Cuando está luchando contra una gripe estomacal, es posible que no tenga ganas de consumir mucho. Sin embargo, es importante saber cómo nutrir su cuerpo para recuperarse por completo después de episodios de vómitos y noches de náuseas. Aquí hay una guía que lo ayudará a aprender qué cosas comer para acelerar la recuperación y qué alimentos debe tratar de evitar.
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Dos consejos esenciales:
1. Inmediatamente después de vomitar, espere y luego hidrátese.
Foto de Stephanie Lee.
La Educación para la Salud de la Universidad de Brown le aconseja que no coma nada inmediatamente después de vomitar y que espere dos horas hasta que comience a hidratarse. Intente comenzar con paletas heladas o trocitos de hielo, seguido de sorbos de algunos líquidos claros. El agua es excelente, por supuesto, pero las bebidas deportivas pueden reponer los minerales que fueron drenados por los vómitos. Además, ¡saben bien!
2. Cuando esté listo para comer, lo más suave es lo mejor.
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Cuando empiece a recuperar el apetito, opte por alimentos sencillos y suaves como tostadas, arroz y galletas saladas. A pesar de su relativa falta de sabor, los alimentos suaves pueden ayudar a mantener la energía y prevenir más vómitos. Livestrong.com recomienda pasta simple, arroz y papas para cuando tiene náuseas en general, incluso cuando no está lidiando con el virus del estómago.
¿No quieres pan? La salsa de manzana es otra opción: ¿qué mejor excusa para servirse un tazón y revivir los días de gloria de la infancia?
O toma un plátano si has estado vomitando. Ayudan a aumentar el potasio, que tiende a agotarse después de vomitar. Es más, comer un plátano no requiere preparación ni esfuerzo, una excelente opción para cuando estás demasiado débil para levantarte del sofá.
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Cuatro cosas a evitar:
1. Alcohol
Basta de charla. ¿Sabes cómo se siente una resaca matutina cuando estás alejar enfermo la noche anterior, así que imagine cómo se sentirá cuando tenga náuseas y empiece a beber de nuevo. El alcohol también contribuye a la deshidratación, que ciertamente no es necesaria si ya está vomitando.
2. Cafeína
Por difícil que sea este, créame, valoro mi taza de café habitual, la cafeína no le ayudará a sentirse mejor. Al igual que el alcohol, puede deshidratarte más. En lugar de depender de Starbucks o Red Bull para ayudarlo a permanecer despierto hasta las 3:30 a.m., ese sueño extra podría ser justo lo que su cuerpo necesita.
3. Lácteos
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La leche puede hacer huesos y dientes fuertes, pero no vale la pena cuando tiene náuseas. Los productos lácteos pueden provocar la agitación de su estómago, según Livestrong.com. Entonces, una vez que su estómago pueda tolerar la comida y esté mordisqueando galletas saladas, deje el queso. Luego, cuando vuelvas a la normalidad, festeja dirigiéndote a Andy's o Cold Stone para disfrutar de una delicia rica en lácteos que tanto tiempo se esperaba.
4. Comida picante
Los jalapeños y los chiles no encajan exactamente con un estómago incómodo. Una vez más, manténgase en el lado suave y no puede equivocarse.
