Johnson Wildflower Center esa tarde, por lo que no fue sorprendente que llegué a 14000.
Un día solo llegué a 9208 pasos y estaba realmente molesto conmigo mismo. A medida que pasaban los días, me di cuenta de que si no llegaba a los 10000 pasos me daría una paliza por ello, porque sabía que podía haberlo hecho. Esto es algo que nunca anticipé que sucediera. El 14 de abril, Viernes Santo, solo alcancé los 6000 pasos. Esto fue aplastante, pero también sabía que vendría porque no tenía que ir a trabajar, así que terminé acostado en la cama hasta las 5 de la tarde. Fue increíble relajarse, pero también tan, tan, tan malo para este desafío.
Semana tres
Hayden Pigott
Esta semana, obtuve más de 10000 pasos cada día, excepto el último. Es extraño lo orgulloso que me sentí cuando finalmente superé esa marca de 10000 pasos. Nunca antes había hecho un desafío de acondicionamiento físico, así que tal vez sea común sentir este sentimiento de orgullo por lo que has logrado en cuanto al entrenamiento, pero es una sensación nueva para mí.
También sentí mucho alivio cuando llegué a la marca de los 10000 porque significaba que podía dejar de caminar a todas partes. También estaba realmente cansado de encontrar formas de caminar a todas partes. Por ejemplo, iría a estudiar fuera del campus con alguien y, en lugar de pedirle que me dejara en mi apartamento, haría que condujera hasta su apartamento y volviera a mi casa desde allí. Algunos días obtenía los 10000 pasos sin ni siquiera pensar en ello, mientras que otros días parecía que nada de lo que estaba haciendo se acercaba a mi objetivo.
Semana cuatro
Hayden Pigott
Esta semana fue la última semana antes de la última semana de clases, cuando tuve mi última ronda de exámenes parciales. Así que pasé una TONELADA de mi tiempo estudiando, y déjame decirte, realmente no te mueves cuando estás estudiando. Te sientas e ingieres un montón de información. Entonces, de los últimos nueve días, hubo cinco días en los que no llegué a los 10000 pasos.
Todavía caminaba de 7000 a 9000 pasos al día, por lo que no era como si no me estuviera moviendo, pero aún así me sentía mal. En el último día del desafío logré 10051 pasos y estaba feliz de terminar con una explosión. Pero al mismo tiempo estaba decepcionado conmigo mismo de que la última semana fuera tan mala como lo fue. Sin embargo, pasé las finanzas ... ¿así que tal vez valió la pena?
Diré que me acostumbré a caminar a casa desde el trabajo e intentar caminar a todas partes en la última semana de este desafío. Terminé el desafío con 292116 pasos acumulados. Y estoy loco por eso . En serio, estaba a solo 7884 pasos de hacer los 300000 pasos en total. Estoy amargado mientras escribo esto porque sé que podría haberlo hecho si me esforcé un poco más, pero suceden cosas.
Los Takeaways
Ahora es el momento de discutir si debes hacer esto. Y si soy honesto, debería hacerlo. A lo largo de este desafío me di cuenta de lo perezosos que éramos mis amigos y yo. No tenía idea de cuánto nos quejábamos de caminar hasta que comencé a caminar todos los días.
También creo que mi sueño mejoró como resultado. Esto podría no tener ninguna relación, pero definitivamente dormí mejor en el mes de abril. También podría haber sido todo el aire fresco que estaba recibiendo. De cualquier manera, estaba agradecido por ello.
No noté ninguna pérdida de peso, pero tampoco entré en este desafío para adelgazar. Sin embargo, si desea realizar este desafío por ese motivo, le sugiero que realice entrenamientos de caminata reales, como caminar durante 30 minutos muy rápido para asegurarse de que su frecuencia cardíaca aumente. Una caminata tranquila probablemente no quemará tantas calorías.
Otro problema que tuve fue olvidar llevar mi teléfono en la mano para que se balanceara naturalmente hacia adelante y hacia atrás mientras camino. Soy súper culpable de mirar mi teléfono mientras camino a clase y adivina qué: esos pasos no se registran si usas el iPhone de la manera que yo lo hice. Debido a esto, invertí en algunos podcasts para ayudarme a superar algunos de mis paseos más largos (agradecimiento a '99% Invisible 'y' Shutdown Fullcast 'por ayudarme). Además, si decides hacer el desafío, asegúrate de pegar tu mano a tu teléfono para no terminar dejándolo en tu escritorio cuando uses el baño; ¡esos son pasos valiosos que perdí! Si tiene un Apple Watch, FitBit o podómetro, no tendrá estos problemas.
Así que al final, digo que lo hagas. Realmente disfruté este desafío y me encantó el hecho de que me sacó de mi zona de confort y me hizo darme cuenta de que mis rutinas normales no son lo suficientemente buenas. Aunque estoy encantado de no tener que preocuparme más por dar 10000 pasos por día, ahora estoy más inclinado a trabajar hacia ese objetivo todos los días.
