Siempre bromeo con mis amigos diciendo que me convertiré en una barra nutritiva si no tengo cuidado. Siempre estoy corriendo de la clase, al trabajo, al gimnasio y a las reuniones, así que necesito un refrigerio saludable que pueda adaptarse a mi estilo de vida. Durante un tiempo, he estado en una patada de Quest Bar, pero son bastante caras. Así que quería volver a mi antiguo favorito, el Luna Bar. Las barras Luna vienen en un montón de sabores diferentes que se adaptan a cualquier estado de ánimo y antojo que tenga, pero si voy a comer más y más, tengo que responder una pregunta crucial: ¿las barras Luna son saludables para mí?
¿Qué es saludable?
Aoife Leogue
Para mí, 'saludable' puede ser un término bastante específico, pero no es imposible de lograr. Cuando pienso en un alimento saludable, me imagino una lista corta de ingredientes, baja en sodio y una proporción porcentual que tiene más carbohidratos y proteínas que grasas. Créame, estoy haciendo que el proceso suene más intenso de lo que realmente es.
Las barras Luna tienden a tener diferentes conteos de macronutrientes para diferentes sabores, pero siempre que la mayoría de los sabores se correspondan con mis requisitos, creo que puedo ofrecer un rotundo sí a la pregunta '¿Son las barras lunares saludables?'
Conceptos básicos de la barra
La mayoría de las barras Luna en el mercado, desde el sabor LemonZest que se muestra arriba, hasta los sabores más estacionales como Chocolate Peppermint Stick, tienen entre 180 y 190 calorías. ¡Definitivamente no está mal para una barra nutritiva! Pero, ¿cómo se comparan los demás datos nutricionales?
No te mentiré, la lista de ingredientes es bastante intensa en todas estas barras. Claro, no esperaba que la lista de ingredientes se leyera como la de un LARABAR, pero esperaba una lista que no formara un párrafo completo.
Si hay una gracia salvadora aquí, al menos puedo pronunciar todos los ingredientes en las listas de ingredientes de Luna Bar, sin químicos extraños aquí. Estos ingredientes parecen ser más o menos naturales: granos de proteína, jarabe de caña seco orgánico y chocolate sin azúcar son ingredientes que no tengo reparos en poner en mi cuerpo.
Contenido de sodio
¿Conoces a esa chica que siempre ponía más sal en sus patatas fritas? Sí, solía ser yo. Me encanta un buen bocadillo salado, pero he aprendido en los últimos años que probablemente sea mejor reducir mi ingesta de sodio cuando pueda para prevenir problemas de salud en el futuro. Como tal, realmente trato de buscar bocadillos con menos sodio que pueda disfrutar con más frecuencia.
De acuerdo con la información nutricional que aparece en el sitio web de Luna Bar, cada barra, incluido uno de mis favoritos personales, la barra de s'mores, solo tiene entre 110 y 130 miligramos de sodio. Esto representa aproximadamente el 5% de su ingesta diaria recomendada de sodio.
El cinco por ciento es un número tan pequeño que es casi intrascendente. Con toda la basura procesada que los estadounidenses comen durante el día, el 5% es solo un destello en la sartén. Además, si disfrutas de un Luna Bar antes de un entrenamiento intenso, ¡necesitarás un poco de sodio de todos modos!
Contenido de carbohidratos
Charla real: ¿alguien no como los carbohidratos? Te dan energía, y ¡saben muy bien! Ganar-ganar! Por supuesto, hay carbohidratos 'buenos' y carbohidratos 'malos' (refinados) , pero la fuerza de cualquier carbohidrato que elijas definitivamente aumenta cuando se combina con un poco de proteína.
En cuanto a la ración de carbohidratos, proteínas y grasas en una barra Luna, la mayoría de las barras de la línea acumulan alrededor de 25 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 6 gramos de grasa (1/3 de las cuales son grasas monoinsaturadas saludables). Así que probablemente no sean para personas que intentan levantar 300 libras, ¡pero creo que esta es una demostración bastante decente! Puedo rockear con carbohidratos bajos en grasas y altos para pasar el día. Además, si está buscando un ponche de proteínas más alto, siempre puede probar Luna Bar's nueva línea de barritas de proteína .
Elevando el listón
Entonces, ¿las barras de Luna son saludables? Si bien cada persona tiene diferentes deseos y necesidades nutricionales, creo que, en general, esta barra nutricional es una apuesta bastante segura si necesita un refrigerio más saludable para llevar.
Seguro, puede Mira como una barra de chocolate con lloviznas de chocolate y glaseados, pero definitivamente hay más de lo que parece con estos bebés. Si no le has dado una oportunidad a estas barras, ¡te digo que lo hagas! Y, consejo profesional, son más baratos que las barras Quest.
