Boston Market es una cadena de restaurantes que se enfoca en brindar la mejor comida a los mejores precios en más de 450 ubicaciones en todo el país. Desde pollo asado hasta pastel de carne y pasteles de olla, preparan comidas familiares para cuando no tienes tiempo para cocinar. Junto con los platos principales, sirven 15 acompañamientos únicos. Ya sea que esté deseando una cazuela, verduras frescas o un trozo de su pan de maíz dorado tostado, no puede equivocarse.
Pasé gran parte de mi infancia comiendo cenas para llevar en Boston Market. Una típica noche de miércoles estaba llena de montones de puré de papas y pollo bañado en salsa. Sin embargo, la salud de mi madre comenzó y los días de pedidos se habían detenido. Como no quería que comiéramos alimentos ricos en mantequilla, se abstuvo de volver a comer aquí. Sin embargo, sin que ella lo sepa, muchos de los lados del Boston Market contienen porciones saludables de proteínas, grasas y carbohidratos.
Con cualquier restaurante, siempre debes tener en cuenta la nutrición de los alimentos que comes. Los recuentos de calorías en los menús sirven como una gran referencia para saber lo que estás ingiriendo en tu cuerpo. A menos que esté contando macros, tener un conocimiento general de su consumo diario de calorías es una excelente manera de realizar un seguimiento de lo que está comiendo.
Enumerados en orden de calorías, a continuación se encuentran los 15 lados actuales de Boston Market.
#SpoonTip: Boston Market tiene una guía de nutrición totalmente interactiva para ayudarlo a elegir la mejor opción para sus necesidades dietéticas.
15. Cazuela De Camote
La cazuela de camote es uno de los imprescindibles de Boston Market. Sin embargo, con casi el doble de calorías y carbohidratos de todas las otras opciones, es posible que desee omitir este elemento. Los malvaviscos azucarados y el crujido en la parte superior agregan una dulzura innecesaria a esta verdura buena para ti.
Calorías: 450 Grasa total: 12 g Carbohidratos: 85 g Proteínas: 3 g14. Macarrones con queso
Si bien los macarrones con queso siempre son los favoritos de los fanáticos, no es de extrañar que sea uno de los lados menos saludables. Con remolinos de pasta rotini recubiertos de rico queso cheddar, este plato es casi perfecto. Lo único que lo haría mejor sería si fuera de bajas calorías.
Calorías: 270 Grasa total: 9 g Carbohidratos: 36 g Proteínas: 12 g13. Southwest Rice
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¿Cómo afecta el plan b a tu cuerpo?
El arroz característico de Boston Market consiste en sabroso arroz amarillo, frijoles y maíz. No dejes que las verduras del plato te engañen, hay una gran cantidad de calorías en este plato. Si bien los frijoles son conocidos por su proteína, solo encontrará dos gramos de este lado.
Calorías: 260 Grasa total: 9 g Carbohidratos: 39 g Proteínas: 2 g
12. Coles de Bruselas con tocino
Una nueva adición al menú, las coles de Bruselas con tocino están impecablemente asadas. Sin embargo, el tocino y el aceite extra dan como resultado un exceso de grasas innecesarias. Por lo tanto, esta guarnición tiene el mayor contenido de grasa.
Calorías: 240 Grasa total: 31 g Carbohidratos: 20 g Proteínas: 7 g
11. Puré de papas
Boston Market hace bien su puré de papas. Y por bueno, me refiero a lleno de mantequilla, crema y pimienta negra recién molida. Sorprendentemente, es una mejor opción que el arroz, con menos calorías y carbohidratos.
Calorías: 240 Grasa total: 10 g Carbohidratos: 32 g Proteínas: 5 g
10. Cazuela de calabaza
A pesar de tener el mismo recuento de calorías que el puré de papas, la cazuela de calabaza le proporcionará un lado más satisfactorio y rico en proteínas. Sin embargo, este favorito vegetariano solo está disponible en ciertos lugares. Si tiene la suerte de probar esta guarnición de pan de maíz y queso en su Boston Market local, puede optar por derrochar un poco la novedad.
Calorías: 240 Grasa total: 15 g Carbohidratos: 18 g Proteínas: 9 g
9. Relleno de verduras frescas
El hecho de que contenga la palabra 'vegetal' no significa que sea necesariamente saludable. Si bien no es la peor oferta, es mejor pedir verduras frescas sin relleno de pan de maíz. Si el pan de maíz es lo que desea, pida un trozo de pan de maíz y verduras al vapor para una opción mucho más abundante.
Calorías: 220 Grasa total: 10 g Carbohidratos: 28 g Proteínas: 4 g
8. Ensalada César
Las ensaladas César son notoriamente ricas en grasas. Con casi la mitad de la grasa diaria recomendada, esta ensalada 'saludable' podría no ser la mejor opción. Desafortunadamente, las otras opciones de aderezos para ensaladas, que incluyen ranch, mostaza con miel y chipotle, son igualmente malas. Si desea que una ensalada sea una comida, puede cubrirla con un trozo de pollo crujiente al horno como se muestra en la imagen de arriba o pollo asado de carne blanca.
Calorías: 210 Grasa total: 18 g Carbohidratos: 8 g Proteínas: 4 g
7. Crema de espinacas
Mientras nos encantaría pensar todo la espinaca es saludable, comerla empapada en queso crema, mantequilla y parmesano derrota ligeramente el punto de comer espinaca en primer lugar. Sin embargo, el plato tiene unos sorprendentes 9 gramos de proteína.
Calorías: 210 Grasa total: 15 g Carbohidratos: 10 g Proteínas: 9 g
6. Zanahorias Glaseadas con Chipotle y Miel
El segundo lado del último lanzamiento de Boston Market es un lado simple de zanahorias glaseadas y asadas. Si bien es posible que no tengan suficientes proteínas, no tienen un alto contenido de grasas o carbohidratos. La dulzura de la miel y las especias del chipotle se combinan para hacer un condimento equilibrado.
Calorías: 170 Grasa total: 12 g Carbohidratos: 16 g Proteína:<1g
5. Pan de maíz
Las hogazas de pan de maíz son el acompañamiento perfecto para un plato de pavo o pollo. Aunque tiene un alto contenido de carbohidratos, no se puede esperar mucho más de un pan de buen tamaño. Hecho a diario, el pan de maíz siempre se le servirá fresco.
Calorías: 160 Grasa total: 3 g Carbohidratos: 31 g Proteínas: 2 g
4. Maíz dulce
A continuación en la categoría de maíz, el maíz dulce de Boston Market está perfectamente sazonado y aderezado con una salsa ligera de mantequilla y ajo. Esta ligera adición agrega toneladas de sabor, pero no toneladas de calorías. El maíz se produce especialmente para Boston Market y siempre será dulce, ya sea que sea temporada de maíz o no.
Calorías: 130 Grasa total: 4 g Carbohidratos: 21 g Proteínas: 3 g
3. Papas asadas
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Una versión más saludable de las papas fritas, las papas asadas son un acompañamiento clásico. Su simple condimento de sal y pimienta se potencia con jugos de pollo. Estos jugos no deben confundirse con la grasa de pollo que rocía las papas no agrega grasa adicional, solo un sabor delicioso.
Calorías: 120 Grasa total: 2,5 g Carbohidratos: 22 g Proteínas: 4 g
2. Judías verdes
En el número dos de esta lista se encuentra un vegetal verde clásico. Las judías verdes se cuecen al vapor, lo que mantiene sus nutrientes y una textura crujiente. Un aceite de ajo ligero agrega un sabor sutil.
Calorías: 90 Grasa total: 5 g Carbohidratos: 7 g Proteínas: 1 g
1. Verduras frescas al vapor
Y finalmente, el lado más saludable de Boston Market son las verduras al vapor. No debería sorprendernos que el plato más simple, fresco y rico en nutrientes provenga de vegetales cultivados en granjas.
Calorías: 60 Grasa total: 3,5 g Carbohidratos: 7 g Proteínas: 2 g
Comer una guarnición singular no va a arruinar tu dieta. Recuerde que cuando se come fuera de casa, la moderación es clave. Pedir el cremoso macarrones con queso rotini de vez en cuando está totalmente bien. El simple hecho de informarse sobre la información nutricional de los alimentos que consume con regularidad lo acerca un paso más a tomar mejores decisiones al comer fuera de casa.
