Cómo comer y hacer ejercicio como Barack Obama

Desde el comienzo del primer mandato de Obama en el cargo, la dieta y el ejercicio fueron un gran enfoque de la Primera Dama. Con el ¡Movámonos! iniciativa Para promover la jardinería en el hogar y almuerzos escolares más saludables, Michelle Obama fue (y sigue siendo) el rostro de la reforma de la alimentación saludable y el ejercicio en todo el país. Sin embargo, vivir más saludable no es solo una cosa de Michelle: toda la familia Obama participa, incluida la eternamente ocupada ex POTUS.



Quizás el presidente más apto de los Estados Unidos en la historia, Barack Obama conoce el valor de combinar el ejercicio con una alimentación saludable e indulgencias moderadas. Cuando se le entrevistó sobre los hábitos alimenticios de los Obama, el chef de la Casa Blanca, Sam Kass, comentó: “Tratamos de no hacer dietas, en lugar de simplemente cambiar nuestro estilo de vida. Una dieta significa que, inherentemente, te vas a caer de ella '.



A lo largo de sus dos mandatos en el cargo, Obama dio prioridad a llevar un estilo de vida saludable. Aquí hay una mirada retrospectiva a cómo el 44º presidente llevó la conciencia sobre la salud a la Casa Blanca.



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1. Entrenamientos matutinos

Archivo: baloncesto de Barack Obama en Martha

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Seis días a la semana , Obama se despierta horas antes de su primera reunión para encajar en los entrenamientos de la madrugada. Obama, conocido por ser un ávido jugador de pelota, juega juegos para recoger temprano en la mañana un par de veces a la semana. Para mantener las cosas interesantes, alterna entre cardio intenso y entrenamiento con pesas de resistencia. Al ceñirse a su rutina, Obama se asegura de que el ejercicio se adapte a su ajetreada vida.

2. Desayuno equilibrado

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A estas alturas, está bien comprobado que el desayuno es importante para estimular la función cognitiva y frenar los dolores de hambre más tarde en el día. La comida de la mañana de Obama es relativamente simple, por lo general consiste en alguna combinación de huevos, pan tostado, fruta y avena.



3. Merienda

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Estudios más recientes han demostrado que comer a lo largo del día es mejor para usted que comer tres comidas abundantes. Michelle participa comiendo cinco comidas más pequeñas por día . Barack también pique durante todo el día, siendo sus favoritos almendras tostadas, pistachos o frutas y galletas saladas.

Obama también ama las verduras, sus favoritos son el brócoli y las espinacas. La combinación de grasas saludables de los frutos secos con las vitaminas de las frutas y verduras ayudan a mantener al ex presidente en movimiento, en su trabajo y en sus entrenamientos.

4. Proteína magra

Comida a bordo en clase ejecutiva, japonés - Lufthansa

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Para complementar su régimen de ejercicios y mantenerlo delgado, Obama se asegura de comer carnes magras, como pollo y pescado. Uno de sus favoritos es el salmón, preparado como filete solo o cubierto con uno de sus favoritos. ensaladas de rúcula .

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5. Consumo mínimo de alcohol

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Una de las cosas más importantes que predican los Obama es moderación de azúcar y alcohol. Esto no quiere decir que Obama nunca se emborracha, pero lo hace raramente y nunca en exceso. De esta manera, evita las calorías adicionales y el daño potencial a su hígado. Lo mismo ocurre con el azúcar. Obama ha sido fotografiado en numerosas ocasiones complaciendo su gusto por lo dulce (a menudo con su té honesto Black Forest Berry favorito), pero siempre mantiene los límites.

Tanto Barack como Michelle Obama encarnan la idea de cambios en el estilo de vida en lugar de solo cambios en la dieta. Al cambiar la forma en que viven día a día, es más fácil mantener comportamientos saludables. Durante su tiempo en el cargo, los Obama dieron un ejemplo para que todos los estadounidenses vivan y coman de manera más saludable.

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