Los mejores bocadillos para comer después de un entrenamiento

¿Acabas de ir al gimnasio? Entonces, ¿por qué buscas esa porción de pizza? No desperdicie su arduo trabajo al no comer correctamente después de hacer ejercicio. Los bocadillos ricos en proteínas son los mejores porque reponen su cuerpo, lo que hace que sus músculos crezcan. Pruebe estos refrigerios simples y saludables para después del entrenamiento para reabastecer su cuerpo y aprovechar al máximo su sesión de gimnasio.



Yogur griego preparado

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Foto de Aly Forman



1 recipiente de su yogur griego natural bajo en grasa favorito
1 banana entera
3/4 taza de chispas de chocolate amargo
El yogur griego natural bajo en grasa es el alimento perfecto para después del entrenamiento. No tiene grasa y tiene una gran cantidad de proteínas y vitamina D, lo que es bueno para reconstruir los músculos. El potasio del plátano y los antioxidantes de las chispas de chocolate negro hacen de este bocadillo la mejor combinación de nutrientes que lo dejará sintiéndose lleno y recargado.



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Envoltura de energía

1 tortilla de trigo integral
1 porción de tu mantequilla de maní favorita



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3-4 fresas en rodajas
1/2 taza de arándanos

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Coloque todos los ingredientes anteriores dentro de su envoltura. Este refrigerio también se puede hacer con otras mantequillas de nueces, como mantequilla de almendras y otras frutas como manzanas. Trate de seguir con la envoltura de trigo integral, ya que los cereales integrales contienen una gran cantidad de fibra. La fibra hace que su cuerpo trabaje más para digerir y ayuda a estimular su metabolismo.

Mezcla de frutos secos tropicales

Combine medio puñado de lo siguiente:
Pasas
Chips de plátano secos
Coco seco
Nueces de macadamia

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Chips de chocolate amargo
Almendras

Las nueces saladas contienen la proteína, mientras que las frutas secas y el chocolate brindan la dulzura adicional para hacer el mejor refrigerio salado y dulce para después del entrenamiento. Siéntete libre de jugar con esto y hacerlo tuyo. (Simplemente evite los caramelos de chocolate o el chocolate con leche).

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Asegúrese de beber mucha agua para hidratarse después de hacer ejercicio. Además de esto, los investigadores y científicos del ejercicio han demostrado que la leche con chocolate es la mejor bebida después de un entrenamiento. Ahora, puede sentirse realmente bien consigo mismo sabiendo que hizo mucho ejercicio y comió un refrigerio beneficioso para completar el entrenamiento.

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