Dice el refrán que 'una manzana al día mantiene alejado al médico'. Pero, ¿hay otras frutas que beneficien nuestra salud más allá de un cuento de viejas? Estoy aquí para decirles, cortesía de mi profesor de canto, que comer dos plátanos es un reductor natural de la ansiedad, especialmente antes de una actuación. Así es cómo.
¿Qué tiene de bueno los plátanos de todos modos?
Delissa Handoko
Bueno, de acuerdo con Extremista de la salud , los plátanos reducen la ansiedad porque son betabloqueantes naturales. Esto significa que cuando comes un plátano, evitar que la adrenalina se una a los receptores beta . Su pulso y presión arterial disminuyen, por lo que no se preocupará tanto por la próxima audición después de comer dos plátanos nutritivos.
También contienen potasio, lo que es muy importante para calmar los niveles de estrés.
Delissa Handoko
Potasio es un mineral vital para usted, que ayuda a normalizar los latidos de su corazón, enviar oxígeno a su cerebro y regular el equilibrio hídrico de su cuerpo. Pero cuando estás estresado antes de una gran actuación, tu los niveles de potasio caen a medida que aumenta su tasa metabólica. Entonces, para bajar la presión arterial y calmar la ansiedad, ¡los plátanos con alto contenido de potasio son el impulso perfecto!
Y están repletos de proteínas, minerales y vitaminas, ¡Dios mío!
Katherine Baker
Están llenos de proteína triptófano y mineral magnesio para ayudar a aumentar la serotonina y relajar los niveles de estrés y el estado de ánimo. Y tienen una dosis saludable de Vitamina B arrojado allí para ayudar a calmar el sistema nervioso, de modo que cuando esté actuando, pueda concentrarse en su canción en lugar de en cuán ansioso podría estar.
Básicamente: cuantos más plátanos, mejor.
Cuando mi profesor de voz me aconsejó por primera vez que comiera dos plátanos para reducir mi pánico escénico y mi ansiedad antes de mi próxima audición, pensé: '¿En serio? ¿Y por qué dos? Pero escuché y comí mis dos plátanos con una gran cucharada de mantequilla de maní a un lado. Y cuando me presenté para la audición de mi clase de teatro musical más tarde ese día, no estaba asustado, bueno, tal vez un poco, pero estaba más emocionado y listo para ir. ¡Y quiso la suerte que me aceptaran en la clase!
Entonces, la próxima vez que tenga una actuación o esté a punto de realizar un examen, asegúrate de comer DOS plátanos sobre 30 minutos antes. Créame, no se decepcionará y sus niveles de ansiedad se lo agradecerán.
