Todos pasamos la noche todos de vez en cuando. Podría ser por una razón divertida, como una fiesta de pijamas o una noche de aventuras. Otras veces, es para algo menos divertido como escribir un artículo o estudiar para un examen.
En la Universidad, tirando una noche entera por diversas razones es bastante común. Pero, ¿qué le hace realmente a tu cuerpo, física y mentalmente? Esto es lo que le hace a tu cuerpo pasar toda la noche, según la ciencia.
Tu memoria
¿Te quedas despierto toda la noche para preparar un examen? Resulta que esto es contraproducente. Según la ciencia, tendrá problemas para recordar todo lo que intentó aprender el día anterior.
Cuando duerme, parte de su cerebro repite lo que ha aprendido mientras está despierto y lo codifica en su memoria a largo plazo . Si no duerme, este proceso no se lleva a cabo y no habrá memoria a largo plazo de esas lecciones.
Tu ritmo circadiano
Cada célula de su cuerpo contiene su propio reloj circadiano y su hipotálamo los mantiene a todos en sincronía. Por ejemplo, activa la liberación adecuada de hormonas para la hora del día, dictando sus ciclos de alimentación y sueño. Si te quedas despierto toda la noche, tu señalización se sale completamente de control . Esto puede provocar una gran cantidad de síntomas que incluyen náuseas, fatiga y somnolencia.
Tu cerebro
Su cerebro simplemente no funciona tan bien cuanto más tiempo ha estado despierto. Se vuelve menos eficiente para quemar energía debido a algo llamado Moléculas de ATP , que ayudan al cerebro a quemar combustible. Se reponen mientras duerme, por lo que si pasa toda la noche, la eficiencia de su cerebro disminuirá.
Tu juicio
Cuando su cerebro se vuelve menos eficiente para quemar energía, eso afecta su corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de buen juicio y decisiones . Cuando deja de funcionar bien, ¿adivinen qué sucede? Empiezas a tomar malas decisiones. Es por eso que la gente dice conducir cansado es lo mismo que conducir ebrio .
Tu estomago
Además de las náuseas, alterar sus ritmos circadianos también puede aumentar su apetito. Las dos hormonas de su cuerpo que regulan el apetito, la leptina y la grelina, son producido en una cantidad desequilibrada , haciéndote más hambriento.
Tu sistema inmunológico
La privación del sueño suprime el sistema inmunológico y perjudica nuestra respuesta a la fiebre. No solo le resultará más fácil enfermarse, sino que también le llevará mucho más tiempo recuperarse.
Efectos a largo plazo
Si bien puede recuperarse de una noche de insomnio con una noche posterior completa de sueño, el efectos a largo plazo de la privación repetida del sueño son bastante aterradoras.
Presión arterial alta, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, cáncer, accidente cerebrovascular, obesidad, problemas psiquiátricos, deterioro mental, lesiones por accidentes y mala calidad de vida son solo algunas de las posibilidades. Los estudios incluso han demostrado mayor riesgo de mortalidad para aquellos que informan menos de seis o siete horas por noche.
La comida para llevar
Si bien pasar toda la noche de vez en cuando no hará mucho daño (además de hacerte sentir como basura al día siguiente), dormir menos de 6 horas de manera constante puede tener algunos beneficios. efectos peligrosos a largo plazo .
Para los adultos, el objetivo es dormir entre 7 y 8 horas por noche. Escriba ese ensayo durante el día y descanse un poco: su cuerpo se lo agradecerá.
